bakteerit elävät koko kehossamme, ja keskimäärin terveellä aikuisella on pelkästään suolistossa 100 biljoonaa hyvää ja pahaa bakteeria! Näitä mikroskooppisia bakteereja on ihmissolujamme 10-1 enemmän. Näiden lukujen perusteella-me ihmiset olemme 95% bakteereja! Hyvien ja huonojen bakteerien tasapaino muuttuu jatkuvasti, ja ne reagoivat ympäristöömme ja ruokavalioomme.

syömämme ruoka on muutakin kuin kaloreita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ateriamme tarjoavat suolistobakteereillemme prebiootteja eli ”ruokaa”, joka säätelee hyvää ja huonoa bakteerisekoitusta. Nämä bakteerit osoittavat vuorostaan arvostuksensa pitämällä kehomme tasapainossa. Pitkällä aikavälillä ruokavaliolla voi olla vaikutusta suoliston hyviin ja huonoihin bakteereihin. Annatteko näille 100 biljoonalle hyvälle ja pahalle bakteerille sen huomion, jonka ne ansaitsevat?

suolistomme hyvien ja huonojen bakteerien tasapainoon liittyy monia tunnettuja terveyshyötyjä.

hyvät ja huonot bakteerit – ravitsemus & ruoansulatus

ruuansulatuskanavassamme elävät hyvät bakteerit tukevat elimistöä optimaalisessa ravinnossa ja ruoansulatuksessa syntetisoimalla K – vitamiinia, tiettyjä B-vitamiineja ja ravintoaineita, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA).

suolistobakteerit tuottavat ruoan käymisen jälkeen SCFA: ta, joka puolestaan auttaa hyviä suolistobakteereja menestymään. SCFA ovat polttoainetta solujen vuori meidän paksusuolen, auttaa imeytymistä ravinteita ja vettä, pitää suolisto onnellinen ja terve ja auttaa vähentämään sairauksia, kuten suolistosyöpä.

hyvät ja huonot bakteerit

hyvät ja huonot bakteerit

hyvät ja huonot bakteerit – immuunijärjestelmä

kaikki huonot bakteerit, jotka selviävät suojaavan mahahapon läpi, kohtaavat nämä biljoonat hyvät bakteerit. Hyvät ja pahat bakteerit kilpailevat tuottamalla luonnollisia antibiootteja tappaakseen nämä hyökkäävät bakteerit. Sen lisäksi hyvät bakteerit opettavat immuunijärjestelmäämme taistelemaan pahoja vikoja vastaan, jotka tekevät meistä sairaita ja jättävät huomiotta asiat, jotka eivät ole uhka, tuottaen ’ystävällisiä’ signaaleja immuunijärjestelmäämme.

hyvät ja huonot bakteerit-sairaus

kun tasapaino hyvien ja huonojen suolistobakteerien välillä poistuu kilteristä, se voi liittyä useisiin sairauksiin ja sairauksiin – kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS), tulehdukselliseen suolistosairauteen (IBD), diabetekseen, lihavuuteen, sydänsairauksiin, allergisiin häiriöihin, keliakiaan, astmaan ja tiettyihin syöpiin.

tutkimus hyvien ja huonojen bakteeriemme roolista terveydessämme kehittyy jatkuvasti jännittävien löytöjen myötä. On selvää, että näillä biljoonilla mikrobeilla on hämmästyttävä merkitys terveydellemme ja että niistä on pidettävä huolta.

bakteereista huolehtiminen

hyvät ja huonot bakteerit

hyvät ja huonot bakteerit

hyvät ja huonot bakteerit muuttuvat jatkuvasti vastauksena ympäristöömme ja ruokavalioosi. Jännittävä tutkimus on syntymässä noin rooli jogurtti ja probiootti (hyvät bakteerit) täydentää tasapaino meidän hyviä ja huonoja bakteereja. Tutkimus auttaa meitä myös yhä selvemmin ymmärtämään, mikä merkitys ruokavaliollamme on hyvien ja huonojen bakteerien tasapainoon vaikuttamisessa. Monet elintarvikkeet toimivat prebioottina (ruokaa hyville bakteereille), joten tavanomaiset terveellisen ruokavalion ohjeet pätevät – monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväruokia ruoan tarjoamiseksi bakteerikavereillemme.

Oletko huolissasi ruoka-intoleranssista? Vai oletko karsinut ruokavaliostasi tiettyjä ruoka-aineita? Keskustele ruokavaliostasi poistamistasi elintarvikkeista ravitsemusterapeutin kanssa ja huolehdi hyvistä ja huonoista bakteeritasapainostasi.

jos pidit blogista – ”hyvät ja huonot bakteerit”, saatat haluta myös lukea ”jogurtin terveyshyödyt”.

kuvat: NIAID & muammerokumus, NIAID
seuraavien kahden välilehden sisältö muuttuu alla.

  • Bio
  • Uusimmat viestit

My Twitter profileMy Facebook profileMy Google + profile My LinkedIn profile My Pinterest profile my YouTube channel

rekisteröity ravitsemusterapeutin ja omistaja Internet ravitsemusterapeutin. com. intohimoinen perheen ravitsemus ja ruokavalion hoito ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)kiireinen äiti 3 Vähän uns.Cheshire, Yhdistynyt kuningaskunta

My Twitter profileMy Facebook profileMy Google + profile My LinkedIn profile My Pinterest profile my YouTube channel

sian Rileyn viimeisimmät viestit (Näytä kaikki)

  • GDPR pienille yrityksille ja ravitsemusterapeuteille – 1. helmikuuta 2018
  • ruoka – intoleranssitestit-23. lokakuuta 2014
  • onko soija turvallista? Kesäkuuta. 30, 2014