viime vuosina on tehty useita tutkimuksia hyvän ryhdin ja huonon ryhdin vaikutuksista. Näissä tutkimuksissa tutkijat ja lääkärit ovat havainneet, että asento voi vaikuttaa mielialaan, muistiin, energiaan ja kipuun. Toisin sanoen ryhti voi vaikuttaa elämäämme sekä fyysisesti että henkisesti. Se voi tuntua hullulta, että jotain niin yksinkertaista voi olla niin suuri vaikutus elämääsi, mutta katsotaanpa tarkemmin miksi.

kuinka huono ryhti aiheuttaa selkäkipuja

Joten miten ryhti voi vaikuttaa suoraan selkään? Muutaman tunnin loikoilu ei välttämättä aiheuta kipua, mutta ajan myötä huono ryhti rasittaa selkärankaa. Kun selkärangassa on stressiä, selkäranka muuttuu anatomisesti. Tämä tarkoittaa, että selkärankaa ei enää muovata tavalla, joka sopii parhaiten ihmiskeholle. Selkäranka, joka on rappeutunut tai linjauksen voi myös aiheuttaa ongelmia lihaksia, levyjä, ja ympäröivät nivelet. Hermotkin voivat lopulta kärsiä pahoin.

Mikä On Hyvä Ryhti?

vaikka kuulostaa siltä, että sen pitäisi olla itsestään selvää, hyvin harva ymmärtää tarkalleen, mitä hyvä ryhti on. Se voi olla paljon monimutkaisempaa kuin luulet, mutta jos ryhdyt seuraamaan hyvää ryhtiä ja ottamaan oikeita askeleita, siitä tulee lopulta toinen luonto.

kun kävelet, muista katsoa suoraan eteesi ja pitää pää suorana selkärankasi yläpuolella. Pysy kävelemässä pitkänä ilman roikkuvia hartioita ja laskeudu kantapäällesi ennen kuin rullaat eteenpäin jalkasi eteen.

istuessasi varmista, että selkäsi on suorassa tuolia vasten, jossa istut, ja että myös olkapääsi ovat selkä pään tasolla selkärangan kanssa aivan kuten kävellessäsi. Pidä kädet taivutettuina 90° kulmassa kyynärpäiden kohdalla, kun istut pöydän ääressä. Pidä ne aina lantiolla tai lantion yläpuolella, mutta ei koskaan alla. Varmista, että jalat pysyvät lattiassa tasaisina, ja jos et ylety siihen, satsaa jalkatyöskentelyyn.

Selkäkivun lievittäminen

  1. hyvän ryhdin käyttäminen varmistaa, että selkärangan luonnolliset kurvit pysyvät sellaisina kuin ne on tarkoitettu. Tämä pitää selkärangan ottaa vaurioitunut levyjä, jotka voivat aiheuttaa puristuksiin ja loukkuun hermoja.
  2. hyvä ryhti suojaa selän lihaksia. Selkäydinvammat ja kivut saavat usein lihakset joko kiristymään epätavallisen paljon tai vetämään tavalla, joka aiheuttaa paljon kipua.
  3. tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä ryhti lisää hormoneja, jotka tekevät sinut onnelliseksi sekä auttaa tasapainottamaan muita hormoneja.

ota yhteyttä

etsitkö lisää keinoja selkäkipujen lievittämiseen? Jos haluat lisätietoa selkäkipujesi vähentämisestä tai ajanvarauksesta, ota yhteyttä lähimpään Questcare lääkäriasemalle.