hvad drømte du om at være, da du var barn? En lærer, en brandmand, en tømrer, en sportsperson? Lever du den drøm i dag?

chancerne er, som mange mennesker, du identificerede mål for at få dig selv til, hvor du er i dit liv i dag. Mange af disse mål var sandsynligvis Smarte mål–

  • specifik,
  • målbar,
  • opnåelig,
  • Relevant og
  • tidsbaseret.

SMART målsætning (eller indholdsmål) giver dig en ide om, hvad du gør for at nå dine mål. Imidlertid, har du nogensinde troet, at der måske er mere ved målsætning end SMART-tilgangen? Nå, du ville have ret!

indre og ydre mål

i løbet af de senere år er en række forskere begyndt at undersøge individers motivation (dvs.hvorfor) bag at sætte mål. Motivationen kan enten være indre eller ydre.

nogle eksempler på iboende mål inkluderer–

  • selvaccept,
  • fællesskabsfølelse,
  • tilknytning og
  • fysisk kondition.

ifølge Schmuck, Kasser og Ryan (1999), …”iboende mål er dem, der i sagens natur er tilfredsstillende at forfølge, fordi de sandsynligvis vil tilfredsstille medfødte psykologiske behov for autonomi, tilknytning, kompetence og vækst.”

ydre mål er fokuseret på at opnå belønninger og den positive evaluering af andre og inkluderer–

  • økonomisk succes,
  • billede/tiltrækningskraft,
  • popularitet og
  • overensstemmelse.

ifølge Kasser et al (1995), “…ydre mål afspejler generelt en følelse af usikkerhed omkring sig selv” og kan også føre til, at man engagerer sig i mere stressende, ego-involveret og kontrolleret adfærd, som ikke tilfredsstiller ens behov (Kasser & Ryan, 1996; Sheldon & Kasser, 1995).

forskning har vist, at når enkeltpersoner fokuserer mere på at gøre fremskridt mod iboende mål, kan de have oplevelser, der understøtter deres lykke og velvære i modsætning til kun at fokusere på ydre mål (Ryan et al., 1996).

så næste gang du skriver dine mål, skal du måske identificere og se, om de er iboende eller ydre (hvorfor du ønsker at nå dine mål) såvel som hvad (dvs.SMART-processen). Dette lille skift kan have indflydelse på din lykke og velvære.

P. S. Glem ikke at linke ind med din følelse/følelser omkring dine mål så godt!

hvis du er klar til at genvinde dit mod og tage det næste skridt mod frihed og åbne dit hjerte, hvorfor ikke deltage i vores værktøjssæt?

Referencer–

  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). ‘Hvad ‘og’ hvorfor ‘ af målforfølgelser: menneskelige behov og selvbestemmelse af adfærd. Psykologisk Undersøgelse, 11, 227-268.
  • Grouset, F. M., Kasser, T., Ahuvia, A., Dols, J. M. F., Kim, Y., Lau, S., Ryan, R. M., Saunders, S., Schmuck, P., & Sheldon, K. M. (2005). Strukturen af mål på tværs af 15 kulturer. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 89, 800-816.
  • Kasser, T., Ryan, R. M., M., & Sameroff, A. J. (1995). Forholdet Mellem Mødre Og Sociale Miljøer Til Sene Teenagers Materialistiske Og Prosociale Værdier. Udviklingspsykologi, 31, 907-914.
  • Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Yderligere undersøgelse af den amerikanske drøm: differentielle korrelater af indre og ydre mål. Personlighed og Socialpsykologi Bulletin, 22, 280-287.
  • Ryan, R. M., Sheldon, K. M., Kasser, T., & Deci, E. L. (1996). Alle mål er ikke skabt ens: et organismisk perspektiv på målets art og deres regulering. I P. M. Gollvitter & J. A. Bargh (Eds.), Handlingens psykologi: at forbinde kognition og motivation til adfærd (s.7-26). Guilford Press.
  • Schmuck, P., Kasser, T. og Ryan, R. M. (2000). Indre og ydre mål. Sociale Indikatorer Forskning, 50, 225-241.
  • Sheldon, K., & Kasser, T. (1995). Sammenhæng Og Kongruens: To Aspekter Af Personlighedsintegration. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 68, 531-543.
  • Sheldon, K. M., Ryan, R. M., Deci, E. L., & Kasser, T. (2004). De uafhængige effekter af Målindhold og motiver på trivsel: Det er både, hvad du forfølger, og hvorfor du forfølger det. Personlighed og Socialpsykologi Bulletin, 30, 475-486.

Klik her for en anden side om stor forskning knyttet til mål, værdier og ambitioner.