jako golfista Se dozvíte:

…zranění ramen jsou běžná

…jak se zranění ramen stávají

…nejběžnější typy zranění ramen

…péče a prevence zranění ramen

zranění ramen jsou běžná u golfistů

ačkoli mnozí to považují za volnočasovou aktivitu, jako vážné zranění.golfista, víte, že golf může být náročný sport s vlastní sadou fyzických výzev a potenciálem zranění. Vaše hlavní rameno (levé rameno u golfisty s pravou rukou nebo pravé rameno u golfisty s levou rukou) je obzvláště zranitelné.

ve skutečnosti Golfový kanál uvádí problémy s rameny jako číslo čtyři na svém seznamu 10 Nejlepších golfových zranění. A recenze literatury mchardy, Pollard a Luo z roku 2006 zjistila, že ramena tvoří 8% až 18% všech zranění souvisejících s golfem.

jak se zranění ramen vyskytují při golfu

existují dvě obecné klasifikace zranění: Akutní zranění pocházejí z jediného, traumatická epizoda, jako zasažení ponořeného kořene stromu do pasti na písek. Pak dochází k nadužívání zranění, ke kterým dochází v průběhu času, a často pocházejí ze stresu, který při houpání kladete na záda a ramena.

existuje 5 hlavních příčin obou typů poranění ramen při golfu:

… špatná mechanika houpání

… nedostatek síly nohou

… špatná síla jádra

… špatná stabilizace lopatky

… špatná vnější rotace ramene

bez ohledu na to, co je příčinou zranění ramene, Nehrajte „bolestí“.“Pouze odborník vám může říct, co se děje, a vy byste mohli drobné zranění proměnit v Vážné, které by vás mohlo na sezónu odsunout.“

nejběžnější typ poranění ramen

moderní golfový švih, s důrazem na vzdálenost, je těžší na těle než klasický golfový švih. U klasického golfového švihu jsou boky zarovnány s rameny a rotace pánve a ramen je stejná. V moderní verzi jsou boky před rameny a je zde omezená rotace pánve. To samozřejmě klade větší důraz na ramena a vytváří větší potenciál pro zranění.

Golf je jedinečný sport, pokud jde o ramena. Každé rameno dělá velmi specifický a velmi opačný pohyb při houpání klubu. Přední rameno je nuceno a nataženo do krajní aduktované (směrem k tělu) polohy v horní části zpětného výkyvu, zatímco nevedoucí rameno je v unesené (od těla) externě otočené poloze.

přední rameno je náchylné k:

>> subakromiální náraz-zánět a náraz na šlachy rotátorové manžety

>> AC bolesti kloubů-poranění kloubu v horní části ramene

>> zadní nestabilita-zadní část ramenní zásuvky

>> rotátorové manžety slzy-zranění skupiny svalů a šlach, které obklopují ramenní kloub

non-přední rameno je náchylné k:

>> subakromiální náraz-zánět a náraz na šlachy rotátorové manžety

>> SLAP slza-zranění labrum ramene, prstenec chrupavky, který obklopuje objímku ramenního kloubu

>> přední nestabilita-poranění měkkých tkání nebo kostí umožňuje humerální hlavě subluxovat nebo dislokovat z glenoidní fossy

>> Rotátorová manžeta slza-skupina svalů a šlach, které obklopují ramenní kloub

všechny tyto zvuky jsou bolestivé – a jsou!

péče a prevence poranění ramen

jak říká staré přísloví, „unce prevence stojí za libru léku“, a to platí pro vás a vaši golfovou hru.

tyto tipy by vám měly pomoci zabránit zranění ramen:

>> Používejte správné vybavení. Ujistěte se, že vaše kluby jsou v dobré kondici a správnou délku a hmotnost pro vás.

>> používejte správnou techniku. Pokud vaše rameno nebo ramena jsou bolavé po golfovém zápase, váš švih pravděpodobně potřebuje upřesnění.

>> cvičení ke zlepšení síly, vytrvalosti a flexibility rotátorové manžety, svalů lopatky, lichoběžníku, velkých zádových svalů a velkých hrudních (prsních) svalů. Trénink odolnosti proti hmotnosti s tím může opravdu pomoci.

>> Naučte se používat boky, nohy a kufr k důslednému přenosu hmotnosti a síly

>> ujistěte se, že pohyb ramene přichází po pohybu kyčle a trupu při sestupu.

>> během houpačky držte ruce před tělem

>> před golfovou hrou zahřejte svaly natažením paží, ramen a zad a provedením krátkých kardiovaskulárních cvičení, jako je trochu joggingu.

i ti nejlepší golfisté mohou utrpět zranění na hřišti. Neignorujte bolest, nebo dokonce ta zranění, která by se mohla sama vyřešit s nějakým odpočinkem, by se mohla proměnit v rande s chirurgem. Správná následná péče je nezbytná.

ale ne všechna zranění golfového ramene vyžadují výlet k lékaři. Pokud máte mírnou nebo střední bolest, která nezačala náhle, snižte dobu, po kterou hrajete, použijte volně prodejné léky proti bolesti a použijte led po dobu prvních 48 hodin a poté přepněte na teplo, pokud nezvyšuje otok. Dalším krokem by měla být návštěva sportovního fyzioterapeuta, abyste zjistili, co se děje.

je čas zavolat svého lékaře, pokud vaše bolest nezmizí po sedmi až 10 dnech domácí péče a odpočinku. Pokud se bolest náhle objevila a byla intenzivní, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Pokud otáčení ramene v určitém směru způsobuje nesnesitelnou bolest, okamžitě zavolejte svého lékaře; ditto s necitlivostí nebo brnění v rameni nebo paži.

pokud chcete zlepšit svou hru a zůstat zdravý, skvělý nápad je mít tým složený z golfových profesionálů, kteří analyzují váš švih, fyzioterapeuta pro vaše zdraví a rehabilitaci a profesionála cvičení pro udržení a budování síly.

True Sports Physical Therapy-kde Maryland sportovci rehabilitovat

v pravém sportu, jsme sportovní zaměřené, protože jste sportovní zaměřené. Nejlepší fyzioterapeuti v Baltimoru a Marylandu poskytují nejvyšší úroveň sportovní fyzikální terapie a odborných znalostí, které potřebujete k návratu ke svému sportu. Se šesti pohodlnými nejmodernějšími místy, ze kterých si můžete vybrat, může každý sportovec, který bere svou rehabilitaci vážně, získat úžasnou péči a mimořádné výsledky. Vyberte svou polohu a naplánujte si schůzku a nechte si skutečné sporty vrátit zpět do svého týmu. Máte-li dotazy týkající se sazeb pojištění nebo samoplatby, volejte naši kancelář na čísle 1-401-946-1672.