jeg er Nataly, og jeg er en 27-årig fuldtidsstuderende med to børn fra Moskva, Idaho. Jeg har mistet 25 pounds på min vægttab rejse, og jeg har fundet alvorlig lindring fra frustrerende sundhedsproblemer som følge af min nye livsstil.

jeg har altid elsket at løbe og forblive aktiv. Men under min anden graviditet ændrede alt sig. Overvægt bare holdt hober sig på. Det viste sig, at jeg havde en tilstand kaldet Hashimotos sygdom såvel som hypothyroidisme. Men mine læger kunne ikke finde ud af, hvordan jeg skulle løse mit problem, før omkring to år efter, at mine symptomer først udviklede sig.

Annonce – Continue Reading Nedenfor

da jeg først fandt ud af, at jeg havde Hashimotos og hypothyreoidisme, var jeg chokeret. Det var faktisk virkelig svært at finde ud af, hvad jeg nøjagtigt led af, fordi mange af symptomerne på hypothyreoidisme ligner graviditetssymptomer—som lav energi og vægtøgning—og jeg oplevede disse ting samtidigt.

efter at have leveret min datter fik jeg en diagnose, og min læge placerede mig på en almindelig medicin mod hypothyroidisme. Efter to års indtagelse af medicinen fortsatte Min vægt med at stige, selvom jeg trænede dagligt og så på, hvad jeg spiste. Min kost var temmelig standard ren spise, men stadig, ingen vægttab. Jeg udtrykte min bekymring over for min læge, men jeg følte mig ikke rigtig hørt.

mit vendepunkt

jeg var helt træt, så jeg besluttede at finde en læge, der ville lytte til mig. Selvom jeg følte, at jeg gav udtryk for mine bekymringer over min vægtøgning til Min nuværende sundhedsudbyder, det kom ud for mig, som om de blev børstet med det samme.

min nye læge foreslog faktisk at prøve keto—dietten-men jeg var meget skeptisk over det. På det tidspunkt, selvom, jeg var desperat. Jeg tænkte, fint, Ja, Jeg vil prøve det. Og det endte med at arbejde ud for mig! Mine hormoner er nu alle på normale niveauer, jeg har tabt mig, min energi er op igen, og jeg er også væk fra min medicin.

Lad mig være klar, det er ikke at sige, at gå keto helbreder skjoldbruskkirtlen problemer. Men kostændringer, herunder oping dit protein, kan have en effekt på hypothyroidisme-relaterede symptomer—og det virkede for mig. Men du bør * absolut * tale med din læge først, men hvis du er i en lignende situation for vejledning.

Annonce – Continue Reading Nedenfor

før jeg var på keto, havde jeg svært ved at finde udholdenhed og energi til at afbalancere alt på min plade. Nu er jeg endelig i stand til at leve igen med pep i mit skridt.

hvad jeg spiser på en dag nu

til sidst begyndte jeg at justere keto-dietten, så den passer bedre til min livsstil. For eksempel, på et tidspunkt, jeg prøvede at spise seks måltider om dagen, men det var virkelig svært at finde så mange muligheder for at sætte sig ned og spise et mini-måltid med min travle skoleplan. Så jeg begyndte at inkorporere intermitterende faste, hvilket giver mig mulighed for at spise færre gange i løbet af dagen. Fordi jeg spiser en fedtfattig kost, der fylder mig op, når jeg faster.

relateret historie

mange mennesker starter med 16:8-metoden eller 16 timers faste med et otte timers spisevindue. Men jeg startede med 12 timers faste, som jeg fandt lettere i starten, og nu er jeg op til 14 til 16 timers faste. Plus, jeg faste kun i hverdage. Jeg finder det stressende på min krop at gøre det hver eneste dag i ugen, så jeg giver mig selv ugerne til at skalere tilbage og løsne min rutine.

Annonce-Continue Reading Nedenfor

en dag med at spise for mig kan se sådan ud:

  • morgenmad: jeg springer normalt over at spise en typisk morgenmad på grund af intermitterende faste. Men jeg nyder lidt te eller sort kaffe, før jeg går i skole.
  • frokost: jeg sørger for at inkludere fede kødstykker og mange grøntsager. Folk tror at være på keto betyder at skære grøntsager ud, men jeg nyder faktisk masser af dem.
  • middag: mit nuværende yndlingsmåltid til middag er Fathead Keto.

hvordan jeg sveder

for mig var mit problem aldrig, at jeg ikke arbejdede nok. Det havde at gøre med hvad jeg spiste og min hormon ubalance. Før jeg startede denne nye rejse kørte jeg faktisk seks gange om ugen og vægtløftning hver anden dag. Men sandsynligvis i det mindste noget på grund af mine problemer med skjoldbruskkirtlen, jeg så slet ingen fremskridt.

nu løber jeg kun tre gange om ugen og indarbejder vægte to gange om ugen. Og jeg kan godt lide at gå i en klasse i ny og næ.

mine tre bedste tips til succes

når andre kvinder, der ønsker at tabe sig og holde det væk, spørger mig om, hvordan jeg gjorde det, foreslår jeg tre enkle ting:

  1. Find ud af, hvilken livsstil der fungerer for dig.
  2. Find en aktivitet, du rent faktisk nyder at gøre.
  3. og når du opdager disse to ting, holde din rutine konsekvent.