olen Nataly, ja olen 27-vuotias täysipäiväinen opiskelija, jolla on kaksi lasta Moskovasta, Idahosta. Olen menettänyt 25 kiloa minun painonlasku matka, ja olen löytänyt vakavia helpotusta turhauttavaa terveysasiat seurauksena minun uusi elämäntapa.

olen aina rakastanut juoksemista ja aktiivisena pysymistä. Toisen raskauteni aikana kaikki kuitenkin muuttui. Ylipainoa vain kertyi. Kävi ilmi, että minulla oli Hashimoton tauti sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Mutta lääkärini eivät keksineet, miten ratkaista ongelmani, ennen kuin noin kaksi vuotta sen jälkeen, kun oireeni alkoivat kehittyä.

Mainos – Jatka lukemista alla

kun sain ensimmäisen kerran tietää sairastavani Hashimoton tautia ja hypotyreoosia, olin järkyttynyt. Oli itse asiassa todella vaikea selvittää, mistä tarkalleen kärsin, koska monet kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat samanlaisia kuin raskausoireet—kuten alhainen energia ja painonnousu—ja koin niitä asioita samanaikaisesti.

synnytettyäni tyttäreni sain diagnoosin, ja lääkärini laittoi minut kilpirauhasen vajaatoiminnan yleislääkitykseen. Kahden vuoden lääkiksen jälkeen painoni jatkoi nousuaan, vaikka treenasin päivittäin ja tarkkailin, mitä söin. Ruokavalioni oli aika tavallinen puhdas syöminen, mutta ei silti painonpudotusta. Ilmaisin huoleni lääkärilleni, mutta en tuntenut kuulevani.

käännekohtani

olin täysin kyllästynyt, joten päätin etsiä lääkärin, joka kuuntelisi minua. Vaikka minusta tuntui, että olin julki huoleni minun painonnousu minun nykyinen terveydenhuollon tarjoaja, se irtosi minulle kuin ne olisi harjattu heti.

Uusi lääkärini itse asiassa ehdotti ketodieetin kokeilemista—mutta olin hyvin skeptinen sen suhteen. Siinä vaiheessa olin kuitenkin epätoivoinen. Ajattelin, että hyvä on, kokeilen sitä. Ja minulle kävi lopulta hyvin! Hormonini ovat nyt normaalilla tasolla, olen laihtunut, energiani on taas ylhäällä, enkä saa enää lääkkeitäkään.

tämä ei tarkoita, että keto parantaisi kilpirauhasongelmia. Mutta ruokavalion muutokset, kuten proteiinin lisääminen, voivat vaikuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviin oireisiin-ja se tepsi minulle. Mutta sinun pitäisi *ehdottomasti* puhua lääkärin ensin, vaikka Jos olet vastaavassa tilanteessa ohjausta.

Mainos – Jatka lukemista alla

ennen ketoon joutumista minun oli vaikea löytää kestävyyttä ja energiaa tasapainottamaan kaikkea lautaseltani. Nyt pystyn vihdoin elämään taas Pepin kanssa askeleissani.

mitä syön päivässä nyt

lopulta aloin säätää keto-dieettiä elämäntapaani paremmin sopivaksi. Esimerkiksi yhdessä vaiheessa yritin syödä kuusi ateriaa päivässä, mutta oli todella vaikeaa löytää niin paljon tilaisuuksia istua alas ja syödä miniateria kiireisellä koulurytmilläni. Joten aloin sisällyttää pätkäpaastoa, jonka ansiosta voin syödä vähemmän kertaa päivän aikana. Koska syön runsasrasvaista ruokavaliota, se täyttää minut, kun paastoan.

aiheeseen liittyvä tarina

moni aloittaa 16:8-menetelmällä eli 16 tunnin paastolla, jossa on kahdeksan tunnin ruokailuikkuna. Mutta aloitin 12 tunnin paastolla, jonka huomasin alussa helpommaksi, ja nyt olen jopa 14-16 tunnin paastolla. Lisäksi paastoan vain arkisin. Minusta on stressaavaa tehdä sitä joka ikinen päivä viikossa, joten annan itselleni viikonloput skaalata takaisin ja löysätä rutiinejani.

Mainos-Jatka lukemista alta

minulle yksi ruokailupäivä saattaa näyttää tältä:

  • Aamiainen: jätän yleensä tyypillisen aamiaisen syömättä ajoittaisen paaston takia. Mutta nautin teetä tai mustaa kahvia ennen kuin menen kouluun.
  • Lounas: pidän huolen rasvaisista lihaleikeistä ja monista kasviksista. Ihmiset luulevat, että ketossa oleminen tarkoittaa kasvisten karsimista, mutta itse asiassa nautin niistä paljon.
  • illallinen: tämänhetkinen lempiruokani illalliselle on Fathead Keto Pizza.

kuinka hikoilen

minulle ongelmani ei ollut koskaan se, etten treenaisi tarpeeksi. Se liittyi siihen, mitä söin ja hormonitasapainooni. Ennen kuin aloitin tämän uuden matkan, juoksin itse asiassa kuusi kertaa viikossa ja painonnostoa joka toinen päivä. Mutta todennäköisesti ainakin jonkin verran kilpirauhasongelmieni vuoksi en nähnyt minkäänlaista edistystä.

nykyään juoksen vain kolme kertaa viikossa ja lasken painoja kahdesti viikossa. Lisäksi pidän Zumba-tunneista aina silloin tällöin.

kolme parasta vinkkiäni menestykseen

kun muut naiset, jotka haluavat laihtua ja pitää sen pois, kysyvät minulta, miten tein sen, ehdotan kolmea yksinkertaista asiaa:

  1. Etsi, mikä elämäntapa toimii sinulle.
  2. Etsi aktiviteetti, jonka tekemisestä oikeasti nautit.
  3. ja kun huomaat nuo kaksi asiaa, pidä rutiinisi johdonmukaisena.