Probiotika sind lebende, gesunde Mikroorganismen (Bakterien und Hefen), die in Ihrem Darm vorkommen. Probiotika sind in einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Experten glauben, dass diese Bakterien Ihnen helfen, ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten, indem Sie das Wachstum von „ungesunden“ Bakterien begrenzen.

Weg zu verbessertem Wohlbefinden

Die Verwendung von Probiotika bezieht sich auf die Verdauungsgesundheit. Obwohl einige Probiotika in Forschungsstudien vielversprechend sind, fehlen starke wissenschaftliche Beweise für die spezifische Verwendung von Probiotika für Gesundheitszustände. Es gibt Hinweise darauf, dass Probiotika bei der Verringerung oder Vorbeugung von Durchfall durch Infektionen und Antibiotika hilfreich sein können. Sie können auch die Symptome des Reizdarmsyndroms verbessern. Was die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) betrifft, kann es je nach Verwendungszweck eines probiotischen Produkts als Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittelzutat oder Medikament reguliert werden. Probiotische Produkte sind derzeit nicht zur Behandlung einer Krankheit oder eines Gesundheitszustands zugelassen.

Sind Probiotika sicher?

Probiotika ähneln den „guten“ oder „gesunden“ Mikroorganismen, die bereits in Ihrem Verdauungssystem leben. Medizinische Studien haben nicht gezeigt, dass Probiotika für gesunde Menschen schädlich sind. Menschen, die sehr krank sind und ein schwaches Immunsystem haben, sollten jedoch vorsichtig sein, probiotische Produkte zu essen oder zu trinken oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Häufige Nebenwirkungen des Konsums von Probiotika können Gas und Blähungen sein. Während diese in der Regel mild und vorübergehend sind, umfassen ernstere, aber seltene Nebenwirkungen allergische Reaktionen auf die Probiotika oder Inhaltsstoffe in der Nahrung oder Ergänzung.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie mit der Einnahme von Probiotika oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Er oder sie kann Ihnen sagen, ob eine probiotische Ergänzung irgendwelche medizinischen Bedingungen beeinflusst, die Sie haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige, rezeptfreie (OTC) Arzneimittel oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wie sind Probiotika erhältlich?

Lebensmittel und Getränke, die Probiotika enthalten, umfassen Folgendes:

  • Soja-Getränke.
  • Joghurt.
  • Acidophilus-Milch (normale Milch, angereichert mit einem gesunden Bakterienstamm).
  • Buttermilch.
  • Einige Weichkäse (zum Beispiel Gouda).
  • Miso (fermentierte Sojabohnenpaste).
  • Tempeh (fermentierter Sojabohnenkuchen).
  • Kefir (Getränk aus fermentierter Kuhmilch).
  • Kimchi (würziges fermentiertes Gemüse).
  • Nicht pasteurisiertes Sauerkraut.

Suchen Sie nach Etiketten, die „lebende aktive Kulturen“ identifizieren oder die den vollständigen Namen der Bakterien auf dem Nährwertetikett enthalten. Es gibt viele verschiedene Arten oder Stämme von Probiotika. Die meisten davon sind von der Sorte Lactobacillus und Bifidobacterium. Zum Beispiel ist Lactobacillus acidophilus eine Art Probiotikum, das in Joghurt und Sojaprodukten vorkommt. Probiotika sind auch als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Eine häufig verwendete Ergänzung ist Acidophilus.

Was zu beachten ist

Viele Experten werden Ihnen sagen, dass die Jury immer noch nicht über Probiotika entschieden hat. Das Essen von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten, ist für die meisten gesunden Menschen im Allgemeinen sicher. Andere Menschen sollten sich von Probiotika fernhalten. Dazu gehören Menschen mit einem schwachen Immunsystem, einschließlich Menschen mit Krebs oder Menschen, die sich Sorgen um Infektionen machen müssen.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel benötigen keine FDA-Zulassung. Dies bedeutet, dass sie nicht auf die gleiche Weise reguliert werden wie verschreibungspflichtige Medikamente. Ergänzungen müssen nicht die gleichen Sicherheitstests wie regulierte Medikamente haben.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie zu Beginn des Essens oder der Einnahme von Probiotika Blähungen und Blähungen haben. Diese sollten in ein paar Tagen verschwinden. Wenn nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Andere Nebenwirkungen sind selten, besonders wenn Sie gesund sind. Wenn Sie jedoch stärkere Bauchschmerzen verspüren oder abnormalen Stuhlgang haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Fragen an Ihren Arzt

  • Sollte ich Probiotika zu meiner Ernährung hinzufügen?
  • Kann ich genug Probiotika über die Nahrung bekommen oder brauche ich ein probiotisches Supplement?
  • Ist es möglich, zu viele Probiotika in meiner Ernährung zu bekommen?
  • Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel sicher?
  • Sind Probiotika für mein Kind sicher?
  • Können probiotische Lebensmittel Verstopfung verursachen?