liikunta on loistava tapa valmistautua hedelmällisyysmatkaan. Ylipainoisille naisille terveellisen ja aktiivisen elämäntavan kehittäminen voi parantaa heidän mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi. Liikunta voi myös auttaa hedelmättömyyden kanssa kamppailevia naisia vähentämään stressiä. Mutta entä liikunta IVF-syklin aikana? Onko se turvallista? Onko tiettyjä tyyppejä, joita kannattaa välttää? UNC Fertility-järjestön hedelmällisyysasiantuntijat ovat täällä keskustelemassa siitä, mitä harjoituksia naisten tulisi välttää ja mitä sen sijaan tehdä.

Vältä rasittavia harjoituksia

jos olet suuritehoisten harjoitusten fani, meillä on sinulle huonoja uutisia. UNC: n hedelmällisyysasiantuntijat neuvovat potilaita olemaan osallistumatta raskaisiin ja vaikuttaviin toimiin IVF-syklin aikana. Munasarjojen stimulaation aikana naisilla on suurentunut munasarjakierteen riski. Mikä tahansa tiukka harjoitus voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää tätä komplikaatiota. Lisäksi tiukka liikunta voi vähentää alkion todennäköisyyttä istuttaa, joten se on parasta naisille välttää rasittavaa liikuntaa vasta kahden viikon odotuksen jälkeen.

nauti vähäisestä aktiivisuudesta

jos olet nainen, joka haluaa pysyä aktiivisena, voit silti osallistua vähäiseen vaikutukseen IVF-hoidon aikana. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

  • kävely
  • lempeä venyttely
  • synnytystä edeltävä jooga
  • kevyet käsipainot
  • hidas uinti

kevyellä aktiivisuustasolla pysyminen antaa kuitenkin mahdollisuuden saada kaikki liikunnan fyysiset ja psyykkiset hyödyt minimoiden samalla riskit. Vaikka näitä toimintoja pidetään yleensä turvallisina koko hoidon ajan.

harjoita itsehoitoa

monet IVF-hoitoa saavat naiset tuntevat luonnostaan vähemmän halua liikuntaan, varsinkin kun he ovat lähellä hakuajankohtaa. Jos näin on, ota aikaa hidastaa vauhtia ja harjoitella itsehoitoa. Ryhdy meditaatioharjoitukseen, uppoudu johonkin harrastukseen tai osallistu muihin stressinpurkutoimintoihin. Älä tunne paineita käyttää vain koska se on normaali rutiini-ota tämä aika keskittyä sinuun.

Haluatko tietää lisää IVF-hoidosta tai toimista, joita sinun tulisi välttää syklin aikana? Ota yhteyttä hedelmällisyysasiantuntijoihin UNC Fertilityssä 919-908-0000.