Let me introduce to you, Sarah Roy, RD. Me lyöttäydyimme kirjoittamaan aiheesta, joka on lähellä ja rakas meidän RD Mama hearts. Hän rakastaa kokata, mutta halveksii viettää tuntikausia keittiössä. Suuri osa hänen ajastaan kuluu etsimällä tapoja tarjota maukkaita, ravitsevia aterioita perheelleen mahdollisimman lyhyessä ajassa sekä tarjoamalla vinkkejä miellyttäviin perheaterioihin ammatillisella Facebook-sivullaan.

olet varmaan kuullut sanonnan ” ruoka ennen yhtä on vain huvin vuoksi.”

mutta oletko kuullut yhtä tarttuvia ja perättömiä lauseita, jotka riimittelevät?

ruoka ennen yhtä on vain huvin vuoksi
ruoka ennen kahta on pahasta
ruoka ennen kolmea pitäisi tulla puusta
ruoka ennen kuin neljä vain päätyy lattialle
ruoka ennen viittä on ihmislapsille teknisesti tarpeetonta menestyä

UGH

Söpöliini riimit eivät aina anna parhaita ravitsemusneuvoja.

jos se rimmaa, ihmiset muistavat sen, ja jos ihmiset muistavat sen, he toistavat sen. Vaikka se olisi kuinka väärin.

näin ”food before one is just for fun” kaltainen kaljupäinen valhe onnistuu nousemaan suosituksi lauseeksi, joka vaikuttaa siihen, miten ihmiset ruokkivat lapsiaan ja vaarantaa samalla nuo lapset.

muistakaamme, että vaikka se rimmaa, se ei tarkoita, että se olisi totta.

tässä syy, miksi ruoka ennen yhtä ei ole vain huvin vuoksi.

#1) Ruoka ennen yhtä on rautaa

älä erehdy, imetys on paras tapa ruokkia vauvaa (olettaen, että kaikki järjestelmät vauvan ja äidin välillä toimivat 100%. Kaava on myös loistava korvike). Rintamaito pelastaa ihmishenkiä. Se on todella hämmästyttävä aine. Olen käynyt kurssin, jonka avulla voisin ryhtyä imetyskonsultiksi. Olen rintamaidon kannattaja!

mutta…. se ei ole parannuskeino. Meidän on ymmärrettävä rintamaidon kyvyt ja sen rajoitukset.

yksi rajoitus on, että äidinmaidosta ei saa tarpeeksi rautaa vauvoille, kun he saavuttavat kuuden kuukauden iän.

Kyllä, äidinmaidonkorvikkeen sisältämä rauta on erittäin biologisesti saatavilla (eli suuri osa siitä imeytyy vauvan verenkiertoon) verrattuna äidinmaidonkorvikkeeseen. Mutta sitä ei ole tarpeeksi.

rintamaito sisältää noin 0, 25–0, 29 mg / litra. Puolivuotias vauva juo noin litran päivässä, eli saa noin 0,25 mg/vrk. Tämän ikäisen vauvan todelliset päivittäiset tarpeet ovat 11mg. Pelkällä rintamaidolla vauva saa vain 2% tarvitsemastaan raudasta!

rauta äidinmaidossa vs päivittäinen tarve

tiede äiti menee joitakin teorioita siitä, miksi rintamaito on niin vähän rautaa. Pohjimmiltaan se johtuu nykyajan vauvojen ja historian vauvojen eroista.

  1. lika. Perinteisesti vauvat söivät paljon enemmän likaa. Rautaa on maaperässä. Vauvat leikkivät kentällä paljon enemmän kuin nykyään. Kuten hyvin tiedätte, kaikki, mihin vauva koskee, menee suuhun, joten vauvat olisivat saaneet enemmän rautaa liasta.
  2. napanuorat. Historialliset vauvat eivät saaneet napanuoraansa kiinni heti syntymän jälkeen. Viivyttämällä puristusta jopa 2-3 minuuttia syntymän jälkeen, enemmän verta voi edelleen kiertää vauvan kehoon. Tämän lisäveren on osoitettu antavan riittävästi lisärautaa vauvan lisäkuukaudeksi (yhteensä jopa 7 kuukautta).
  3. liian raudan riski. Vaikka raudanpuute voi aiheuttaa henkisiä viivästyksiä, liika rauta voi lisätä suolistotulehdusten riskiä. Paksusuolen haitalliset bakteerit viihtyvät raudassa. Koska vauvat saivat rautaa liasta ja kehutuista ruoista, rintamaidon pitoisuus pysyi alhaisena suojautuakseen tartunnalta.

miksi rauta on niin paljon tärkeämpää kuin hauskuus?

Vauvat saapuvat maailmaan tietty määrä rautaa varastoituna kehoonsa. Kuuden kuukauden kiemurtelun jälkeen heidän rautavarastonsa alkavat hiljalleen tyhjentyä. Ilman rautapitoisia ruokia vauvoilla on riski raudanpuuteanemiaan, joka voi vaikuttaa vauvan kasvuun ja hyvinvointiin. Se voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä kognitiivisen, motorisen ja käyttäytymiseen liittyvän toiminnan heikkenemistä. Raudanpuute voidaan korjata, mutta vauriot voivat olla pysyviä.

tämä on vakava ongelma ja aivan liian yleinen! Nykyiset raudanpuuteasteet ovat 12-64 prosenttia!

#2) ruoka ennen yhtä on myös sinkille

sinkistä on tehty paljon vähemmän tutkimusta, mutta tiedämme, että sinkki on läheistä sukua raudalle. Vauvat tarvitsevat sitä. Sinkkiä on vähän äidinmaidossa, joten he tarvitsevat lisäsinkkiä kiinteästä ruoasta.

#3) Food before one teaches babies about food textures

Babies have a short window of time when they can best learn how to eat foods with challenging textures. Ikkuna alkaa avautua noin 6 kuukautta ja sulkeutuu noin 10 kuukautta. Jos vauvoille syötetään vain nesteitä tai soseita tämän ikkunan ohi, heidän on vaikeampi oppia pureskelemaan ja nielemään muita ruokakuvioita. Tässä tutkimuksessa vauvat, joita pidettiin nesteillä ja soseilla 10 kuukauteen asti, olivat vaikeammin ruokittavia ja heidän oli vaikeampi oppia pitämään ruoista myöhemmin elämässään.

vauvan siirtyminen kokonaan nestemäisestä ruokavaliosta sekaruokavalioon on asteittaista. Se on oppimisprosessi.

hälytyskellot soivat ravitsemusterapeuteille, kun kuulemme 10 kuukauden ikäisestä vauvasta, joka ei ota vastaan pöytäruokaa, tai vauvasta, joka säännöllisesti yököttää, sylkee ja itkee pöydän ääressä. Tällaisissa tapauksissa ammattilaisen väliintuloa kannattaa hakea. Ongelmat ovat usein helposti hallittavissa muuttamalla ruoka-ajan ilmapiiriä ja rakennetta. Vuorotellen tilanne saattaa vaatia tarkempaa tutkimusta fyysisistä tai sensorisista poikkeavuuksista, joita vauva käsittelee.

yksi asia, jota ei saisi koskaan tapahtua, on se, että nämä ongelmat sivuutetaan rimmaavalla hokemalla.

ruoka missä tahansa iässä on hauskaa

lasten ruokkiminen on erittäin hauska ja palkitseva kokemus. Samoin itsensä ruokkiminen! Täydellisessä maailmassa ruoka olisi aina hauskaa.

mutta ruoka ei ole koskaan vain huvin vuoksi. Tietenkin tämä lause on tarkoitettu tekemään hyvää lohduttamalla huolestuneita äitejä, joilla on ongelmia vauvojensa ruokkimisessa. Mutta se lähettää myös vaarallisen viestin, antaa vaikutelman, että se ei ole tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa, kunnes hyvin sen jälkeen, kun vauvat tarvitsevat sitä.

joten seuraavan kerran, kun kuulet ”food before one is just for fun”, debunk this old wives ’ tale. Se ei ole totta. Vauvat on esiteltävä kiintoaineille noin 6 kuukauden iässä.

ja älkää ottako tätä artikkelia syyksi tulla vainoharhaiseksi raudanpuutteen suhteen tai pakkomielteiseksi tietää ehdottomasti paras tapa ehkäistä sitä. Tämä on hyvin yksinkertainen ongelma, joka on erittäin helppo välttää, minkä vuoksi tunsimme tarvetta kertoa teille siitä!

anna meidän helpottaa mieltäsi

tiedän, että vauvan aloittaminen kiintoaineilla voi tuntua ylivoimaiselta ja sinulla voi olla muita huolia, kuten…

  • pelkään, että lapseni tukehtuu!
  • pelkään, ettei vauvani saa tarpeeksi oikeita ravintoaineita!
  • pelkään, että vauvani saa allergisen reaktion!
  • pelkään, ettei vauvani syö tarpeeksi … liikaa!
  • pelkään, että vauvastani tulee nirso syöjä!

olemme luoneet sinulle ilmaisen oppaan, jonka avulla voit käsitellä näitä pelkoja ja ennen kaikkea auttaa sinua käsittelemään niitä! Kirjoita vain sähköpostisi alle, niin saat oppaan sähköpostiisi.