o czym marzyłeś będąc dzieckiem? Nauczyciel, strażak, stolarz, sportowiec? Żyjesz dziś tym marzeniem?

szanse są, jak wielu ludzi, zidentyfikowane cele, aby dostać się do tego, gdzie jesteś w swoim życiu dzisiaj. Wiele z tych celów było prawdopodobnie inteligentnymi celami–

  • szczegółowe,
  • mierzalne,
  • osiągalne,
  • istotne i
  • oparte na czasie.

inteligentne wyznaczanie celów (lub cele treści) daje wyobrażenie o tym, co robisz, aby osiągnąć swoje cele. Czy jednak kiedykolwiek myślałeś, że wyznaczanie celów może być czymś więcej niż inteligentnym podejściem? Miałbyś rację!

cele Wewnętrzne I Zewnętrzne

w ostatnich latach wielu badaczy zaczęło badać motywację jednostki (tj. dlaczego) stojącą za ustalaniem celów. Motywacja może być wewnętrzna lub zewnętrzna.

niektóre przykłady wewnętrznych celów obejmują–

  • samoakceptacji,
  • poczucia wspólnoty,
  • przynależności i
  • sprawności fizycznej.

według Schmucka, Kassera i Ryana (1999), ” nieodłączne cele to te, które są z natury satysfakcjonujące do realizacji, ponieważ mogą zaspokoić wrodzone potrzeby psychologiczne dotyczące autonomii, relacji, kompetencji i wzrostu.”

cele zewnętrzne skupiają się na zdobywaniu nagród i pozytywnej ocenie innych i obejmują–

  • sukces finansowy,
  • wizerunek/atrakcyjność,
  • popularność i
  • zgodność.

według Kasser et al (1995),” … cele zewnętrzne ogólnie odzwierciedlają poczucie niepewności co do siebie ” i mogą również prowadzić do angażowania się w bardziej stresujące, zaangażowane w ego i kontrolowane zachowanie, które nie zaspokaja potrzeb (Kasser & Ryan, 1996; Sheldon & Kasser, 1995).

badania wykazały, że gdy osoby są bardziej skoncentrowane na postępach w kierunku wewnętrznych celów, mogą mieć doświadczenia, które wspierają ich szczęście i dobre samopoczucie, w przeciwieństwie do skupiania się wyłącznie na celach zewnętrznych (Ryan et al., 1996).

więc następnym razem, gdy piszesz swoje cele, może zidentyfikuj i sprawdź, czy są one wewnętrzne lub zewnętrzne (dlaczego chcesz osiągnąć swoje cele), a także co (np. inteligentny proces). Ta mała zmiana może mieć wpływ na twoje szczęście i samopoczucie.

P. S. nie zapomnij połączyć się ze swoimi uczuciami / emocjami wokół swoich celów!

jeśli jesteś gotowy odzyskać swoją odwagę i zrobić kolejny krok w kierunku wolności i otwarcia serca, dlaczego nie dołączyć do naszego zestawu narzędzi?

  • Deci, E. L., & „Co” i „dlaczego” dążeń do celu: ludzkie potrzeby i samostanowienie zachowań. Psychological Inquiry, 11, 227-268.
  • Grouzet, F. M., Kasser, T., Ahuvia, A., Dols, J. M. F., Kim, Y., Lau, S., Ryan, R. M., Saunders, S., Schmuck, P., & Struktura celów w 15 kulturach. Journal of Personality and Social Psychology, 89, 800-816.
  • Kasser, T., Ryan, R. M., Zax, M., & Sameroff, A. J. (1995). Relacje Środowisk Matczynych I Społecznych Z Wartościami Materialistycznymi I Prospołecznymi Późnej Młodzieży. Psychologia Rozwojowa, 31, 907-914.
  • Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Dalsze badanie American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22, 280-287.
  • Ryan, R. M., Sheldon, K. M., Kasser, T., & Deci, E. L. (1996). Wszystkie cele nie są sobie równe: organismiczne spojrzenie na naturę celów i ich regulację. In P. M. Gollwitzer & J. A. Bargh (Eds.), Psychologia działania: łączenie poznania i motywacji z zachowaniem (S. 7-26). New York: Guilford Press.
  • Schmuck, P., Kasser, T. and Ryan, R. M. (2000). Cele wewnętrzne i zewnętrzne. Social Indicators Research, 50, 225-241.
  • Sheldon, K., & Kasser, T. (1995). Spójność I Zgodność: Dwa Aspekty Integracji Osobowości. Journal of Personality and Social Psychology, 68, 531-543.
  • Niezależny wpływ treści i motywów celu na samopoczucie: Chodzi zarówno o to, do czego dążysz, jak i dlaczego to robisz. Personality and Social Psychology Bulletin, 30, 475-486.

Kliknij tutaj, aby uzyskać kolejną stronę o wspaniałych badaniach związanych z celami, wartościami i aspiracjami.