En savoir plus Sur La Gestion du stress

Le stress peut survenir dans la vie de n’importe qui. Dans certains cas, cependant, le stress devient une situation ingérable qui nuit à la qualité de vie d’une personne. Lorsque cela se produit, beaucoup se tournent vers des professionnels de la santé mentale pour apprendre des techniques et des outils de gestion du stress.

Le rôle du stress dans nos vies

Le stress s’est développé chez l’homme comme mécanisme de défense. Dans un passé lointain, il nous signalait des dangers imminents tels que les animaux prédateurs. C’est un mécanisme de défense naturel et efficace contre les menaces physiques.

Chez certaines personnes, cependant, le stress peut se produire lorsqu’aucune véritable menace physique n’est présente. Des choses telles que le travail ou les relations personnelles peuvent provoquer de graves réactions chez ces personnes, et elles peuvent conserver ces sentiments longtemps après la fin de la situation stressante.

Techniques de gestion du stress

Les patients peuvent travailler avec des professionnels de la santé mentale pour développer diverses techniques de lutte contre le stress. Ceux-ci peuvent aider le patient à gérer son stress et à améliorer sa qualité de vie.

TCC

La TCC est l’un des outils les plus populaires pour gérer le stress. Cette thérapie par la parole aide les patients à identifier la présence et le rôle du stress dans leur vie, puis à développer des outils pour le combattre. Les techniques incluent l’inversion de l’idéation négative.

Changements de style de vie

Changer de style de vie peut également aider à la gestion du stress. Certaines personnes stressées au travail, par exemple, peuvent avoir besoin d’apprendre à déléguer. Une mère célibataire peut avoir besoin d’apprendre à prendre du temps pour elle-même. Un thérapeute peut également aider un patient à développer des outils préventifs qui atténuent le stress lorsque le patient ne peut pas nécessairement éliminer le facteur de stress de sa vie (c’est-à-dire un travail).

Médicaments

Les médicaments peuvent également être un outil efficace pour lutter contre le stress. Certains médicaments qui combattent le stress peuvent créer une dépendance, il est donc important de suivre un programme minutieux de gestion des médicaments en partenariat avec un psychiatre expérimenté.

Différents types de stress

Le stress peut prendre trois formes: chronique, aiguë et épisodique. Les patients peuvent éprouver un ou une combinaison des trois types de stress. Pour recevoir un diagnostic, le stress doit interférer avec la vie quotidienne de quelqu’un.

Stress chronique

Le stress chronique découle de facteurs à long terme dans la vie tels que le travail, les relations et les finances. En cas de stress chronique, le patient subit un stress presque tous les jours sur de longues périodes.

Ce type de stress peut faire augmenter les niveaux de cortisol et d’adrénaline chez un patient. Ceci, à son tour, peut provoquer une maladie physique. Le stress chronique entraîne également une insomnie qui peut exacerber les facteurs de stress physiques.

Les signes de stress chronique

Les symptômes de stress chronique comprennent:

  • Concentration défectueuse au travail ou à l’école
  • Maux de tête chroniques
  • Sentiment de perte de contrôle
  • Irritabilité extrême
  • Faible estime de soi
  • Troubles de l’estomac
  • Sentiment de désespoir
  • Insomnie

Les effets du stress chronique

Les résultats physiques du stress chronique peuvent causer de graves dommages à l’organisme, notamment:

  • Maladies cardiaques
  • IBS
  • Problèmes de mémoire
  • Troubles anxieux
  • Dépression
  • Gain de poids ou obésité

Traiter le Stress chronique

Le meilleur l’approche du stress chronique combine généralement les changements de style de vie et la TCC. Le premier ordre du jour est d’identifier les facteurs de stress lors des séances. Les patients et les thérapeutes peuvent alors développer des outils et des changements de style de vie qui améliorent ces facteurs de stress.

Trouble de stress aigu

Le trouble de stress aigu survient à la suite d’un événement traumatique soudain. Les événements déclencheurs comprennent souvent des menaces pour le patient ou un membre de la famille et peuvent inclure des crimes violents. La mort subite d’un être cher peut également être un événement déclencheur.

Le facteur de stress dans le stress aigu n’est pas permanent, comme c’est le cas avec le stress chronique. Le stress aigu reste avec le patient longtemps après l’événement d’incitation, pendant des jours et même des semaines. Les hormones du stress peuvent rester dans le système aussi longtemps qu’un mois. Lorsque les symptômes s’étendent au-delà d’un mois, il est probable que le patient ait un trouble anxieux.

Les signes du Trouble de stress aigu

Les symptômes émotionnels du stress aigu comprennent:

  • Surprenant facilement
  • Irritabilité excessive
  • Flashbacks sur le traumatisme qui semblent réels
  • N’ayant aucun souvenir de l’événement traumatique
  • Dissociation
  • Attaques de panique
  • Évitement des situations ou des lieux déclencheurs
  • Insomnie
  • Diminution de la conscience de l’environnement
  • Distance émotionnelle

Traitement du trouble de stress aigu

Le premier ordre du jour peut être une évaluation psychiatrique complète. Ce processus peut être utile pour éliminer les troubles de santé mentale étroitement liés. Une fois l’évaluation effectuée, les thérapies peuvent inclure la TCC et les médicaments.

Trouble de stress aigu épisodique

Le Trouble de stress aigu épisodique implique des réactions de stress extrêmes à de petits déclencheurs. Ce trouble est généralement associé à ceux qui sont de « type A ». Les petites défaillances sont mal interprétées comme des événements extrêmement stressants et graves par le patient.

En tant que trouble aigu, les réactions peuvent être brèves mais intenses. Les déclencheurs ont tendance à être internes, cependant, plutôt qu’externes et comprennent des attentes irréalistes de la part du patient. Alors que certains interprètent mal les personnes atteintes de ce trouble comme dramatiques, il est important de se rendre compte que ces situations sont aussi réelles que les menaces physiques pour elles.

Les Symptômes du Trouble de Stress Aigu Épisodique

Les symptômes du Trouble de Stress Aigu épisodique peuvent inclure:

  • Oppression musculaire inexpliquée
  • Problèmes digestifs
  • Attaques de panique récurrentes
  • Augmentation de la fréquence cardiaque
  • Rage et irritabilité incontrôlées

Les symptômes physiques peuvent provenir d’un stress aigu épisodique non traité, notamment:

  • Maux de tête chroniques
  • Hypertension artérielle
  • Maladie cardiaque

Traitement du stress aigu épisodique

Comme pour les autres troubles du stress, une combinaison de TCC et de changements de mode de vie peut être un traitement efficace. Dans certains cas extrêmes, un psychiatre peut recommander de compléter la thérapie par la parole avec des médicaments.