baktériumok élnek az egész testünk, az átlagos egészséges felnőtt, amelynek 100 billió jó és rossz baktériumok a bélben egyedül! Ezek a mikroszkopikus baktériumok meghaladják az emberi sejtjeinket 10 az 1-hez. Ezen számok alapján-mi emberek 95% – ban baktériumok vagyunk! A jó és rossz baktériumok egyensúlya folyamatosan változik, reagál a környezetünkre és az étrendünkre.

az étel, amit eszünk, több, mint kalória, vitaminok és ásványi anyagok. Ételeink prebiotikumokat vagy ‘ételt’ biztosítanak bélbaktériumainknak, szabályozva a jó és rossz baktériumok keverékét. Ezek a baktériumok viszont megmutatják elismerésüket azáltal, hogy testünket egyensúlyban tartják. A hosszú távú táplálkozási szokások hatással lehetnek a bélünkben lévő jó és rossz baktériumokra. Megadod ezeknek a 100 billió jó és rossz baktériumnak azt a figyelmet, amit megérdemelnek?

számos ismert egészségügyi előnye van a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának a bélben.

jó és rossz baktériumok – táplálkozás & emésztés

az emésztőrendszerünkben élő jó baktériumok támogatják a szervezetet az optimális táplálkozásban és emésztésben a K – vitamin, bizonyos B-vitaminok és tápanyagok-például a rövid láncú zsírsavak (SCFA) szintetizálásával.

az SCFA-t az étel erjedése után állítják elő bélbaktériumaink, amelyek viszont elősegítik a jó bélbaktériumok virágzását. Az SCFA a vastagbélben bélelt sejtek üzemanyaga, segíti a tápanyagok és a víz felszívódását, boldog és egészséges bélünket tartja, és segít csökkenteni az olyan betegségeket, mint a bélrák.

jó és rossz baktériumok

jó és rossz baktériumok

jó és rossz baktériumok – immunrendszer

minden rossz baktériumot, amely a védő gyomorsavon keresztül jut át, ezek a billió jó baktériumok teljesítik. A jó és a rossz baktériumok versenyeznek azáltal, hogy természetes antibiotikumokat állítanak elő, hogy elpusztítsák ezeket a behatoló baktériumokat. Nem csak ez, de a jó baktériumok megtanítják immunrendszerünket, hogyan kell leküzdeni a rossz hibákat, amelyek megbetegítenek minket, és figyelmen kívül hagyják azokat a dolgokat, amelyek nem jelentenek veszélyt, barátságos jeleket generálva immunrendszerünknek.

jó és rossz baktériumok – betegség

amikor a jó és a rossz bélbaktériumok közötti egyensúly megszűnik, számos betegséghez és állapothoz társulhat – mint például irritábilis bél szindróma (IBS), gyulladásos bélbetegség (IBD), cukorbetegség, elhízás, szívbetegség, allergiás rendellenességek, lisztérzékenység, asztma és bizonyos rákok.

a jó és rossz baktériumok egészségünkben betöltött szerepével kapcsolatos kutatások folyamatosan fejlődnek, izgalmas felfedezésekkel. Nyilvánvaló, hogy ezek a milliárdnyi mikrobák meglepően fontos szerepet játszanak az egészségünkben, és gondoskodni kell róluk.

a baktériumok gondozása

a jó és a rossz baktériumok

a jó és a rossz baktériumok

a jó és a rossz baktériumok folyamatosan változnak a környezetünkre és az étrendünkre reagálva. Izgalmas kutatások folynak a joghurt és a probiotikus (jó baktériumok) kiegészítők szerepéről a jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyban. A kutatások egyre inkább segítenek megérteni, hogy étrendünk milyen szerepet játszik a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának befolyásolásában. Sok étel prebiotikumként működik (a jó baktériumok tápláléka), ezért a szokásos egészséges táplálkozási tanácsok érvényesek – változatos étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, hogy élelmet biztosítson bakteriális barátainknak.

aggódik az élelmiszer-intolerancia miatt? Vagy kivágott bizonyos ételeket az étrendből? Beszélje meg az étrendből kizárt ételeket egy dietetikussal, és vigyázzon a jó és rossz baktériumok egyensúlyára.

ha tetszett a ‘jó és rossz baktériumok’ című blog, akkor érdemes elolvasnia a ‘joghurt egészségügyi előnyei’című cikket is.

fotók: NIAID & muammerokumus, NIAID
a következő két lap megváltoztatja az alábbi tartalmat.

  • Bio
  • Legújabb bejegyzések

Twitter-profilom Facebook-profilom Google+ - profilom  LinkedIn-profilom  Pinterest-profilom  YouTube-csatornám

regisztrált dietetikus és tulajdonosa az Internet Dietitian.com.szenvedélyes családi táplálkozás és a diétás kezelés irritábilis bél szindróma (IBS)elfoglalt anya 3 kis uns.Cheshire, Egyesült Királyság

Twitter-profilom Facebook-profilom Google+ - profilom  LinkedIn-profilom  Pinterest-profilom  YouTube-csatornám

Sian Riley legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)

  • GDPR kisvállalkozások és dietetikusok számára – február 1, 2018
  • élelmiszer-intolerancia tesztek-október 23, 2014
  • a szója biztonságos? – Június 30, 2014