Ich bin Nataly und ich bin ein 27-jähriger Vollzeitstudent mit zwei Kindern aus Moskau, Idaho. Ich habe 25 Pfund auf meiner Gewichtsverlust Reise verloren, und ich habe ernsthafte Erleichterung von frustrierenden gesundheitlichen Problemen als Folge meines neuen Lebensstils gefunden.

Ich habe es immer geliebt zu laufen und aktiv zu bleiben. Aber während meiner zweiten Schwangerschaft änderte sich alles. Übergewicht stapelte sich einfach weiter. Es stellte sich heraus, dass ich eine Erkrankung namens Hashimoto-Krankheit sowie Hypothyreose hatte. Aber meine Ärzte konnten nicht herausfinden, wie mein Problem zu lösen, bis etwa zwei Jahre, nachdem meine Symptome zuerst entwickelt.

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Als ich zum ersten Mal herausfand, dass ich Hashimoto und Hypothyreose hatte, war ich schockiert. Es war wirklich schwer herauszufinden, woran genau ich litt, weil viele der Symptome einer Hypothyreose Schwangerschaftssymptomen ähnlich sind – wie niedrige Energie und Gewichtszunahme – und ich erlebte diese Dinge gleichzeitig.

Nachdem ich meine Tochter zur Welt gebracht hatte, bekam ich eine Diagnose und mein Arzt setzte mich auf ein übliches Medikament gegen Hypothyreose. Nach zwei Jahren Einnahme des Medikaments stieg mein Gewicht weiter an, obwohl ich täglich trainierte und beobachtete, was ich aß. Meine Ernährung war ziemlich Standard sauberes Essen, aber immer noch kein Gewichtsverlust. Ich drückte meinem Arzt meine Besorgnis aus, fühlte mich aber nicht wirklich gehört.

Mein Wendepunkt

Ich hatte es total satt, also beschloss ich, einen Arzt zu finden, der mir zuhörte. Obwohl ich das Gefühl hatte, meine Bedenken hinsichtlich meiner Gewichtszunahme gegenüber meinem derzeitigen Gesundheitsdienstleister zum Ausdruck zu bringen, kam es mir so vor, als würden sie sofort abgebürstet.

Mein neuer Arzt schlug tatsächlich vor, die Keto-Diät auszuprobieren – aber ich war sehr skeptisch. Zu diesem Zeitpunkt war ich jedoch verzweifelt. Ich dachte, gut, ja, ich werde es versuchen. Und es hat für mich geklappt! Meine Hormone sind jetzt alle auf normalem Niveau, ich habe abgenommen, meine Energie ist wieder da und ich habe auch keine Medikamente mehr.

Lassen Sie mich klar sein, das soll nicht heißen, dass Keto Schilddrüsenprobleme heilt. Aber Ernährungsumstellungen, einschließlich der Erhöhung Ihres Proteins, können sich auf Hypothyreose-bedingte Symptome auswirken – und es hat bei mir funktioniert. Aber Sie sollten * auf jeden Fall * zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden.

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Bevor ich auf Keto war, fiel es mir schwer, die Ausdauer und Energie zu finden, um alles auf meinem Teller auszugleichen. Jetzt kann ich endlich wieder mit Pep in meinem Schritt leben.

Was ich jetzt an einem Tag esse

Schließlich begann ich, die Keto-Diät an meinen Lebensstil anzupassen. Zum Beispiel habe ich einmal versucht, sechs Mahlzeiten am Tag zu essen, aber es war wirklich schwer, so viele Möglichkeiten zu finden, sich hinzusetzen und eine kleine Mahlzeit mit meinem vollen Schulplan zu haben. Also fing ich an, intermittierendes Fasten zu integrieren, was mir erlaubt, weniger Mal am Tag zu essen. Weil ich eine fettreiche Diät esse, füllt mich das, wenn ich faste.

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Viele Menschen beginnen mit der 16:8-Methode oder 16 Stunden Fasten mit einem achtstündigen Essensfenster. Aber ich begann mit 12 Stunden Fasten, was ich am Anfang einfacher fand, und jetzt bin ich bis zu 14 bis 16 Stunden Fasten. Außerdem faste ich nur an Wochentagen. Ich finde es stressig für meinen Körper, es jeden Tag der Woche zu tun, also gebe ich mir die Wochenenden, um meine Routine zurückzufahren und zu lockern.

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Ein Tag des Essens für mich könnte so aussehen:

  • Frühstück: Normalerweise überspringe ich ein typisches Frühstück aufgrund von intermittierendem Fasten. Aber ich genieße Tee oder schwarzen Kaffee, bevor ich zur Schule gehe.
  • Mittagessen: Ich achte darauf, fettes Fleisch und viel Gemüse zu essen. Die Leute denken, dass Keto bedeutet, Gemüse auszuschneiden, aber ich genieße tatsächlich viele davon.
  • Abendessen: Mein aktuelles Lieblingsessen zum Abendessen ist Fathead Keto Pizza.

Wie ich schwitze

Für mich war mein Problem nie, dass ich nicht genug trainierte. Es hatte mit dem zu tun, was ich aß und meinem hormonellen Ungleichgewicht. Bevor ich diese neue Reise begann, lief ich tatsächlich sechsmal pro Woche und Gewichtheben jeden zweiten Tag. Aber wahrscheinlich zumindest etwas aufgrund meiner Schilddrüsenprobleme, Ich sah überhaupt keine Fortschritte.

Jetzt laufe ich nur noch dreimal pro Woche und nehme zweimal pro Woche Gewichte auf. Plus, Ich mag in einer Zumba-Klasse werfen hin und wieder.

Meine drei wichtigsten Tipps für den Erfolg

Wenn andere Frauen, die abnehmen und es fernhalten möchten, mich fragen, wie ich es gemacht habe, schlage ich drei einfache Dinge vor:

  1. Finden Sie heraus, welcher Lebensstil für Sie funktioniert.
  2. Finde eine Aktivität, die dir wirklich Spaß macht.
  3. Und wenn Sie diese beiden Dinge entdeckt haben, halten Sie Ihre Routine konsistent.