Definiert als die Beschränkung Ihrer Kalorienzufuhr auf ein Zeitfenster, zum Beispiel sechs oder acht Stunden, und dann Fasten für entweder 14 oder 16 oder 18 Stunden (oder länger) mehrere Tage pro Woche. Intermittierendes Fasten kann Ihrem Körper helfen, gesünder zu bleiben, indem es ihm erlaubt, diese Zeit des Nichtessens zu nutzen, um sich auf die Bekämpfung von Infektionen, Viren und mehr zu konzentrieren, indem es die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Krankheiten stimuliert. So funktioniert das laut Dr. Fung:

Frage: Sie haben der Welt erklärt, wie intermittierendes Fasten Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, indem es ihren Blutzucker senkt und den Körper dazu zwingt, Energie aus den Fettreserven zu ziehen, wenn keine Nahrungsaufnahme erfolgt. Wir haben es versucht und es scheint zu funktionieren! Sobald man sich daran gewöhnt hat, Hungersignale zu kontrollieren, kann der Körper lernen, dass er, anstatt gefüttert zu werden, Fett als Brennstoff verbrennen muss, und es kann jemandem helfen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Aber wie kann es helfen, das Essen auf ein kurzes Fenster zu beschränken und dann beispielsweise 14 oder 16 Stunden oder länger nicht zu essen, um Krankheiten zu bekämpfen?

A. Wenn Sie krank werden, besteht die natürliche Reaktion des Körpers darin, mit dem Essen aufzuhören oder weniger zu essen. Jeder hat das erlebt. Die Wissenschaft hinter diesem natürlichen Instinkt. Der Körper möchte Energie aufwenden, um das Virus abzuwehren, und das Essen kann diesem Prozess tatsächlich im Wege stehen.

Speziell für Viren stimuliert weniger Essen einen Prozess namens Autophagie. Sie haben vielleicht noch nie davon gehört, aber die Autophagie (die Art und Weise, wie der Körper beschädigte Zellen reinigt) spielt eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Viren. Auto bedeutet Selbst und Phage bedeutet essen, also ist dies eine Möglichkeit, dass Ihr Körper Zellen isst, die er nicht braucht. Es ist wie eine Reinigungsmannschaft, die hereinkommt und den ganzen Ort schrubbt, während du schläfst.

Autophagie aktiviert Lysosomen oder die körpereigene Version von Waschmitteln, die Viruspartikel abbauen, so dass sie Sie nicht mehr krank machen können, und sie dann dem Immunsystem zur Entwicklung von Antikörpern präsentieren. All dies funktioniert, während Sie fasten. Wenn Sie während eines bestimmten Fensters essen, muss der Körper diese Nahrung verarbeiten und metabolisieren, und der Reinigungsprozess muss unterbrochen werden.

F. Würden Sie also jedem, der immunstärkende Lebensmittel zu sich nimmt, sagen, dass er aufhören soll? Ich packe meine Smoothies gerne mit Blaubeeren ein und esse dann Spinat zum Mittagessen und mehr Gemüse zum Abendessen. Ist das eine schlechte Idee? Ich dachte, ich würde hilfreiche Lebensmittel essen, um meine gesündesten zu sein!

A. Zunächst möchte ich Ihnen nicht sagen, dass Sie weniger essen sollen. Aber essen Sie innerhalb eines bestimmten Zeitfensters, wie sechs oder acht Stunden, und fasten Sie dann für den Rest des 24-Stunden-Tages. Für manche Leute bedeutet das zwischen Ihrem letzten Bissen beim Abendessen (sagen wir um 8 Uhr) bis zum nächsten Tag, wenn Sie versuchen, 14 Stunden lang nicht zu essen, würden Sie um 10 Uhr frühstücken Wenn Sie länger gehen wollen, würden Sie diese Mahlzeit überspringen und warten, um zu Mittag zu essen. Oder Sie könnten wählen, eine Mahlzeit am Tag zu essen, also wenn das Frühstück oder Mittagessen ist, überspringen Sie das Abendessen.

Manche Menschen fasten 24 oder 36 Stunden am Stück. Ich sage nicht, essen Sie nicht eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, aber wählen Sie, um Ihre Aufnahme zu Zeit, um Ihrem Körper eine Pause von Kalorien für eine Weile, mindestens 12 bis 14 Stunden und vielleicht länger, wenn Sie können. Auf diese Weise hat es die Chance, seine lebenswichtige Zellreinigung durchzuführen.

Weniger essen ist nicht von Natur aus gut oder schlecht. Es ist einfach Teil eines natürlichen Zyklus: Sie essen und dann stoppen Sie, und das ist, wo der Begriff „break-fast“ kommt.

F. Wie lange dauert es, bis die Autophagie einsetzt? Ist es nach 12 Stunden? Länger?

A. Niemand weiß wirklich, wann die Autophagie beginnt, aber meine beste Vermutung liegt bei 16 bis 18 Stunden. Gewichtsverlust mit anderen Viren (Influenza, etc.) ist ebenfalls üblich. Es ist immer wichtig, auf deinen Körper zu hören. Wenn es dir sagt, dass du nicht essen sollst, dann ist es wahrscheinlich besser zuzuhören. Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie essen.

Q So kommt also der Ausdruck: Füttere eine Erkältung, verhungere ein Fieber“? Ich habe gehört, dass dies nicht wahr ist und man essen muss, um die Energie zu haben, einen Virus abzuwehren. Und wenn Menschen krank werden, müssen sie natürlich hydratisiert bleiben. Was sagen Sie zu dem alten Sprichwort?

A. Wenn du krank wirst, hörst du natürlich auf zu essen, und dieser Prozess ist bei allen Tieren (wie Hunden und Katzen) so verbreitet, dass die alten Griechen ihn den Fasteninstinkt nannten. Aber was ist die Wissenschaft? Wenn Sie weniger essen, sinkt der Blutzuckerspiegel, was als Schutz gegen Bakterien im Blutkreislauf sinnvoll ist, die diese Glukose für Energie verwenden. Je weniger Sie essen, desto weniger Bakterien können in Ihrem Körper wachsen und sich vermehren.

F. Aber was ist mit Viren wie COVID-19. Wenn jemand es bekommt, sollten sie schnell?

A. Sie werden wahrscheinlich nicht viel Appetit haben. Auf diese Weise nutzt der Körper seine Energie, um das Virus zu bekämpfen. Weniger zu essen hilft, diesen Prozess zu stimulieren, und deshalb ist die natürliche Reaktion des Körpers, wenn Sie krank sind, weniger zu essen. Ihr Körper will Haus reinigen (in Laienbegriffen sprechen). Aus diesem Grund verlieren Menschen oft an Gewicht, wenn sie krank werden, da ihr Körper Energie ableitet, um das Virus abzuwehren. und natürlich ist es wichtig, durch das Trinken von viel Wasser, Tee und Flüssigkeiten hydratisiert zu bleiben, damit sich Ihr Körper erholen kann, wenn Sie krank werden.

Aber wie ich oben sagte, ist das Wichtigste, auf deinen Körper zu hören. Wenn es dir sagt, dass du nicht essen sollst, dann ist es wahrscheinlich besser zuzuhören. Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie essen.