Nataly vagyok, és 27 éves nappali tagozatos hallgató vagyok, két gyerekkel Moszkvából, Idaho-ból. Elvesztettem 25 fontot a súlycsökkentő utazásom során, és komoly megkönnyebbülést találtam a frusztráló egészségügyi problémáktól az új életmódom miatt.

mindig szerettem futni és aktív maradni. De a második terhességem alatt minden megváltozott. A túlsúly csak halmozódott. Kiderült, hogy volt egy Hashimoto-kórnak nevezett állapotom, valamint a hypothyreosis. De az orvosaim nem tudták kitalálni, hogyan oldják meg a problémámat körülbelül két évvel azután, hogy a tüneteim először kialakultak.

Advertisement – Continue Reading Under

amikor először megtudtam, hogy Hashimoto és hypothyreosisom van, megdöbbentem. Valójában nagyon nehéz volt kitalálni, hogy pontosan mit szenvedek, mert a hypothyreosis tünetei hasonlóak a terhesség tüneteihez—mint például az alacsony energia és a súlygyarapodás -, és ezeket a dolgokat egyszerre tapasztaltam.

a lányom szülése után diagnózist kaptam, és az orvosom a hypothyreosis gyakori gyógyszerét helyezte el. Két év után a gyógyszer szedése után a súlyom tovább emelkedett, annak ellenére, hogy naponta gyakoroltam és figyeltem, mit ettem. Az étrendem elég szokásos tiszta étkezés volt,de még mindig nem fogyott. Kifejeztem aggodalmamat az orvosomnak, de nem igazán éreztem, hogy meghallották.

fordulópontom

teljesen elegem volt, ezért úgy döntöttem, hogy keresek egy orvost, aki meghallgatna. Annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy hangot adok a súlygyarapodásommal kapcsolatos aggodalmaimnak a jelenlegi egészségügyi szolgáltatómnak, úgy jött le nekem, mintha azonnal ecsetelnék őket.

az új orvosom valójában javasolta a keto diéta kipróbálását—de nagyon szkeptikus voltam vele kapcsolatban. Ezen a ponton, bár, kétségbeesett voltam. Azt gondoltam, rendben, igen, megpróbálom. És végül bejött nekem! A hormonjaim most már mind normális szinten vannak, lefogytam, az energiám visszatért, és abbahagytam a gyógyszereimet is.

Hadd tisztázzam, ez nem azt jelenti, hogy a keto gyógyítja a pajzsmirigy problémáit. De az étrendi változások, beleértve a fehérje növelését, hatással lehetnek a hypothyreosishoz kapcsolódó tünetekre-és ez nekem működött. De meg kell *határozottan * beszéljen orvosával először, bár ha egy hasonló helyzetben útmutatást.

Advertisement – Continue Reading Below

mielőtt keto-ra kerültem, nehezen találtam meg az állóképességet és az energiát, hogy mindent egyensúlyba hozzak a tányéromon. Most végre újra együtt élhetek pep-pel.

mit eszem egy nap alatt most

végül elkezdtem beállítani a keto diétát, hogy jobban illeszkedjen az életmódomhoz. Például egy ponton megpróbáltam naponta hat ételt enni, de nagyon nehéz volt olyan sok lehetőséget találni arra, hogy leüljek és egy mini étkezést kapjak a forgalmas iskolai ütemtervemmel. Tehát elkezdtem beépíteni az időszakos böjtöt, amely lehetővé teszi számomra, hogy kevesebbet egyek a nap folyamán. Mert magas zsírtartalmú étrendet eszem,ami feltölti a böjtöt.

kapcsolódó történet

sokan a 16:8 módszerrel kezdik, vagy 16 órás böjtöt nyolc órás étkezési ablakkal. De 12 órás böjtöléssel kezdtem, amit az elején könnyebbnek találtam, most pedig 14-16 órás böjtre vagyok képes. Plusz, csak hétköznap böjtölök. Stresszesnek találom a testemet, hogy a hét minden napján megcsináljam, ezért a hétvégéket adom magamnak, hogy visszaszorítsam és lazítsam a rutinomat.

Reklám-Continue Reading alatt

egy nap az evés nekem is így néz ki:

  • Reggeli: az időszakos böjt miatt általában kihagyom a tipikus reggelit. De élvezem a teát vagy a fekete kávét, mielőtt iskolába megyek.
  • Ebéd: gondoskodom arról, hogy zsíros húsdarabokat és sok zöldséget tartalmazzon. Az emberek azt gondolják, hogy a keto-n való részvétel a zöldségek kivágását jelenti, de valójában rengeteg élvezem őket.
  • vacsora: a jelenlegi kedvenc vacsorám a Fathead Keto Pizza.

hogyan izzadok

számomra soha nem volt kérdés, hogy nem dolgoztam ki eléggé. Ennek köze volt ahhoz, amit ettem, és a hormon egyensúlyhiányomhoz. Mielőtt elkezdtem ezt az új utazást, valójában hetente hatszor futottam, és minden második nap súlyemeltem. De valószínűleg legalább kissé a pajzsmirigy-problémáim miatt, egyáltalán nem láttam előrelépést.

most csak hetente háromszor futok, és hetente kétszer beépítem a súlyokat. Plusz, szeretek néha Zumba órát tartani.

a három legjobb tipp a sikerhez

amikor más nők, akik fogyni akarnak, és távol tartják, kérdezzenek tőlem, hogyan csináltam, három egyszerű dolgot javasolok:

  1. keresse meg, milyen életmód működik az Ön számára.
  2. keressen olyan tevékenységet, amelyet valóban élvez.
  3. és miután felfedezted ezt a két dolgot, tartsd következetesen a rutinodat.