tässä luvussa käymme läpi sitä, mitä itse pidän golf swingin kriittisimpänä osana. Siirtyminen on hetki, jolloin golf swing vaihtaa suuntaa (taaksepäin swing eteenpäin swing), mutta selitykseksi, Aion määritellä sen P4-P5 intervalli, tai toisin sanoen, alkuun backswing pisteeseen alaswing, kun vasen käsi on yhdensuuntainen maahan. Siirtyminen on kriittinen johdonmukainen golf, koska se on intervalli, jossa kaikki syöksylaskun linjaukset ovat vakiintuneet. Lisäksi, kun alamäki on alkanut, golfari ei voi vaikuttaa lopputulokseen. Tämä voi kuulostaa naurettava joillekin nähtyään Tiger Woods lopettaa hänen swing keskellä alamäessä, tai kuunneltuaan Jack Nicklaus kertoa lehdistölle, miten hän ”uudelleenohjattu” hänen 1 rauta huipulla hänen golf swing aikana 1972 U. S. Open on 17.reikä.

etsiessään täydellistä Golf swingiä tekijät tekivät kokeellisia testejä ammattilaisgolfaajille yrittäen selvittää, missä vaiheessa golf swingiä mieli ei enää hallitse lopputulosta. Sammuttamalla valot päälle / pois eri väliajoin näiden golfaajien keinujen aikana tutkijat pystyivät päättelemään, että jossain vaiheessa varhaisen laskusuhdanteen aikana golfaaja menettää täydellisen kontrollin lopputulokseen. Kun valot sammutettiin takasuuntauksen aikana, golfaajat löivät tämän ärsykemuutoksen seurauksena huonoja golf-lyöntejä. Kun valot sammutettiin laskusuhdanteen alussa, golfaajat löivät joka kerta täysin kiinteitä golf-lyöntejä. Yllä olevalla Tigerin videolla selviää, että hän oli päättänyt lopettaa golfin swinginsä ennen syöksykierteen aloittamista. Voit jopa kuulla kuuluttajat ymmällään siitä, miten hän voisi mahdollisesti lopettaa puolivälissä alaswing, mutta totuus on, Tiger oli tehnyt päätöksen lopettaa hänen swing ennen aloittamista alas.

miksi ilmiö on tärkeä?

se on tärkeä, koska neurologisesta näkökulmasta on turvallista sanoa, että golfin keinu on ohi siirtymän loppuun mennessä. Toki, voimme tarkistaa ja analysoida kantoja laskusuhdanteessa, mutta on turhaa yrittää muuttaa näitä asentoja käyttämällä primaarista motorista aivokuorta (ohjaa liikkeitä). Se sanoi, siirtyminen on viimeinen mahdollisuus golf saa korjata vikoja, jotka ovat tapahtuneet takapyöräilyssä. Oletko koskaan miettinyt, miten Jim Furyk voi ottaa yhteyttä golfpallon kanssa hänen backswing?

voit nähdä, miten hän on muuttunut dramaattisesti ”off plane” yhtäkkiä ”on plane” aikana siirtymäkauden. Kuten usein selitän tässä opetussarjassa, tätä takaiskua ei suositella, koska furykin on tehtävä dramaattinen muutos, jotta seura voidaan palauttaa lentokoneasentoon. Jos olet saapunut alkuun swing ”lentokoneessa” kuten olen suositellut ja keskustellut edellisessä luvussa, siirtyminen tulee yksinkertainen liike, joka ei vaadi paljon vaivaa ollenkaan. Tämän jakson aikana, aion keskustella tästä” yksinkertainen liikkua ” perusteellisesti, olettaen, että olet oikein saapunut alkuun backswing mukaisesti edellisen ohjeellinen luku Olen kirjoittanut backswing. Lisäksi aion keskustella siitä, miten tietyt viat aikana takaisku voi johtaa seurauksena vikoja siirtymän aikana, ja lopulta alas (muista, siirtyminen on määrittävä hetki jäljellä alas).

jos olet tullut golf-swingin huipulle oikein, sinun pitäisi näyttää joltain tältä:

Jason Day swingin huipulla

kaikki eivät voi saavuttaa yhtä kaunista asemaa kuin Jason day, mutta kärkipaikalta ei ole JUURI avaimia tarkistettavana. Huomaa, miten Jason on (vain ujo) ja 90 asteen kulmassa oikean kyynärvarren ja vasemman kyynärvarren (lentävät kiilat), hänen klubi on kadonnut yläreunassa (seurauksena on lentokoneessa), ja kuten näet fo näkymä, hän on kääntynyt vastaan hänen oikea jalka, joka toimii ”kallistettu postitse.”Jos kaikki nämä käsitteet ovat selkeitä, voimme siirtyä siirtymävaiheeseen. Jos ei, ehdotan viittaus takaisin kääntyvä luku instructional series.

kun on saavuttanut jotain tyydyttävää takakuristuksen huipulla, on tehtävä tietty liikesarja, joka on tehtävä, jotta alamäki saadaan kunnolla käyntiin.

Lonkankoukistaja

olet varmasti kuullut sen satoja kertoja: ”Aloita alamäki alavartalolla.”Joka kerta, kun kuulen jonkun sanovan tämän tarkentamatta, minua puistattaa, koska miten ihmeessä jonkun pitäisi oikein tulkita tämä lausunto?! Pystyn tekemään alavartalollani useita liikkeitä, joista monet eivät riitä laskusuhdanteen aloittamiseen golfissa. Oikea tapa aloittaa alamäki on liu ’ uttaa lantiota sivusuunnassa vasenta jalkaa vasten ja samalla avata ne vähitellen jättäen ylävartalon rauhaan. Onko se helppoa?

valitettavasti golfin keinu on aivan liian nopea hallitsemaan tätä liikesarjaa vain muutamassa päivässä. Kun olen vihdoin ymmärtänyt, miten tärkeää on oikein suorittaa tämä liike (5 vuotta minun golfin endeavor), se vei minut 4 viikkoa harjoitella sitä tunti joka päivä ennen kuin voisin edes alkaa toteuttaa sitä golfkentällä. Se on kaikkea muuta kuin helppoa, mutta ratkaisevaa, jotta alamäki voidaan aloittaa oikein.

uskon, että monet golfaajat ymmärtävät tämän väärin, koska suurin osa ohjaajista yrittää kuvata tätä siirtoa termillä ”feel”, joka on pitkälti Subjektiivinen ja tehoton tapa välittää tietoa golfoppilaalle.

  • ”tunne painosi työntyvän pois oikeasta jalastasi.”
  • ” tunne painosi siirtyvän vasemmalle puolelle.”
  • ” tuntuu, että alavartalo kääntyy ja kädet passivoituvat taakse.”
  • ” tuntuu kuin heiluisit oikealle kentälle.”

nämä ”tuntuu” kaikki kuulostaa ne viittaavat eri osa golf swing, mutta todellisuudessa ne kaikki viittaavat siirtymisen liikkua. Miten ihmeessä golfaaja, jolta puuttuu tietoa golf swingin biomekaniikasta, voi ymmärtää, että kaikki nämä viittaavat kuitenkin samaan asiaan?

vaikka en koskaan pysty kuvailemaan tätä siirtoa täysin objektiivisesti, teen parhaani selittääkseni sen tavalla, jonka jokainen voi tulkita omaksi ”tuntemuksekseen.”

butt against the wall-analogia

suuri analogia tämän siirtymäliikkeen ymmärtämiseksi on kuvitella, että siirtymävaiheen aikana takapuolesi koskettaa aina seinää.

Kuvittele, että selkävedon yläosassa oikea pakarasi istuu lyhyttä seinää (punaista viivaa) vasten. Kun siirryt P4: stä P5: een, ylävartalo vetää passiivisesti alavartaloa, joka liikkuu sivusuunnassa seinää pitkin ja samalla avautuu. Voit nähdä, että kun golfaaja siirtää lantiota sivusuunnassa, pakarat koskettavat seinää eri kohdissa. Yläreunassa oikea pakaraposki koskettaa seinää, ja sivusuuntaisen siirron tapahtuessa koko pakaraposki joutuu kosketuksiin seinän kanssa ja lopulta avautuu siihen kohtaan, jossa vasen pakaraposki on ainoa seinään koskettava osa.

Huomaa myös, että tämä lonkan sivusuuntainen liukumäki on hienovarainen eikä liiku vasemman jalan ulkopuolelle. Aivan kuten oikea jalka toimii ”tolppana” takasuuntauksessa, vasen jalka toimii ”tolppana” laskusuuntauksessa. Kun golfaaja siirtää painoa liian pitkälle sivusuunnassa, vasemman jalan on liikuttava taaksepäin (etelään tässä lintujen katse) ja suoristettava tasapainon säilyttämiseksi. Vaikka tämä lopulta tapahtuu lopussa swing kun golfari nousee maaliin, se ei pitäisi tapahtua siirtymän aikana. Siirtymäajan aikana lantion tulee olla sivusuunnassa siirtyvä ja Avautuva seinää pitkin ja vasempaan jalkaan ” tolppaan.”

koko tämän ajan ylävartalo ei tee mitään aktiivisia liikkeitä. Se yksinkertaisesti pysyy P4-asennossa, ja antaa tämän lonkan liikkeen tuoda sen alas ” lentokoneessa.”Jos golfaaja liikuttaa aktiivisesti ylävartaloa siirtymän aikana, se aiheuttaa yleensä ”yliliikkeen”, joka estää lantiota siirtymästä sivusuunnassa. Sen sijaan ne vain pyörivät auki. On tärkeää, että lantio siirtyy sivusuunnassa ja ympyrämäisesti siirtymän aikana.

”Over the Top” – liike

kun lantiolta puuttuu sivuttaisliike, eikä paino siirry siirtymän aikana vähitellen vasemmalle puolelle, tämä heittää hartiat pois tasolta. Voi myös sanoa, että hartioiden avaaminen aiheuttaa tämän lantion ”pyörivän” liikkeen. Syy-seuraussuhde ei ole tärkeä. Tärkeää on ymmärtää ihmissuhteet ja ymmärtää tämän ”yliampuvan” liikkeen haitalliset vaikutukset.

yksinkertaisimmillaan ”over the top” – liike on, kun golfaaja suorittaa laskusuuntansa tasosuunnassa, joka jää vasemmalle osoitteenaikana asetetusta tasosuunnasta (kohderivi). Voit nähdä minun osoittaa tämän videon alla:

yllä olevalla videolla esitellään väärä tapa aloittaa alamäki. Huomaa, miten lanteeni ”kieppuvat”, heittäen oikean olkapääni addressiin asetetun koneen yli. Tämä vika on luultavasti yleisin vika keskuudessa alkaa golfin, ja on satoja opetusvideoita YouTubessa, jotka yrittävät toimittaa ”parannuskeinoa” sitä. Jotkut näistä videoista tarjoavat hyviä neuvoja, mutta saatat hukkua kaikkiin harjoituksiin, joiden on tarkoitus parantaa OTT move.

itse pidän monia harjoitteita hyödyttöminä, koska ne ovat niin kaukana golfmailan heiluttelun todellisesta liikkeestä, että golfaaja ei voi soveltaa sitä, kun oikea maila laitetaan hänen käsiinsä.

katsoin taannoin videota, jossa ohjaaja kertoo, että OTT-liikkeen” juurisyy ”on” keskittyminen maila-naaman saamiseen palloon.”

jo nyt uskon, että tämä ohjaaja on sekoittanut keskivertogolfaajan, koska tämä ei ole biomekaanisesta näkökulmasta todella ”juurisyy”. Tämä on perimmäinen syy psykologisesta näkökulmasta, mutta kuten olemme keskustelleet, liikkeiden kuvaaminen ”tuntuu” on tehotonta, koska ne ovat subjektiivisia yksittäiselle golfaajalle. En voi toistaa tarpeeksi-opetus kannalta ”tuntuu” on yleensä tehotonta!

lopulta ainoa oikea tapa saada alavartalon siirtymäliike oikeaksi ja parantaa ”ylilyöntivirhe” on harjoitella sitä yhä uudelleen ja uudelleen. Voit tehdä tämän pitämällä mailaa normaalisti ja aloittamalla keinun yläreunasta tai pitämällä mailaa rintaa vasten ja harjoittelemalla liikettä. Olen näyttänyt tämän videon alla:

vasen jalka

olen lyhyesti keskustellut siitä, miten lantion pitäisi lateraalisesti siirtyä vasenta jalkaa vasten, joka toimii paikallaan olevana ”tolppana”, joka hillitsee sivuttaisliikettä. Halusin tarkentaa hieman tätä ja kuvata erilaisia paineita, jotka pitäisi olla läsnä vasemmassa jalassa, kun tämä on oikein toteutettu.

kun lantio siirtyy siirtymän aikana sivusuunnassa kohti vasenta jalkaa, golfaaja huomaa iliotibiaalinauhassa lisääntyneen jännityksen. Aluksi tämä jännitys on läsnä yläosassa jalka, ja kun alaswing etenee (ohi siirtyminen), jännitys siirtyy enemmän kohti polvea.

IT Band Stretch

iliotibiaalinen nauha ulottuu polven seudulta lonkan seudulle asti, ja se voidaan tuntea yllä esitetyn venytyksen läpi. Kun sanon ”lateraalisesti siirtyminen vastaan paikallaan vasen jalka tolppa,” tarkoitan yksinkertaisesti käyttää tätä lihas vastustaa kerroit paino liikkua ulkopuolella vasemman jalan. Hogan teki tämän erittäin hyvin:

vasenta jalkaa vasten lyöminen

yllä olevassa järjestyksessä voit nähdä, miten siirtymän aikana lonkat liukuvat sivusuunnassa kohti punaista viivaa, ja sitten koko muun syöksyn ja jälkitörmäyksen ajan vasen jalka pysyy kyseisellä punaisella viivalla, joka toimii ”postina”, joka sisältää valtavan voiman, joka liikkuu eteenpäin vasemmalle puolelle syöksyn aikana. Ilman vasenta jalkaa paino liikkuisi eteenpäin ja golfaaja kaatuisi.

olen jonottanut yllä olevalla videolla esittelemään, kuinka Manuel De Los Santos suorittaa golf-swingin ilman vasenta jalkaa! Koska hänellä ei ole vasenta jalkaa, jota vasten ”lyödä”, jotta hän ei kaatuisi maalia kohti, hänen on pyöräytettävä vartaloaan. Tämä pyörivä liike on juuri sitä, mitä tapahtuu, kun kaksijalkainen golfaaja ei siirrä painoa vasemmalle puolelle, ja aiheuttaa yliääniliikkeen. Manuelilla ei selvästikään ole mitään keinoa välttää tätä yliampuvaa liikettä, ja hän on tehnyt tarpeellisia kohdistusmuutoksia kompensoidakseen tämän.

vasemman jalan käyttäminen siirtymävaiheeseen

koska olen eksynyt selittämään nimenomaisesti swingin siirtymäosaa, Haluan tulkita tätä vasemman jalan ideaa hieman enemmän. Siirtymän tavoitteena on siirtää lantiota sivusuunnassa niin, että vasen jalka saavuttaa paikallaan olevan ”post” – asentonsa. Loppuverryttelyn aikana golfaajan ei tarvitse kuin pitää se siellä. Jälleen olen näyttänyt Hoganin swingiä, mutta tällä kertaa keskity siihen, mitä lantio tekee kahdessa ensimmäisessä kuvassa. Ne liikkuvat ja avautuvat sivusuunnassa, ja kädet putoavat luonnollisesti Hoganin taakse tuossa ”laahaavassa” asennossa.

vasenta jalkaa vasten lyöminen

rytmi

tähän mennessä toivon selittäneeni riittävästi, mitä tapahtuu golfin swingin siirtymäosuuden aikana. Nyt on puhuttava rytmistä, joka on myös ratkaisevan tärkeää onnistuneen siirtymisen suorittamiseksi.

kun sanon ”rytmi”, en puhu siitä, kuinka nopeasti tai hitaasti golfaaja heilahtaa. Viittaan siihen, kuinka nopeasti kehon eri osat liikkuvat suhteessa toisiinsa.

siirtymävaiheessa, jos lantio liukuu ja aukeaa ylävartaloa nopeammin ja liikkuu, golfaaja jää ”jumiin”, eikä hänellä ole mitään mihin mennä. Jos lantio liikkuu liian hitaasti, käsivarret voivat kisata eteenpäin ja joko päästä yli tai irrota liian aikaisin.

rytmi ei ole asia, jota en pysty selittämään hyvin tekstin kautta, joten on yksittäisen golfaajan asia harjoitella tarpeeksi tämän rytmin kehittämiseksi.

miksi siirtyminen on tärkeää

en voisi mitenkään lopettaa tätä postausta selittämättä siirtymän biomekaanista päättelyä. On käynyt ilmi, että ”lonkkatöyssy” mahdollistaa useita asioita tapahtua aikana laskusuhdanne.

vakaa keskusta

tiger Woodsin selkärankakulma alamäessä

läpi koko tämän opetusmateriaalin, olen saarnannut pitää golf swing ” keskitetty.”Tämä itse asiassa pitää keinukaaren matalimman pisteen paikallaan ja mahdollistaa tasaisemman golfin keinun. Ilman lonkkatöyssyä siirtymävaiheessa ei olisi mitään keinoa pitää päätä Golf-swingissä keskitettynä. Se vain eteni painon siirtyessä eteenpäin. Lonkkatöyssy antaa selkärangan kallistua poispäin kohteesta, mikä luo käsille liikkumatilaa ja pään pysymiselle keskipisteenä.

yllä olevassa kuvassa huomaa, kuinka tiikerin selkärankakulmaa kuvaava keltainen viiva osoittaa poispäin kohteesta, kun taas paino on liikkunut eteenpäin toisen keltaisen viivan edustamaa vasemman jalan ”tolppaa” vasten. Lonkkakumpu on mahdollistanut painon siirtymisen vasemmalle puolelle liikuttamatta golf swingin keskustaa (päätä).

tasossa

sen lisäksi, että lyönti pysyy keskitettynä, lonkkatöyssy sallii oikean olkapään kulkea alas keinutasoa, mikä pitää kaikki golf-keinun voimat linjassa:

oikea olkapää tulossa alas koneesta

voit nähdä, miten oikea olkapääni on liikkunut ”alas hartiatasoa”, joka myöhemmin pakottaa maila-akselin omaan tasoonsa.

kertaus

koko postauksessa on ollut kyse yhdestä pikkuruisesta lonkkaliikkeestä,mutta tärkeästä. Tämä lonkan liike tekee tai rikkoo golf swing, ja suosittelen harjoittelemaan sitä sen mukaisesti. Siirtymän aikana on useita muitakin biomekaanisia tekijöitä, mutta päätin jättää nämä triviaalit liikkeet pois selityksistäni sekaannuksen välttämiseksi ja suunnata lukijan huomion siirtymän tärkeimpään osaan.