Obwohl Verletzungen bei jeder Sportart auftreten können, ist Fußball aufgrund des Kontakts eine der riskantesten. Sowohl Nacken- als auch Rückenverletzungen sind ziemlich häufig und treten bei schätzungsweise 10 bis 15 Prozent der Spieler auf. In vielen Fällen können diese Verletzungen jedoch vermieden werden, indem Sie sich über die Funktionsweise der Wirbelsäule informieren.

Wenn Sie Fußball spielen, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Sie können Ihnen Ratschläge geben, wie Sie sicher bleiben und Pflege leisten können, die Ihrer Leistung zugute kommt. Obwohl Sie vielleicht jung sind, könnte eine Verletzung Sie davon abhalten, den Rest der Saison oder sogar Ihr ganzes Leben lang zu spielen.

Unabhängig davon, ob Sie sich für einen Chiropraktiker entscheiden oder nicht, hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie Verletzungen beim Fußballspielen vorbeugen können.

Halten Sie den Kopf während des Tacklings hoch

Aufgrund der hohen Kraft bei Tackles ist es keine Überraschung, dass dies eine der häufigsten Arten ist, wie sich Fußballspieler verletzen können. Während dieser Aktion kann die Halswirbelsäule komprimiert werden, was möglicherweise zu einer schweren Nackenverletzung führt. Der Aufprall auf die Halswirbelsäule wird erhöht, wenn der Kopf des Spielers während der Kollision fallen gelassen wird.

Infolgedessen sollten Fußballspieler beim Tackling immer den Kopf hochhalten. Sie sollten auch alles tun, um Kopf-an-Kopf-Kontakt mit einem anderen Spieler zu vermeiden. Durch die richtige Befolgung dieser einfachen Mechanik reduzieren Sie das Risiko einer Verletzung des oberen Rückens und des Nackens erheblich.

Muskeln konditionieren

Wenn Sie Fußball spielen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie wichtig es ist, Ihre Muskeln zu trainieren, um die Leistung Ihres Körpers zu verbessern. Es kann jedoch manchmal leicht sein, gefährdete Bereiche des Körpers wie den Hals zu vergessen und sich stattdessen mehr auf Bereiche des Körpers zu konzentrieren, die sichtbarere Ergebnisse erzielen, wie z. B. den Oberkörper oder die Beine.

Integrieren Sie immer nackenverstärkende Übungen in Ihr Training. Sie können anfangs keinen Unterschied sehen oder fühlen, aber je stärker Ihr Nacken wird, desto mehr können die Muskeln den Aufprall einer Kollision absorbieren. Dies kann das Verletzungsrisiko erheblich verringern, insbesondere wenn der Kopf angehoben wird.

Aufwärmen und Abkühlen

Ihr Trainer hat Ihnen dies wahrscheinlich bereits im Training beigebracht, aber es ist ein wichtiger Aspekt, um Verletzungen im Sport zu vermeiden. Wenn Ihre Muskeln vor einem Spiel nicht gedehnt oder aufgewärmt wurden, reißen sie viel eher oder werden angespannt. Darüber hinaus müssen sich Ihre Muskeln abkühlen, damit sie keine starken Kontraktionen durch Überanstrengung erfahren.

Besuchen Sie Olympia Chiropraktik und Physiotherapie

Wenn Sie beim Fußballspielen Rücken- oder Nackenverletzungen erleiden möchten oder weitere Informationen zu deren Vermeidung wünschen, besuchen Sie Olympia Chiropraktik und Physiotherapie in Elmhurst.