i dette kapitel vil vi gennemgå det, jeg personligt mener er den mest kritiske komponent i golfsvinget. Overgangen er det øjeblik, hvor golfsvinget skifter retning (fra tilbagesving til fremadsving), men til forklarende formål vil jeg definere det som P4-P5-intervallet, eller med andre ord toppen af tilbagesvinget til punktet i nedsvinget, når venstre arm er parallel med jorden. Overgangen er afgørende for konsekvent golf, fordi det er det interval, hvor alle nedtur alignments er etableret. Yderligere, når nedtur er startet, golfspiller har ingen kontrol over resultatet. Dette lyder måske latterligt for nogle efter at have set Tigerskov stoppe sit sving midt i nedgangen, eller efter at have lyttet til Jack Nicklaus fortælle pressen, hvordan han “omdirigerede” sit 1 jern øverst på sin golfsving under 1972 US Open på det 17.hul.

på jagt efter den perfekte golfsving udførte forfatterne eksperimentelle tests på professionelle golfspillere og forsøgte at finde ud af, på hvilket tidspunkt i golfsvinget sindet ikke har yderligere kontrol over resultatet. Ved at tænde/slukke lysene med forskellige intervaller under disse golfspillers gynger kunne forskerne udlede, at golfspilleren på et tidspunkt i den tidlige nedtur mister fuldstændig kontrol over resultatet. Da lysene blev slukket under tilbagesvinget, ville golfspillerne ramme dårlige golfskud som følge af denne stimulusændring. Når lysene blev slukket i begyndelsen af nedtur, golfspillere ramt perfekt solide golf skud hver gang. Så i videoen ovenfor af Tiger, det er klart, at han havde besluttet at stoppe sin golfsving, inden han startede nedgangen. Du kan endda høre annoncørerne forvirrede over, hvordan han muligvis kunne stoppe midt nedtur, men sandheden er, Tiger havde taget beslutningen om at stoppe sit sving, før han startede ned.

Hvorfor er dette fænomen vigtigt?

det er vigtigt, fordi det fra et neurologisk perspektiv er sikkert at sige, at golfsvinget er forbi ved afslutningen af overgangen. Sikker på, vi kan kontrollere og analysere positioner i nedgangen, men det er nytteløst at forsøge at ændre disse positioner ved hjælp af vores primære motorbark (kontroller bevægelser). Når det er sagt, er overgangen den sidste chance, en golf får ved at rette eventuelle fejl, der er sket i tilbagesvinget. Har du nogensinde spekuleret på, hvordan Jim Furyk kan komme i kontakt med golfbolden med hans tilbagesving?

du kan se, hvordan han er gået fra at være dramatisk “off plane” til pludselig “on plane” i overgangsperioden. Som jeg ofte forklarer i denne instruktionsserie, anbefales denne tilbagesving ikke på grund af den dramatiske overgang, som Furyk skal foretage for at returnere klubben til en position på flyet. Hvis du er ankommet øverst på svingen “på flyet”, som jeg har anbefalet og diskuteret i det foregående kapitel, bliver overgangen en simpel bevægelse, der slet ikke kræver meget indsats. I løbet af dette afsnit, Jeg vil diskutere dette “enkle træk” i dybden, forudsat at du korrekt er ankommet øverst på tilbagesvinget i overensstemmelse med det forrige instruktionskapitel, jeg har skrevet om tilbagesvinget. Derudover vil jeg diskutere, hvordan visse fejl under tilbagesvinget kan føre til deraf følgende fejl under overgangen og i sidste ende nedsvinget (husk, overgangen er det afgørende øjeblik for resten af nedsvinget).

hvis du er ankommet til toppen af golfsvinget korrekt, skal du se sådan ud:

Jason dag toppen af sving

ikke alle kan opnå en så smuk position som Jason day, men der er få nøgler at tjekke for øverst. Bemærk, hvordan Jason har den (bare genert) 90 graders vinkel mellem højre underarm og venstre underarm (flyvende kiler), hans klub er forsvundet øverst (som et resultat af at være på fly), og som du kan se i fo-visningen, har han vendt sig mod sit højre ben, der fungerer som en “vippet stolpe.”Hvis alle disse begreber er klare, så kan vi gå videre til overgangen. Hvis ikke, foreslår jeg at henvise Tilbage til tilbagesvinget kapitel i instruktionsserien.

når du har opnået noget til din tilfredshed øverst i tilbagesvinget, er der en specifik rækkefølge af bevægelser, der skal foretages for at starte nedsvinget korrekt.

Hoftebumpen

jeg er sikker på, at du har hørt det hundreder af gange: “Start nedgangen med underkroppen.”Hver gang jeg hører nogen sige dette uden at uddybe, kryber jeg sammen, for hvordan I alverden skal nogen fortolke denne erklæring korrekt?! Jeg ved ikke om dig, men jeg kan lave flere bevægelser med min underkrop, og mange af dem er utilstrækkelige til at starte en nedtur i golf. Den rigtige måde at starte nedgangen på er at sideværts glide hofterne mod venstre ben, mens de gradvist åbnes, alt sammen mens overkroppen er alene. Let nok?

desværre er golfsvinget alt for hurtigt til at mestre denne bevægelsessekvens på få dage. Når jeg endelig indså vigtigheden af at udføre denne bevægelse korrekt (5 år i min golfindsats), tog det mig 4 uger at øve det en time hver dag, før jeg endda kunne begynde at implementere det på golfbanen. Det er langt fra let, men afgørende for at starte nedgangen korrekt.

jeg tror, at mange golfspillere får det forkert, fordi et flertal af instruktører vil forsøge at beskrive dette skridt i form af “føler”, hvilket stort set er subjektivt og en ineffektiv måde at videresende information til en golfstuderende.

  • “Føl din vægt skubbe dit højre ben af.”
  • ” Føl din vægt flytte til venstre side.”
  • “Føl dig som din underkrop drejer og dine hænder passivt falder bag dig.”
  • “føler at du svinger ud til højre felt.”

disse “føles” lyder alle som om de henviser til en anden del af golfsvinget, men i virkeligheden henviser de alle til overgangsbevægelsen. Hvordan I alverden er en golfspiller mangler viden om bio-mekanik golfsving formodes at indse, at alle disse peger mod det samme selv?

selvom jeg aldrig vil være i stand til at beskrive dette træk helt objektivt, vil jeg gøre mit bedste for at forklare det på en måde, som alle kan fortolke til deres egen “følelse.”

butt mod væggen analogi

en stor analogi for at forstå denne overgang flytte Er ved at forestille sig, at under overgangen, din butt er altid rører en væg.

Forestil dig, at øverst på tilbagesvinget sidder din højre Røv kind mod en kort væg (rød linje). Når du foretager din overgang fra p4 til p5, trækkes din overkrop passivt af underkroppen, som bevæger sig sideværts langs den væg, samtidig med at den åbnes. Du kan se, at når golfspilleren sideværts skifter hofterne, berører balderne væggen på forskellige punkter. Øverst berører den højre stødkinden væggen, og når det laterale skift sker, kommer hele balderne i kontakt med væggen og åbner til sidst til, hvor den venstre balde er den eneste del, der berører væggen.

Bemærk også, at denne laterale hofteglid er subtil og ikke bevæger sig uden for venstre ben. Ligesom det højre ben fungerer som et” indlæg “i tilbagesvinget, fungerer det venstre ben som et” indlæg ” i nedsvinget. Når en golfspiller skifter vægten for langt sideværts, skal det venstre ben bevæge sig baglæns (sydpå i denne fugleperspektiv) og skal rette sig for at opretholde balancen. Selvom dette til sidst sker i slutningen af svinget, når golfspilleren står op i mål, bør det ikke ske under overgangen. Under overgangsintervallet skal hofterne skifte sideværts og åbne langs væggen og ind i venstre ben “stolpe.”

alt imens dette sker, foretager overkroppen ingen aktive bevægelser. Det forbliver simpelthen i P4-positionen, og lade denne hoftebevægelse bringe den ned “på flyet.”Hvis golfspilleren aktivt bevæger overkroppen under overgangen, vil det generelt medføre en “over toppen” bevægelse, som forhindrer hofterne i at skifte sideværts. I stedet vil de bare dreje åbent. Det er nøglen, at hofterne skifter sideværts og cirkulært under overgangen.

bevægelsen” over toppen ”

når hofterne mangler nogen lateral bevægelse, og vægten ikke gradvist skifter til venstre side under overgangen, kaster dette skuldrene fra flyet. Du kan også sige, at åbning af skuldrene forårsager denne “spinding ud” bevægelse af hofterne. Årsagssammenhæng er ikke vigtigt her. Det, der er vigtigt, er at forstå forholdene og indse de skadelige virkninger af dette “over toppen” – træk.

i sin enkleste form er “over the top” – bevægelsen, når golfspilleren udfører sin nedtur i en plan retning, der er tilbage af den planretning (mållinje), der er indstillet under adressen. Du kan se mig demonstrere dette i videoen nedenfor:

ovenstående video viser den forkerte måde at starte nedgangen på. Bemærk, hvordan mine hofter “spinder ud”, kaster min højre skulder over flyet etableret på adressen. Denne fejl er uden tvivl den mest almindelige fejl blandt begyndende golfspillere, og der er hundredvis af instruktionsvideoer på YouTube, der forsøger at levere “kur” for det. Nogle af disse videoer giver gode råd, men du kan blive overvældet af alle de øvelser, der skal helbrede OTT-bevægelsen.

personligt finder jeg mange af øvelserne ubrugelige, fordi de hidtil er forskudt fra den faktiske bevægelse af at svinge en golfklub, at golfspilleren ikke kan anvende den, når en rigtig klub sættes i deres hænder.

jeg så for nylig en video, hvor instruktøren siger, at “grundårsagen” til OTT-bevægelsen er “optaget af at forsøge at få klubben til bolden.”

jeg tror allerede, at denne instruktør har forvirret den gennemsnitlige golfspiller, fordi dette ikke virkelig er “grundårsagen” fra et biomekanisk synspunkt. Dette er grundårsagen fra et psykologisk synspunkt, men som vi har diskuteret, er det ineffektivt at beskrive bevægelser med hensyn til “følelser”, da de er subjektive for den enkelte golfspiller. Jeg kan ikke gentage nok–undervisning i form af “følelser” er normalt ineffektiv!

i sidste ende er den eneste rigtige måde at få underkroppens overgang til at bevæge sig korrekt og helbrede fejlen “over toppen” ved at øve den igen og igen og igen. Du kan gøre dette ved at holde en klub normalt og starte fra toppen af gyngen eller ved at holde en klub mod brystet og øve bevægelsen. Jeg har vist dette i videoen nedenfor:

venstre ben

jeg har kort diskuteret, hvordan hofterne skal sideværts skifte mod venstre ben, der fungerer som en stationær “stolpe” for at indeholde lateral bevægelse. Jeg ønskede at uddybe lidt mere om dette og beskrive de forskellige tryk, der skal være til stede i venstre ben, når dette udføres korrekt.

når hofterne sideværts skifter mod venstre ben under overgangen, vil golfspilleren bemærke øget spænding i det iliotibiale bånd. Først vil denne spænding være til stede i den øverste del af benet, og når nedgangen skrider frem (forbi overgangen), vil spændingen bevæge sig mere mod knæet.

det Band Stretch

det iliotibiale bånd spænder fra knæområdet op til hofteområdet og kan mærkes gennem strækningen vist ovenfor. Når jeg siger “lateralt skiftende mod en stationær venstre benpost”, mener jeg simpelthen at bruge denne muskel til at modstå at lade vægten bevæge sig uden for venstre ben. Hogan gjorde det ekstremt godt:

rammer mod venstre ben

i sekvensen ovenfor kan du se, hvordan under overgangen glider hofterne sideværts mod den røde linje, og derefter gennem resten af nedtur og efterpåvirkning forbliver det venstre ben på den røde linje og fungerer som en “stolpe”, der indeholder den enorme kraft, der bevæger sig fremad til venstre side under nedtur. Uden dette venstre ben ville vægten fortsætte med at bevæge sig fremad, og golfspilleren ville falde over.

jeg har stået i kø videoen ovenfor for at demonstrere, hvordan Manuel De Los Santos udfører en golfsving uden et venstre ben! Da han ikke har et venstre ben at “slå imod” for at undgå at falde over mod målet, skal han dreje sin krop. Denne spinning bevægelse er præcis, hvad der sker, når en tobenet golfspiller undlader at flytte vægten til venstre side, og forårsager en over den øverste bevægelse. Det er klart, at Manuel ikke har nogen måde at undgå dette over den øverste bevægelse og har foretaget nødvendige justeringsjusteringer for at kompensere for dette.

anvendelse af venstre ben til overgangen

da jeg har gået fra at forklare eksplicit overgangsdelen af svinget, vil jeg fortolke denne venstre benidee lidt mere. Målet med overgangen er at skifte hofterne sideværts, så venstre ben når sin stationære “post” – position. Under resten af svinget skal alt, hvad golfspilleren skal gøre, holde det der. Igen har jeg vist Hogans sving, men denne gang fokuserer du på, hvad hofterne laver i de to første billeder. De skifter sideværts og åbner, og hænderne falder naturligvis bag Hogan i den “halter” position.

rammer mod venstre ben

Rhythm

indtil videre håber jeg, at jeg har forklaret tilstrækkeligt, hvad der sker under overgangsdelen af golfsvinget. Nu skal vi tale om rytme, hvilket også er afgørende for at udføre en vellykket overgang.

når jeg siger “rytme”, taler jeg ikke om, hvor hurtigt eller langsomt en golfspiller svinger. Jeg tænker på, hvor hurtigt forskellige dele af kroppen bevæger sig i forhold til hinanden.

under overgangen, hvis hofterne glider og åbner hurtigere end overkroppen og bevæger sig, bliver golfspilleren “FAST” og har ingen steder for armene at gå. Hvis hofterne bevæger sig for langsomt, kan armene løbe fremad og enten komme over toppen eller slippe for tidligt.

Rhythm er ikke noget, som jeg ikke kan forklare godt gennem tekst, så det er op til den enkelte golfspiller at øve nok til at udvikle denne rytme.

hvorfor overgangen er vigtig

jeg kunne umuligt afslutte dette indlæg uden at forklare den biomekaniske begrundelse bag overgangen. Det viser sig, at” hip bump ” giver mulighed for flere ting at ske under nedgangen.

Steady Center

tiger skov rygsøjlen vinkel i nedtur

gennem hele denne instruktionsmateriale, jeg har prædiket om at holde golfsving ” centreret.”Dette holder faktisk lavpunktet for svingbuen i en stationær position og egner sig til en mere ensartet golfsving. Uden en hoftebump under overgangen ville der ikke være nogen måde at holde hovedet centreret i golfsvinget. Det ville simpelthen bevæge sig fremad, da vægten skiftede fremad. Hoftebumpen gør det muligt for rygsøjlen at vippe væk fra målet, hvilket skaber plads til hænderne at rejse og en måde for hovedet at forblive centreret.

på billedet ovenfor skal du bemærke, hvordan den gule linje, der repræsenterer Tigerens rygvinkel, peger væk fra målet, mens vægten er bevæget sig fremad mod venstre ben “stolpe” repræsenteret af den anden gule linje. Hoftebumpen har gjort det muligt for vægten at bevæge sig mod venstre side uden at bevæge golfsvingets centrum (hoved).

på flyet

ud over at lade svingen forblive centreret, giver hoftebumpen højre skulder mulighed for at rejse ned ad svingplanet, hvilket holder alle golfsvingets kræfter i justering:

højre skulder kommer ned i flyet

du kan se, hvordan min højre skulder har bevæget sig” ned ad skulderplanet”, som efterfølgende tvinger klubakslen på sit eget respektive plan.

Recap

hele dette indlæg har handlet om en lille lille hoftebevægelse, men en vigtig på det. Denne hoftebevægelse vil gøre eller bryde din golfsving, og jeg foreslår, at du praktiserer det i overensstemmelse hermed. Der er flere andre biomekaniske faktorer i spil under overgangen, men jeg valgte at lade disse trivielle bevægelser være ude af mine forklaringer for at undgå forvirring og rette læserens opmærksomhed mod den vigtigste del af overgangen.