bakterie żyją w całym naszym ciele, a przeciętny zdrowy dorosły ma 100 bilionów dobrych i złych bakterii w samych jelitach! Te mikroskopijne bakterie przewyższają liczbę naszych ludzkich komórek 10 do 1. Bazując na tych liczbach – my, ludzie, jesteśmy w 95% bakteriami! Równowaga naszych dobrych i złych bakterii stale się zmienia, reagując na nasze środowisko i naszą dietę.

jedzenie, które jemy, to więcej niż tylko kalorie, witaminy i minerały. Nasze posiłki dostarczają prebiotyków lub „pokarmu” bakteriom jelitowym, regulując mieszankę dobrych i złych bakterii. Z kolei bakterie te wykazują swoje uznanie poprzez utrzymywanie naszego ciała w równowadze. Długoterminowe wzorce żywieniowe mogą mieć wpływ na nasze dobre i złe bakterie w naszych jelitach. Czy poświęcasz tym 100 bilionom dobrych i złych bakterii uwagę, na którą zasługują?

istnieje wiele znanych korzyści zdrowotnych związanych z równowagą dobrych i złych bakterii w naszych jelitach.

dobre i złe bakterie-odżywianie & trawienie

dobre bakterie żyjące w naszym przewodzie pokarmowym wspierają organizm w optymalnym odżywianiu i trawieniu poprzez syntezę witaminy K, niektórych witamin z grupy B i składników odżywczych – takich jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA).

SCFA są produkowane po fermentacji żywności przez nasze bakterie jelitowe, które z kolei pomagają dobrym bakteriom jelitowym rozwijać się. SCFA są paliwem dla komórek wyściełających nasze jelita grubego, wspomagając wchłanianie składników odżywczych i wody, utrzymując nasze jelita szczęśliwe i zdrowe oraz pomagając zmniejszyć choroby, takie jak rak jelita grubego.

dobre i złe bakterie

dobre i złe bakterie

dobre i złe bakterie – układ odpornościowy

wszystkie złe bakterie, które przedostają się przez ochronny kwas żołądkowy, są spełnione przez te biliony dobrych bakterii. Dobre i złe bakterie konkurują, produkując naturalne antybiotyki, aby zabić te inwazyjne zarazki. Nie tylko to, ale dobre bakterie uczą nasz układ odpornościowy, jak zwalczać złe błędy, które sprawiają, że jesteśmy chorzy i ignorować rzeczy, które nie są Zagrożeniem, generując „przyjazne” sygnały do naszego układu odpornościowego.

dobre i złe bakterie-choroby

gdy równowaga między naszymi dobrymi i złymi bakteriami jelitowymi wydostaje się z kiltera, może być związana z wieloma chorobami i stanami – takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba zapalna jelit (IBD), Cukrzyca, Otyłość, choroby serca, zaburzenia alergiczne, celiakia, astma i niektóre nowotwory.

badania nad rolą dobrych i złych bakterii w naszym zdrowiu stale ewoluują dzięki ekscytującym odkryciom. Jasne jest, że te biliony drobnoustrojów odgrywają zdumiewająco ważną rolę w naszym zdrowiu i wymagają opieki.

dbanie o swoje bakterie

dobre i złe bakterie

dobre i złe bakterie

Nasze dobre i złe bakterie stale się zmieniają w odpowiedzi na nasze środowisko i naszą dietę. Ekscytujące badania pojawiają się wokół roli jogurtu i suplementów probiotycznych (dobrych bakterii) w równowadze między naszymi dobrymi i złymi bakteriami. Badania coraz częściej pomagają nam zrozumieć rolę, jaką odgrywa nasza dieta w wpływaniu na równowagę dobrych i złych bakterii. Wiele produktów spożywczych działa jako prebiotyk (pokarm dla dobrych bakterii), dlatego stosuje się zwykle porady dotyczące zdrowego odżywiania – zróżnicowana dieta bogata w owoce, warzywa i pełnoziarniste składniki, aby dostarczać żywność naszym bakteryjnym przyjaciołom.

martwisz się nietolerancjami pokarmowymi? A może usunąłeś z diety pewne pokarmy? Porozmawiaj z dietetykiem o żywności, którą wyeliminowałeś z diety i zadbaj o równowagę dobrych i złych bakterii.

Jeśli spodobał ci się blog – „dobre i złe bakterie”, możesz również przeczytać „korzyści zdrowotne jogurtu”.

zdjęcia użytkownika: NIAID & muammerokumus, NIAID
poniższe dwie zakładki zmieniają zawartość poniżej.

  • Bio
  • najnowsze posty

Mój profil na Twitterze  Mój profil na Facebooku  Mój profil w Google+  Mój profil na LinkedIn  Mój profil na Pintereście  mój kanał na YouTube

zarejestrowany dietetyk i właściciel internetowego dietetyka. com. pasjonat żywienia rodzinnego i dietetycznego leczenia zespołu jelita drażliwego (IBS)zapracowana mama 3 małych uns.Cheshire, Wielka Brytania

Mój profil na Twitterze  Mój profil na Facebooku  Mój profil w Google+  Mój profil na LinkedIn  Mój profil na Pintereście  mój kanał na YouTube

najnowsze posty Sian Riley (Zobacz wszystkie)

  • RODO dla małych firm i dietetyków – 1 lutego 2018
  • testy nietolerancji pokarmowej-23 października 2014
  • czy soja jest Bezpieczna? – Czerwiec 30, 2014