Soy Nataly, y soy una estudiante de tiempo completo de 27 años con dos hijos de Moscú, Idaho. He perdido 25 libras en mi viaje de pérdida de peso, y he encontrado un alivio serio de los problemas de salud frustrantes como resultado de mi nuevo estilo de vida.

Siempre me ha encantado correr y mantenerme activo. Pero durante mi segundo embarazo, todo cambió. El exceso de peso seguía acumulándose. Resultó que tenía una afección llamada enfermedad de Hashimoto, así como hipotiroidismo. Pero mis médicos no pudieron encontrar la manera de resolver mi problema hasta unos dos años después de que se desarrollaran mis primeros síntomas.

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Cuando descubrí que tenía Hashimoto e hipotiroidismo, me sorprendió. En realidad, fue muy difícil averiguar qué sufría exactamente porque muchos de los síntomas del hipotiroidismo son similares a los síntomas del embarazo, como baja energía y aumento de peso, y experimentaba esas cosas simultáneamente.

Después de dar a luz a mi hija, recibí un diagnóstico y mi médico me recetó un medicamento común para el hipotiroidismo. Después de dos años de tomar el medicamento, mi peso continuó subiendo, a pesar de que estaba haciendo ejercicio a diario y observando lo que comía. Mi dieta era una alimentación limpia bastante estándar, pero aún así, sin pérdida de peso. Le expresé mi preocupación a mi médico, pero en realidad no me sentí escuchada.

Mi punto de inflexión

Estaba totalmente harta, así que decidí buscar un médico que me escuchara. A pesar de que sentí que estaba expresando mis preocupaciones sobre mi aumento de peso a mi proveedor de atención médica actual, me vino como si estuvieran siendo cepillados de inmediato.

Mi nuevo médico sugirió probar la dieta cetogénica—pero yo era muy escéptico al respecto. En ese momento, sin embargo, estaba desesperado. Pensé, bien, sí, lo intentaré. ¡Y terminó funcionando para mí! Ahora mis hormonas están en niveles normales, he perdido peso, mi energía ha vuelto a subir y también he dejado de tomar medicamentos.

Déjame ser claro, esto no quiere decir que ir a ceto cura los problemas de tiroides. Pero los cambios en la dieta, incluido el aumento de las proteínas, pueden tener un efecto en los síntomas relacionados con el hipotiroidismo, y funcionó para mí. Sin embargo, debes *sin duda* hablar primero con tu médico si te encuentras en una situación similar para obtener orientación.

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Antes de estar en keto, me costaba encontrar la resistencia y la energía para equilibrar todo en mi plato. Ahora, por fin puedo volver a vivir con pep en mis pasos.

Lo que como en un día ahora

Finalmente, comencé a ajustar la dieta cetogénica para que se ajustara mejor a mi estilo de vida. Por ejemplo, en un momento dado, estaba tratando de comer seis comidas al día, pero era muy difícil encontrar tantas oportunidades para sentarme y tener una mini comida con mi apretada agenda escolar. Así que empecé a incorporar el ayuno intermitente, lo que me permite comer menos veces durante el día. Porque estoy comiendo una dieta alta en grasas, que me llena cuando ayudo.

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Muchas personas comienzan con el método 16:8, o 16 horas de ayuno con una ventana de ocho horas para comer. Pero empecé con 12 horas de ayuno, que me pareció más fácil al principio, y ahora estoy hasta 14 a 16 horas de ayuno. Además, solo ayudo durante los días de semana. Encuentro estresante para mi cuerpo hacerlo todos los días de la semana, así que me doy los fines de semana para reducir y aflojar mi rutina.

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Un día de comida para mí podría verse así:

  • Desayuno: Por lo general, omito un desayuno típico debido al ayuno intermitente. Pero disfruto de un poco de té o café negro antes de ir a la escuela.
  • Almuerzo: Me aseguro de incluir cortes de carne grasosa y muchas verduras. La gente piensa que tomar keto significa cortar verduras, pero en realidad disfruto de muchas.
  • Cena: Mi comida favorita actual para la cena es Fathead Keto Pizza.

Cómo sudo

Para mí, mi problema nunca fue que no estuviera trabajando lo suficiente. Tenía que ver con lo que estaba comiendo y mi desequilibrio hormonal. Antes de comenzar este nuevo viaje, en realidad corría seis veces a la semana y levantaba pesas cada dos días. Pero probablemente al menos un poco debido a mis problemas de tiroides, no estaba viendo ningún progreso en absoluto.

Ahora, solo corro tres veces a la semana e incorporo pesas dos veces a la semana. Además, me gusta dar clases de Zumba de vez en cuando.

Mis tres mejores consejos para el éxito

Cuando otras mujeres que quieren perder peso y mantenerlo me preguntan cómo lo hice, sugiero tres cosas simples:

  1. Encuentra qué estilo de vida funciona para ti.
  2. Encuentra una actividad que realmente disfrutes haciendo.
  3. Y una vez que descubras esas dos cosas, mantén tu rutina constante.