mistä haaveilit lapsena? Opettaja, palomies, puuseppä, urheilija? Elätkö tuota unelmaa tänään?

mahdollisuudet ovat, kuten monet ihmiset, tunnistit tavoitteita saada itsesi sinne, missä olet elämässäsi tänään. Monet noista maaleista olivat varmaan fiksuja maaleja–

  • erityinen,
  • mitattavissa,
  • saavutettavissa,
  • relevantti ja
  • aikaperusteinen.

älykäs tavoitteiden asettaminen (tai sisältötavoitteet) antaa sinulle käsityksen siitä, mitä olet tekemässä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Oletko kuitenkin koskaan ajatellut, että tavoitteiden asettamisessa voisi olla muutakin kuin fiksua lähestymistapaa? Olisit oikeassa!

sisäiset ja ulkoiset tavoitteet

viime vuosina useat tutkijat ovat alkaneet tutkia yksilön motivaatiota (eli syitä) tavoitteiden asettamisen takana. Motivaatio voi olla joko sisäinen tai ulkopuolinen.

joitakin esimerkkejä sisäisistä tavoitteista ovat–

  • itsensä hyväksyminen,
  • yhteisöllisyys,
  • kuuluminen ja
  • fyysinen kunto.

Schmuck, Kasser and Ryan (1999) mukaan …”luontaiset tavoitteet ovat niitä, jotka ovat luonnostaan tyydyttäviä tavoiteltavia, koska ne todennäköisesti tyydyttävät synnynnäisiä psykologisia tarpeita autonomiaan, suhteellisuuteen, pätevyyteen ja kasvuun.”

ulkopuoliset tavoitteet keskittyvät palkitsemiseen ja muiden positiiviseen arviointiin ja niihin kuuluvat–

  • taloudellinen menestys,
  • imago / houkuttelevuus,
  • suosio ja
  • yhdenmukaisuus.

Kasser et al: n (1995) mukaan ”…ulkopuoliset tavoitteet heijastavat yleensä epävarmuuden tunnetta itsestä” ja voivat myös johtaa stressaavampaan, egoon liittyvään ja hallittuun käyttäytymiseen, joka ei tyydytä tarpeita (Kasser & Ryan, 1996; Sheldon & Kasser, 1995).

tutkimus on osoittanut, että kun yksilöt ovat keskittyneet enemmän edistymään kohti luontaisia tavoitteita, heillä voi olla kokemuksia, jotka tukevat heidän onnellisuuttaan ja hyvinvointiaan sen sijaan, että he keskittyisivät pelkästään ulkoisiin tavoitteisiin (Ryan et al., 1996).

joten seuraavan kerran kun kirjoitat tavoitteitasi, voit ehkä tunnistaa ja katsoa, ovatko ne sisäisiä vai ulkoisia (miksi haluat saavuttaa tavoitteesi) sekä mitä (eli älykästä prosessia). Tämä pieni muutos voi vaikuttaa onnellisuuteesi ja hyvinvointiisi.

P. S. Älä unohda linkittää tunnetta/tunteita myös tavoitteidesi ympärille!

jos olet valmis ottamaan rohkeutesi takaisin ja ottamaan seuraavan askeleen kohti vapautta ja avaamaan sydämesi, miksi et liittyisi Työkalupakkiimme?

Viitteet–

  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). Päämääräharrastusten ’mitä’ ja ’miksi’: ihmisten tarpeet ja käyttäytymisen itsemääräämisoikeus. Psychological Inquiry, 11, 227-268.
  • Grouzet, F. M., Kasser, T., Ahuvia, A., Dols, J. M. F., Kim, Y., Lau, S., Ryan, R. M., Saunders, S., Schmuck, P., & Sheldon, K. M. (2005). Tavoitteiden rakenne 15 kulttuurissa. Journal of Personality and Social Psychology, 89, 800-816.
  • Kasser, T., Ryan, R. M., Zax, M., & Sameroff, A. J. (1995). Äidin Ja Sosiaalisen Ympäristön Suhteet Myöhäisnuorten Materialistisiin Ja Prososiaalisiin Arvoihin. Kehityspsykologia, 31, 907-914.
  • Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Edelleen tutkitaan amerikkalainen unelma: ero korreloi luontaisten ja ulkoisten tavoitteiden. Personality and Social Psychology Bulletin, 22, 280-287.
  • Ryan, R. M., Sheldon, K. M., Kasser, T., & Deci, E. L. (1996). Kaikkia tavoitteita ei luoda tasa-arvoisesti: eloperäinen näkökulma tavoitteiden luonteeseen ja niiden säätelyyn. P. M. Gollwitzer & J. A. Bargh (Toim.), The psychology of action: Linking cognition and motivation to behavior (s. 7-26). Guilford Press.
  • Schmuck, P., Kasser, T. and Ryan, R. M. (2000). Sisäiset ja ulkoiset tavoitteet. Social Indicators Research, 50, 225-241.
  • Sheldon, K., & Kasser, T. (1995). Johdonmukaisuus Ja Yhtenäisyys: Kaksi Persoonallisuuden Integraation Aspektia. Journal of Personality and Social Psychology, 68, 531-543.
  • Sheldon, K. M., Ryan, R. M., Deci, E. L., & Kasser, T. (2004). Tavoitteiden sisällön ja motiivien itsenäiset vaikutukset hyvinvointiin: Se on sekä sitä, mitä tavoittelee, että sitä, miksi sitä tavoittelee. Personality and Social Psychology Bulletin, 30, 475-486.

Klikkaa tästä toinen sivu suuresta tutkimuksesta, joka liittyy tavoitteisiin, arvoihin ja pyrkimyksiin.