Bakterien leben in unserem ganzen Körper, wobei der durchschnittliche gesunde Erwachsene allein im Darm 100 Billionen gute und schlechte Bakterien hat! Diese mikroskopisch kleinen Bakterien sind unseren menschlichen Zellen 10 zu 1 überlegen. Basierend auf diesen Zahlen – wir Menschen sind 95% Bakterien! Das Gleichgewicht unserer guten und schlechten Bakterien verändert sich ständig und reagiert auf unsere Umwelt und unsere Ernährung.

Die Nahrung, die wir essen, ist mehr als nur Kalorien, Vitamine und Mineralien. Unsere Mahlzeiten liefern Präbiotika oder ‚Nahrung‘ für unsere Darmbakterien und regulieren unseren guten und schlechten Bakterienmix. Diese Bakterien wiederum zeigen ihre Wertschätzung, indem sie unseren Körper im Gleichgewicht halten. Langfristige Ernährungsgewohnheiten können sich auf unsere guten und schlechten Bakterien in unserem Darm auswirken. Geben Sie diesen 100 Billionen guten und schlechten Bakterien die Aufmerksamkeit, die sie verdienen?

Es gibt viele bekannte gesundheitliche Vorteile, die mit dem Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in unserem Darm verbunden sind.

Gute und schlechte Bakterien – Ernährung & Verdauung

Die guten Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben, unterstützen den Körper bei der optimalen Ernährung und Verdauung, indem sie Vitamin K, bestimmte B–Vitamine und Nährstoffe – wie kurzkettige Fettsäuren (SCFA) – synthetisieren.

SCFA werden nach der Fermentation von Lebensmitteln durch unsere Darmbakterien hergestellt, die wiederum den guten Darmbakterien zum Gedeihen verhelfen. SCFA sind ein Brennstoff für die Zellen, die unseren Dickdarm auskleiden, die Aufnahme von Nährstoffen und Wasser unterstützen, unseren Darm glücklich und gesund halten und helfen, Krankheiten wie Darmkrebs zu reduzieren.

gute und schlechte Bakterien

gute und schlechte Bakterien

Gute und schlechte Bakterien – Immunsystem

Alle schlechten Bakterien, die es durch die schützende Magensäure schaffen, werden von diesen Billionen guten Bakterien getroffen. Die guten und schlechten Bakterien konkurrieren, indem sie natürliche Antibiotika produzieren, um diese eindringenden Keime abzutöten. Nicht nur das, aber die guten Bakterien lehren unser Immunsystem, wie man schlechte Wanzen abwehrt, die uns krank machen und die Dinge ignorieren, die keine Bedrohung darstellen, und ‚freundliche‘ Signale an unser Immunsystem erzeugen.

Gute und schlechte Bakterien – Krankheit

Wenn das Gleichgewicht zwischen unseren guten und schlechten Darmbakterien aus dem Gleichgewicht gerät, kann es mit einer Reihe von Krankheiten und Zuständen in Verbindung gebracht werden – wie Reizdarmsyndrom (IBS), Entzündliche Darmerkrankung (IBD), Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, allergische Erkrankungen, Zöliakie, Asthma und bestimmte Krebsarten.

Die Forschung rund um die Rolle unserer guten und schlechten Bakterien für unsere Gesundheit entwickelt sich ständig mit spannenden Entdeckungen weiter. Klar ist, dass diese Billionen von Mikroben eine erstaunlich wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen und gepflegt werden müssen.

Pflege Ihrer Bakterien

Gute und schlechte Bakterien

Gute und schlechte Bakterien

Unsere guten und schlechten Bakterien verändern sich ständig als Reaktion auf unsere Umwelt und unsere Ernährung. Spannende Forschung entsteht rund um die Rolle von Joghurt und probiotischen (guten Bakterien) Ergänzungen im Gleichgewicht zwischen unseren guten und schlechten Bakterien. Die Forschung hilft uns auch zunehmend zu verstehen, welche Rolle unsere Ernährung bei der Beeinflussung des Gleichgewichts zwischen guten und schlechten Bakterien spielt. Viele Lebensmittel wirken als Präbiotikum (Nahrung für Ihre guten Bakterien), daher gilt der übliche Rat für gesunde Ernährung – eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, um unsere Bakterienfreunde mit Lebensmitteln zu versorgen.

Sind Sie besorgt über Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Oder haben Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung gestrichen? Besprechen Sie alle Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung gestrichen haben, mit einem Ernährungsberater und achten Sie auf Ihr gutes und schlechtes Bakteriengleichgewicht.

Wenn Ihnen der Blog – ‚Gute und schlechte Bakterien‘ gefallen hat, möchten Sie vielleicht auch ‚Gesundheitliche Vorteile von Joghurt‘ lesen.

fotos von: NIAID & muammerokumus, NIAID
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Registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin des Internet Dietitian.com.Leidenschaftlich über Familienernährung und die diätetische Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS)Beschäftigte Mutter von 3 kleinen uns.Cheshire, Vereinigtes Königreich

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