a probiotikumok élő, egészséges mikroorganizmusok (baktériumok és élesztők) találhatók a belekben. A probiotikumok bizonyos élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben kaphatók. A szakértők úgy vélik, hogy ezek a baktériumok segítenek fenntartani az egészséges emésztőrendszert azáltal, hogy korlátozzák az “egészségtelen” baktériumok növekedését.

a jobb wellness útja

a probiotikumok használata az emésztőrendszer egészségére vonatkozik. Bár néhány probiotikum ígéretet mutatott a kutatási tanulmányokban, erős tudományos bizonyítékok hiányoznak a probiotikumok egészségi állapotra történő speciális felhasználásának alátámasztására. Bizonyíték van arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a fertőzések és az antibiotikumok által okozott hasmenés csökkentésében vagy megelőzésében. Javíthatják az irritábilis bél szindróma tüneteit is. Ami az amerikai Food and Drug Administration (FDA) van szó, attól függően, hogy a probiotikus termék rendeltetésszerű használata, lehet szabályozni, mint egy étrend-kiegészítő, egy élelmiszer-összetevő, vagy egy gyógyszer. A probiotikus termékeket jelenleg nem engedélyezték betegség vagy egészségi állapot kezelésére.

biztonságosak a probiotikumok?

a probiotikumok hasonlóak az emésztőrendszerben már ÉLŐ “jó” vagy “egészséges” mikroorganizmusokhoz. Az orvosi vizsgálatok nem mutatták ki, hogy a probiotikumok károsak lennének az egészséges emberekre. Azonban a nagyon betegek és a gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknek óvatosnak kell lenniük a probiotikus termékek fogyasztásával vagy fogyasztásával vagy probiotikus kiegészítők szedésével kapcsolatban.

a probiotikumok fogyasztásának gyakori mellékhatásai lehetnek a gáz és a puffadás. Bár ezek jellemzően enyhe és átmeneti, súlyosabb, de ritka mellékhatások közé tartozik az allergiás reakciók a probiotikumok vagy összetevők az élelmiszer vagy kiegészítő.

beszéljen háziorvosával, mielőtt elkezdené szedni a probiotikumokat vagy bármilyen étrend-kiegészítőt. Meg tudja mondani, hogy a probiotikus kiegészítő befolyásolja-e az Ön egészségi állapotát. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen receptet, vény nélkül kapható (OTC) gyógyszert vagy más étrend-kiegészítőt szed.

hogyan állnak rendelkezésre a probiotikumok?

a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek és italok a következők:

  • szója italok.
  • joghurt.
  • Acidophilus tej (egészséges baktériumtörzssel dúsított rendszeres tej).
  • író.
  • néhány lágy sajt (például Gouda).
  • Miso (erjesztett szójapaszta).
  • Tempeh (erjesztett szójatorta).
  • Kefir (erjesztett tehéntejből készült ital).
  • Kimchi (fűszeres erjesztett zöldségek).
  • pasztörizálatlan savanyú káposzta.

keressen olyan címkéket, amelyek azonosítják az “élő aktív kultúrákat”, vagy amelyek tartalmazzák a baktériumok teljes nevét a táplálkozási címkén. Sok különböző típusú, vagy törzsek, probiotikumok elérhető. Ezek többsége a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajta. Például a Lactobacillus acidophilus egyfajta probiotikum, amely a joghurtban és a szójatermékekben található. A probiotikumok étrend-kiegészítőként is kaphatók kapszulákban, tablettákban, porokban és folyadékokban. Az egyik általánosan használt kiegészítő az acidophilus.

megfontolandó dolgok

sok szakértő elmondja, hogy a zsűri még mindig ki van téve a probiotikumoknak. A probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása általában a legtöbb egészséges ember számára biztonságos. Más embereknek kerülniük kell a probiotikumokat. Ide tartoznak azok az emberek, akiknek gyenge immunrendszerük van, beleértve azokat is, akik rákban szenvednek, vagy akiknek aggódniuk kell a fertőzés miatt.

a probiotikus kiegészítők nem igényelnek FDA jóváhagyást. Ez azt jelenti, hogy nem szabályozzák ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszereket. A kiegészítőknek nem kell ugyanolyan biztonsági vizsgálatot végezniük, mint a szabályozott gyógyszereknek.

mikor kell orvoshoz fordulni

nem szokatlan, hogy némi gáz és puffadás van, amikor elkezdesz enni vagy probiotikumokat szedni. Ezek pár nap múlva elmúlnak. Ha nem, forduljon orvosához. Egyéb mellékhatások ritkák, különösen, ha egészséges. Ha azonban súlyosabb hasi fájdalmat tapasztal, vagy rendellenes széklet van, azonnal forduljon orvosához.

kérdéseket tegyen fel orvosának

  • probiotikumokat kell hozzáadnom az étrendemhez?
  • Kaphatok-e elegendő probiotikumot étellel, vagy szükségem van-e probiotikus kiegészítőre?
  • lehetséges, hogy túl sok probiotikumot kapok az étrendemben?
  • a probiotikus kiegészítők biztonságosak?
  • a probiotikumok biztonságosak a gyermekem számára?
  • a probiotikus ételek székrekedést okozhatnak?