a legjobb csokoládé bögre torta, amit valaha is! Rendkívül gazdag & dekadens íze van, még vaj, tojás, liszt vagy cukor nélkül is! Csak 108 kalória & olyan könnyű elkészíteni!
 egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta

néhány nappal azután, hogy elküldtem a TV-epizód felvételeit a videószerkesztőmnek, küldött nekem egy e-mailt. Megemlítette, hogy miközben aznap este bögrés tortát készített desszertnek, eszébe jutott a szuper könnyű 3-összetevős csokoládés szitálás, amelyet abban az epizódban szerepeltem, ezért kipróbálta a bögrés tortáján…

és varázslatosnak nevezte! Kedves jegyzete az egész napomat elkészítette, így gyorsan beírtam a választ. Belül, azt is, hogy én csináltam egy nagy bögre torta áttörést a saját, amikor elkezdtem mikrohullámú őket 30%-os teljesítmény helyett, és megosztottam egy magyarázatot, hogy miért tett egy hatalmas különbség, valamint a kedvenc bögre torta receptek.

egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta csokoládé chips

a következő hétvégén, küldött nekem egy másik e-mailt arról, hogyan próbálta ki a receptemet, és ugyanazt a bögre tortát készítette a másik jelentős anyjának. Ő is egy képet együtt a vélemények …

mindhárman hirdette a recept, mint a legjobb bögre torta valaha! A szerkesztőm még azt is elmondta, hogy a saját bögre torta receptje szomorú színlelőnek tűnt. Úgy éreztem, hogy napok óta a kilenc felhőn vagyok-ez olyan nagy dicséret!

egy kanál egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta

tehát hihetetlen videószerkesztőm tiszteletére megosztom veled a kedvenc bögre torta receptemet: ez az egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta! Rendkívül gazdag és csokoládés, még tojás, vaj, finomított liszt vagy cukor nélkül is. És ez csak 108 kalória!

igazi egyszeri adag desszert tökéletesség! ??

egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta egy falattal hiányzik

mint korábban említettem, az egészséges bögre süteményeimet kissé másképp készítem, mint a legtöbb hagyományos receptet! Mivel az egészséges bögre süteményeim sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a tipikus receptek, hosszabb ideig 30% – os energián mikrohullámú sütővel mikrohullámú sütőt készítek.

ha 1 percig magasan mikrózta őket, mint a hagyományos receptekben, az kemény vagy gumiszerű textúrákat eredményezne. Ez az alacsonyabb teljesítmény azonban jobban szimulálja a normál sütőben történő sütést, így a bögre süteményei inkább szépek és gyengédek!

tészta egészséges liszt nélküli csokoládé bögre süteményhez, sütésre kész

tehát most, hogy a kocka mikrohullámú tudomány kikerült az útból… ? Beszéljünk a szükséges összetevőkről!

először a kakaópor. Használja a szokásos cukrozatlan fajtát, így! Ne helyettesítse a holland vagy speciális sötét kakaóport. Ebben a receptben valójában sokkal kevésbé kiemelkedő csokoládé ízük van … szinte kissé unalmas és unalmas. Rendszeres cukrozatlan kakaópor ad az egészséges bögre torta a legtöbb csokoládé és gazdag íz!

a legjobb egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta

küzdöttem ennek a receptnek a nevével… inkább “liszt nélküli” vagy “gyakorlatilag liszt nélküli” – nek kellene nevezni? Ez azért van, mert legközelebb zablisztet keversz, így! (Vagy ez egy gluténmentes verzióhoz!) A zabliszt egyszerűen finomra őrölt zab, így … nem vagyok biztos benne, hogy technikailag lisztnek számít-e. Majd te eldöntöd!

tipp: saját zablisztet készíthet otthon! Itt megmutatom, hogyan.

ez az alacsony kalóriatartalmú csokoládé bögre torta csak akkor szükséges, ha 6 teáskanál kókuszolaj (vagy vaj, ha úgy tetszik! tojás nélkül. Ehelyett nedves textúrájának többi részét a görög joghurtból kapja! Mindig szeretek görög joghurttal sütni, mert ugyanolyan nedvességet ad a tésztához, mint az extra vaj vagy olaj a kalóriák töredékéért. És ez ad a kezeli a fehérje boost, túl!

egy kanál egy falatot egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta pihen a ramekin

kihagyja a finomított granulált cukrot, és édesíti a liszt nélküli csokoládé bögre tortát vanília stevia-val. Ez az egyik kedvenc hozzávalóm! A Stevia egy növényi alapú, nem kalóriatartalmú édesítőszer, amely nem tartalmaz finomított vagy mesterséges (más néven tiszta étkezési Barát). Ez is nagyon koncentrált—kevesebb, mint 6 teáskanálra van szüksége az egészséges csokoládé bögre tortához!

ezt a vanília stevia-t használom, mert szeretem a meleg ízét, és nem veszek észre semmilyen furcsa utóízet, mint néhány más stevia terméknél. Számos egészségorientált élelmiszerboltban megtalálható, de itt online vásárolom az enyémet, mert ez a legjobb ár, amit találtam. (És akkor használja az összes ezeket a recepteket az enyém is!)

egy kanál a legjobb egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta sok csokoládé chips

mennyire dekadens ez?? Ennek oka van, hogy szinte minden nap elkészítem ezt az egészséges liszt nélküli csokoládé bögre tortát! ? És egy bizonyos nyaralás a sarkon… ez biztosan, hogy egy szuper könnyű (és egészséges!) Valentin-napi desszert!

és amikor elkészíted a sajátodat, ne felejts el egy képet készíteni és megosztani az Instagram-on a #amyshealthybaking és a @amyshealthybaking címkével a fotón! (Ez garantálja, hogy látni fogom a képet! ? Szeretném látni a bögre tortádat!

egészséges liszt nélküli csokoládé bögre torta
4.2 5 értékelésből

nyomtatás
hozamok: 1 bögre torta
ez a desszert olyan könnyű elkészíteni, és olyan gazdag és dekadens ízű! Ez a bögre torta rendkívül nedves, alapvetően ugyanolyan textúrájú, mint a fudgy brownie, ellenállhatatlan íze hasonló a 72% – os étcsokoládéhoz. Oka van annak, hogy szinte minden egyes nap elkészítem!
  • 2 evőkanál (15 g) zabliszt (gluténmentes, ha szükséges, és így mérve)
  • 2 evőkanál (10 g) cukrozatlan kakaópor (így mérve)
  • xhamsterkanál sütőpor
  • 1/16 teáskanál só
  • xhamsterkanál sózatlan vaj vagy kókuszolaj, olvasztva
  • 1 evőkanál (15 g) sima zsírszegény görög joghurt
  • 5 teáskanál zsírszegény tej
  • ons vanília kivonat
  • ons vanília kivonat, vagy ízlés szerint
  • választható: 1 teáskanál miniatűr csokoládé chips, osztva
  1. enyhén bevonjon egy 1 csésze ramekint tapadásmentes szakács spray-vel.
  2. egy kis tálban keverjük össze a zablisztet, a kakaóport, a sütőport és a sót. Egy külön tálban keverjük össze a vajat, a görög joghurtot és a tejet.* Keverje hozzá a vanília kivonatot és a vanília stevia-t. Fokozatosan keverje hozzá a lisztkeveréket, körülbelül 1 evőkanál egyszerre, amíg csak be nem épül. Ha használja, óvatosan hajtsa be a teáskanálnyi csokoládé chipset.
  3. kenje meg a tésztát az elkészített ramekinbe, és óvatosan nyomja rá a maradék csokoládé chipset (ha használja). Mikrohullámú sütő 30% – os teljesítményen 2 perc 45 másodpercig (2: 40). Hagyja a bögre tortát legalább 4 percig hűlni, hogy a központ befejezhesse a szakácsot.
Megjegyzések: Ha meg szeretné tudni, hogyan készítsen saját zablisztet, olvassa el itt az oktatóanyagomat!
fehér teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű tésztaliszt, szokásos teljes kiőrlésű liszt vagy általános célú liszt helyettesíthető a zabliszttel. A legtöbb üzletben vásárolt gluténmentes lisztkeverék (mint ez!) is működni fog, ha így mérik. Ne helyettesítse a kókuszlisztet.
nagyon fontos a zabliszt és a kakaópor helyes mérése, ezzel a módszerrel vagy konyhai mérleggel. (Ez az, amit szeretek és szeretek!) A túl sok bármelyiktől a bögre torta megszárad (a túl sok kakaópor pedig keserűvé teszi a bögre tortát). Ha a tésztája túl száraz, adjon hozzá további tejet 6 teáskanál egy időben, amíg a tészta nem hasonlít a vastag muffin tészta textúrájára.
nem javaslom a holland vagy speciális sötét kakaópor helyettesítését. Ezek íze tompa és nyájas, mint a hagyományos cukrozatlan kakaópor.
a zsírmentes tej helyett bármilyen tej helyettesíthető.
nagyon ajánlom a vanília stevia használatát! Ez az egyik kedvenc hozzávalóm, és az összes receptemben is használni fogod. Itt vásárolom az enyémet online, mert ez a legolcsóbb ár, amit találtam. Más édesítőszerek helyettesíthetők a vanília stevia helyett, de előfordulhat, hogy módosítania kell a zabliszt vagy a tej mennyiségét az alkalmazott édesítőszer típusától függően. Szüksége lesz 2-3 evőkanál granulált cukor megfelelőjére a bögre tortában.
mint írták, ez a bögre torta íze hasonló a 72% – os étcsokoládéhoz. Az édesebb íz érdekében növelje a vanília stevia mennyiségét akár egy további teáskanállal is.
ha a görög joghurt és a tej hideg, azonnal újra megszilárdítják az olvasztott vajat vagy az olvasztott kókuszolajat. Ha ez megtörténik, mikrohullámú sütőben 6-8 másodpercig, vagy amíg a vaj/kókuszolaj újra meg nem olvad; majd folytassa a többi utasítást.
nagyon fontos, hogy a bögre tortát 30% – os energiával mikrohullámú sütőbe helyezzük. Ez a saját mikrohullámú márkájától függően másképp van beállítva. Ha rövidebb ideig nagy (teljes teljesítményű) mikrohullámú sütőben van, akkor a torta gumiszerű lesz, és a teteje túlzott lehet, míg a belseje nyers marad.
a mikrohullámú idők a mikrohullámú sütő teljesítményétől függően változhatnak. 1000 wattos mikrohullámú sütőt használtam. Ha 1100 wattos mikrohullámú sütőt használ, azt javaslom, hogy inkább 20% energiát használjon. A bögre torta hosszabb ideig tart szakács 20% – os teljesítmény mellett. (Nem tudom, mióta nincs sajátom!)
a bögrés sütemény normál sütőben történő sütéséhez süssük 350 Ft F-on, amíg a teteje tapintásra szilárdnak nem érzi magát, és a közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta lesz. Még nem szakács a bögre torta így magam, és nem tudja garantálni, hogy mennyi ideig fog tartani, de ellenőrizze a doneness után körülbelül 10-12 perc kezdeni.
{gluténmentes, tiszta étkezés, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, magasabb fehérjetartalmú}

3.2.2925

Kilátás a Tápértékre vonatkozó Információk + Weight Watchers Pontot
lehet is, mint Amy más receptek…
♡ Egészséges Tripla Csokis Bögre Torta
♡ Egészséges Kávés-Csokis Bögre Torta
♡ Egészséges Csokis Bögre Torta
♡ Egészséges Bögre Fahéjas Torta
♡ Egészséges mogyoróvaj Bögre Torta
♡ Egészséges répatorta Bögre Torta
♡ Egészséges Bögre Vaníliás Torta