bakterie žijí v celém našem těle, přičemž průměrný zdravý dospělý má 100 bilionů dobrých a špatných bakterií pouze ve střevech! Tyto mikroskopické bakterie převyšují naše lidské buňky 10: 1. Na základě těchto čísel-my lidé jsme 95% bakterie! Rovnováha našich dobrých a špatných bakterií se neustále mění a reaguje na naše životní prostředí a stravu.

jídlo, které jíme, je víc než jen kalorie, vitamíny a minerály. Naše jídla poskytují prebiotika nebo „jídlo“ našim střevním bakteriím a regulují naši směs dobrých a špatných bakterií. Na druhé straně tyto bakterie ukazují své uznání tím, že udržují naše těla v rovnováze. Dlouhodobé stravovací návyky mohou mít dopad na naše dobré a špatné bakterie v našem střevě. Dáváte těmto 100 bilionům dobrých a špatných bakterií pozornost, kterou si zaslouží?

existuje mnoho známých zdravotních přínosů spojených s rovnováhou dobrých a špatných bakterií v našem střevě.

dobré a špatné bakterie-výživa & trávení

dobré bakterie, které žijí v našem zažívacím traktu, podporují tělo v optimální výživě a trávení syntetizací vitamínu K, určitých vitamínů B a živin – jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA).

SCFA se vyrábí po fermentaci potravin našimi střevními bakteriemi, což zase pomáhá dobrým střevním bakteriím prospívat. SCFA jsou palivem pro buňky, které lemují naše tlusté střevo, napomáhají vstřebávání živin a vody, udržují naše střeva šťastná a zdravá a pomáhají snižovat nemoci, jako je rakovina tlustého střeva.

 dobré a špatné bakterie

dobré a špatné bakterie

dobré a špatné bakterie-imunitní systém

všechny špatné bakterie, které procházejí ochrannou žaludeční kyselinou, jsou splněny těmito biliony dobrých bakterií. Dobré a špatné bakterie soutěží tím, že produkují přírodní antibiotika, aby zabily tyto napadající bakterie. Nejen to, ale dobré bakterie učí náš imunitní systém, jak bojovat se špatnými chybami, které nás činí nemocnými, a ignorovat věci, které nejsou hrozbou, generování „přátelských“ signálů pro náš imunitní systém.

dobré a špatné bakterie – onemocnění

když se rovnováha mezi našimi dobrými a špatnými střevními bakteriemi dostane z kilteru, může být spojena s řadou nemocí a stavů – jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zánětlivé onemocnění střev (IBD), cukrovka, obezita, srdeční choroby, alergické poruchy, celiakie, astma a některé druhy rakoviny.

výzkum role, kterou Naše dobré a špatné bakterie hrají v našem zdraví, se neustále vyvíjí s vzrušujícími objevy. Je jasné, že tyto biliony mikrobů hrají ohromně důležitou roli v našem zdraví a je třeba se o ně starat.

péče o vaše bakterie

 dobré a špatné bakterie

dobré a špatné bakterie

Naše dobré a špatné bakterie se neustále mění v reakci na naše životní prostředí a naši stravu. Vzrušující výzkum se objevuje kolem role jogurtu a probiotických (dobrých bakterií) doplňků v rovnováze mezi našimi dobrými a špatnými bakteriemi. Výzkum nám také stále více pomáhá pochopit roli, kterou naše strava hraje při ovlivňování rovnováhy dobrých a špatných bakterií. Mnoho potravin působí jako prebiotikum (jídlo pro vaše dobré bakterie), takže platí obvyklé rady týkající se zdravého stravování – pestrá strava s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které dodávají potravu našim bakteriálním přátelům.

bojíte se potravinové intolerance? Nebo jste z vaší stravy vyřízli některá jídla? Diskutujte o všech potravinách, které jste vyloučili z vaší stravy, s dietologem a starejte se o vaši dobrou a špatnou rovnováhu bakterií.

pokud se vám líbil blog – „dobré a špatné bakterie“, můžete také chtít číst „zdravotní přínosy jogurtu“.

fotografie od: NIAID & muammerokumus, NIAID
následující dvě karty mění obsah níže.

  • Bio
  • poslední příspěvky

můj Twitter profilmůj Facebook profilmůj Google + profilMůj LinkedIn profilMůj Pinterest profil můj YouTube kanál

registrovaný dietolog a majitel internetového dietologa. com. vášnivý o rodinné výživě a dietní léčbě syndromu dráždivého tračníku (IBS)zaneprázdněná maminka 3 malých uns.Cheshire, Velká Británie

můj Twitter profilmůj Facebook profilmůj Google + profilMůj LinkedIn profilMůj Pinterest profil můj YouTube kanál

nejnovější příspěvky od Sian Riley (Zobrazit vše)

  • GDPR pro malé podniky a dietitians – Únor 1, 2018
  • testy potravinové intolerance – říjen 23, 2014
  • je sója bezpečná? – Červen 30, 2014