Je suis Nataly, et je suis une étudiante à temps plein de 27 ans avec deux enfants de Moscou, Idaho. J’ai perdu 25 livres au cours de mon voyage de perte de poids, et j’ai trouvé un soulagement sérieux des problèmes de santé frustrants en raison de mon nouveau style de vie.

J’ai toujours aimé courir et rester actif. Mais pendant ma deuxième grossesse, tout a changé. L’excès de poids n’arrêtait pas de s’accumuler. Il s’est avéré que j’avais une maladie appelée maladie de Hashimoto ainsi qu’une hypothyroïdie. Mais mes médecins n’ont pu trouver comment résoudre mon problème qu’environ deux ans après l’apparition de mes premiers symptômes.

Publicité – Continuer la lecture Ci-dessous

Quand j’ai découvert que j’avais Hashimoto et une hypothryroïdie, j’ai été choqué. En fait, il était vraiment difficile de comprendre de quoi je souffrais exactement, car de nombreux symptômes de l’hypothyroïdie sont similaires aux symptômes de la grossesse — comme une faible consommation d’énergie et un gain de poids — et je vivais ces choses simultanément.

Après avoir accouché de ma fille, j’ai reçu un diagnostic et mon médecin m’a placé sous un médicament courant pour l’hypothyroïdie. Après deux ans de prise de médicaments, mon poids a continué à augmenter, même si je faisais de l’exercice tous les jours et que je regardais ce que je mangeais. Mon régime alimentaire était assez standard, mais toujours pas de perte de poids. J’ai exprimé mon inquiétude à mon médecin, mais je ne me sentais pas vraiment entendue.

Mon tournant

J’en avais marre, j’ai donc décidé de trouver un médecin qui m’écouterait. Même si j’avais l’impression d’exprimer mes préoccupations au sujet de mon gain de poids à mon fournisseur de soins de santé actuel, cela m’est apparu comme s’ils étaient balayés tout de suite.

Mon nouveau médecin a en fait suggéré d’essayer le régime céto – mais j’étais très sceptique à ce sujet. À ce moment-là, cependant, j’étais désespéré. Je me suis dit, d’accord, oui, je vais essayer. Et ça a fini par marcher pour moi! Mes hormones sont maintenant toutes à des niveaux normaux, j’ai perdu du poids, mon énergie est de retour et je n’ai plus de médicaments.

Laissez-moi être clair, cela ne veut pas dire que la céto guérit les problèmes de thyroïde. Mais les changements alimentaires, y compris l’augmentation de vos protéines, peuvent avoir un effet sur les symptômes liés à l’hypothyroïdie – et cela a fonctionné pour moi. Mais vous devriez * certainement * d’abord parler à votre médecin si vous êtes dans une situation similaire pour obtenir des conseils.

Publicité – Continuer la lecture Ci-dessous

Avant d’être sous céto, j’avais du mal à trouver l’endurance et l’énergie nécessaires pour équilibrer tout dans mon assiette. Maintenant, je peux enfin revivre avec pep dans mon pas.

Ce que je mange en une journée maintenant

Finalement, j’ai commencé à ajuster le régime céto pour mieux m’adapter à mon style de vie. Par exemple, à un moment donné, j’essayais de manger six repas par jour, mais il était vraiment difficile de trouver autant d’occasions de m’asseoir et de prendre un mini-repas avec mon horaire scolaire chargé. J’ai donc commencé à incorporer le jeûne intermittent, ce qui me permet de manger moins de fois dans la journée. Parce que je mange un régime riche en graisses, qui me remplit quand je suis à jeun.

Histoire connexe

Beaucoup de gens commencent par la méthode 16: 8, ou 16 heures de jeûne avec une fenêtre alimentaire de huit heures. Mais j’ai commencé avec 12 heures de jeûne, ce que j’ai trouvé plus facile au début, et maintenant je suis à 14 à 16 heures de jeûne. De plus, je ne jeûne que pendant les jours de semaine. Je trouve ça stressant pour mon corps de le faire tous les jours de la semaine, alors je me donne les week-ends pour réduire et desserrer ma routine.

Publicité – Continuer la lecture Ci-dessous

Une journée de repas pour moi pourrait ressembler à ceci:

  • Petit-déjeuner: Je saute généralement un petit-déjeuner typique en raison du jeûne intermittent. Mais je prends du thé ou du café noir avant d’aller à l’école.
  • Déjeuner: Je m’assure d’inclure des morceaux de viande grasse et de nombreux légumes. Les gens pensent qu’être sous céto signifie couper des légumes, mais j’en profite beaucoup.
  • Dîner: Mon repas préféré pour le dîner est la pizza Céto à tête de mort.

Comment je transpire

Pour moi, mon problème n’a jamais été que je ne m’entraînais pas assez. Cela avait à voir avec ce que je mangeais et mon déséquilibre hormonal. Avant de commencer ce nouveau voyage, je courais six fois par semaine et je faisais de l’haltérophilie tous les deux jours. Mais probablement au moins un peu en raison de mes problèmes de thyroïde, je ne voyais aucun progrès.

Maintenant, je ne cours que trois fois par semaine et j’incorpore des poids deux fois par semaine. De plus, j’aime participer à un cours de Zumba de temps en temps.

Mes trois meilleurs conseils pour réussir

Lorsque d’autres femmes qui veulent perdre du poids et le garder à l’écart me demandent comment je l’ai fait, je suggère trois choses simples:

  1. Trouvez quel style de vie fonctionne pour vous.
  2. Trouvez une activité que vous aimez réellement faire.
  3. Et une fois que vous avez découvert ces deux choses, gardez votre routine cohérente.