hyvän jalkahygienian ylläpitäminen on tärkeä osa henkilökohtaista hoitoa. Huolehtimalla Jalat, voit estää sieni-infektioita, kuten urheilijan jalka ja muita yleisiä jalka vaivoja, jotka vaikuttavat niin monet ihmiset. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on viettää muutaman minuutin joka päivä siivota ja hoitaa jalat. Palkintosi on korkeampi tunne henkilökohtaista mukavuutta ja luottamusta, ja myös jalat, jotka näyttävät ja tuoksuvat hyvältä.

Vaihe 1-Puhdista jalkasi

on tärkeää puhdistaa jalkasi joka päivä lämpimällä vedellä ja saippualla. Vältä kovia saippuoita, jotka ärsyttävät ihoa ja riisuvat sen kosteudesta. Myös kuumaa vettä on vältettävä samasta syystä. Hankaa varovasti ja pese huolellisesti. Käytä aikaa myös varpaidesi välistä hankaamiseen.

Vaihe 2 – kuivaa jalkasi

käytä pyyhettä jalkojen kuivaamiseen huolellisesti. Vältä jakamasta saippuaa tai pyyhettä kenenkään muun kanssa. Työnnä pyyhe varpaiden väliin ja kuivaa iho. Vältä tiiviisti istuvia jalkineita, kunnes jalkasi ovat täysin kuivat.

Vaihe 3-Levitä talkkijauhetta

ohut talkkipäällyste tai jokin lääkejauhe jalkojen pesun ja kuivauksen jälkeen on hyödyllinen. Tämä auttaa kosteuden imeytymisessä ja estää liiallisen hien kertymisen jaloillesi.

Vaihe 4 – Käytä puuvillasukkia

Vältä synteettistä materiaalia jaloissasi, sillä ne rajoittavat ilman virtausta. Puuvilla tai villasukat ovat parhaat valinnat,sillä ne antavat ihon hengittää. Nämä materiaalit ovat myös imeytyviä, mikä tekee hiestä helpommin hallittavan. Valitse jalkineet, joissa viihdyt. Jos kengät ovat liian tiukat, jalkasi hikoilevat enemmän. Tämä tekee jaloista alttiimpia sieni-ja bakteerihyökkäyksille.

Vaihe 5-tuuleta jalkasi säännöllisesti

, jos mahdollista, riisu jalkineesi ja altista jalkasi ilmaan. Tämä yksinkertainen toimenpide on elintärkeää raikastamaan jalkojasi ja vähentämään infektioriskiä. Jatkuvasti peitettynä jalat ovat alttiimpia useille ongelmille, kuten hajulle, kosteudelle ja kutinalle.

Vaihe 6-Pidä varpaankynnet lyhyinä

säilytä varpaankynnet. Käytä kynsileikkuria pitääksesi ne lyhyinä ja puhtaina. Tämä vähentää sisäänkasvaneiden varpaankynsien riskiä, joka voi olla kivulias tila. Varpaankynsien pitäminen puhtaana on myös tärkeä osa henkilökohtaista hygieniaa. Säännöllinen jalkahoito on myös hyvä tapa ylläpitää jalkojen terveyttä.

Vaihe 7-tarkasta jalkasi säännöllisesti

kuten muissakin olosuhteissa, jalkavaivojen ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Jalkojen säännöllinen tarkastus varoittaa kovettumista, turvotusta, rakkuloita, viiltoja ja rakkuloita. Nämä pienet olosuhteet, jos jätetään hoitamatta, voi aiheuttaa paljon vakavampia ongelmia myöhemmin.

Vaihe 8-kuoria ja kosteuttaa

liota jalkoja lämpimässä vedessä ja jynssää jalkoja hohkakivellä tai kuorivalla siveltimellä. Tämä poistaa kovan, kuivan ihon ja pitää jalat pehmeinä. Seuraa miedolla kosteusvoiteella, joka pitää ihon kosteana. Säännöllinen kuorinta estää halkeilevien kantapäiden ja kovettumien muodostumisen jaloillesi.