En los últimos años, se han realizado muchos estudios sobre los efectos de una buena postura frente a una mala postura. En estos estudios, científicos y médicos han descubierto que la postura puede afectar el estado de ánimo, la memoria, la energía y el dolor. En otras palabras, la postura puede afectar nuestras vidas tanto física como mentalmente. Puede parecer una locura que algo tan simple pueda tener un efecto tan grande en tu vida, pero echemos un vistazo más a por qué.

¿Cómo la Mala Postura causa Dolor de Espalda

Entonces, ¿cómo puede la postura afectar directamente su espalda? Bueno, algunas horas de encorvamiento pueden no hacer que sientas dolor, pero con el tiempo, una mala postura pone mucho estrés en tu columna vertebral. Cuando hay estrés en la columna vertebral, la columna cambia anatómicamente. Esto significa que la columna vertebral ya no tendrá una forma que sea la mejor para el cuerpo humano. Una columna vertebral que está degenerada o fuera de alineación también puede causar problemas con los músculos, los discos y las articulaciones circundantes. Con el tiempo, incluso los nervios pueden verse gravemente afectados.

¿Qué Es Una Buena Postura?

Aunque parezca obvio, muy pocas personas entienden exactamente qué es una buena postura. Puede ser mucho más complicado de lo que crees, pero si comienzas a seguir una buena postura y a dar los pasos correctos, eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza.

Al caminar, asegúrese de mirar hacia adelante y mantener la cabeza recta por encima de la columna vertebral. Manténgase caminando erguido sin hombros caídos y aterrice sobre el talón antes de rodar hacia adelante hacia la parte delantera del pie.

Al sentarse, asegúrese de que su espalda esté recta contra la silla en la que está sentado y que sus hombros también estén hacia atrás con la cabeza nivelada con la columna vertebral, como cuando camina. Mantenga los brazos flexionados en un ángulo de 90° en los codos cuando esté sentado en un escritorio. Manténgalos siempre con las caderas o por encima de ellas, pero nunca por debajo. Asegúrate de que los pies permanezcan planos en el suelo y, si no puedes alcanzarlos, invierte en un reposapiés.

Alivio del dolor de espalda

  1. El uso de una buena postura garantiza que las curvaturas naturales de la columna vertebral permanezcan como deben ser. Esto evitará que la columna vertebral tenga discos dañados, lo que puede causar nervios pellizcados y atrapados.
  2. Una buena postura protege los músculos de la espalda. Las lesiones y el dolor en la columna vertebral a menudo hacen que los músculos se contraigan de manera inusual o se tiren de una manera que causa mucho dolor.
  3. Los estudios han demostrado que una buena postura aumenta las hormonas que te hacen feliz y ayuda a equilibrar tus otras hormonas.

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