Sono Nataly, e sono uno studente a tempo pieno di 27 anni con due bambini di Mosca, Idaho. Ho perso 25 chili nel mio viaggio di perdita di peso, e ho trovato un serio sollievo da problemi di salute frustranti a causa del mio nuovo stile di vita.

Ho sempre amato correre e rimanere attivo. Ma durante la mia seconda gravidanza, tutto è cambiato. L’eccesso di peso continuava ad accumularsi. Si è scoperto, ho avuto una condizione chiamata malattia di Hashimoto così come l’ipotiroidismo. Ma i miei medici non sono riusciti a capire come risolvere il mio problema fino a circa due anni dopo che i miei sintomi si sono sviluppati per la prima volta.

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Quando ho scoperto che avevo Hashimoto e l’ipotiroidismo, sono rimasto scioccato. In realtà era davvero difficile capire di cosa soffrissi esattamente perché molti dei sintomi dell’ipotiroidismo sono simili ai sintomi della gravidanza—come la bassa energia e l’aumento di peso—e stavo vivendo quelle cose contemporaneamente.

Dopo aver consegnato mia figlia, ho ricevuto una diagnosi e il mio medico mi ha somministrato un farmaco comune per l’ipotiroidismo. Dopo due anni di prendere il med, il mio peso ha continuato a salire, anche se stavo esercitando tutti i giorni e guardando quello che ho mangiato. La mia dieta era abbastanza normale mangiare pulito, ma ancora, nessuna perdita di peso. Ho espresso la mia preoccupazione al mio medico, ma non mi sono sentito sentito.

Il mio punto di svolta

Ero totalmente stufo, così ho deciso di trovare un medico che mi avrebbe ascoltato. Anche se mi sentivo come se stavo esprimendo le mie preoccupazioni circa il mio aumento di peso al mio attuale fornitore di assistenza sanitaria, è venuto fuori a me come se fossero stati spazzolati a destra fuori.

Il mio nuovo medico ha effettivamente suggerito di provare la dieta keto—ma ero molto scettico al riguardo. A quel punto, però, ero disperato. Ho pensato, va bene, si’, ci provero’. E ha finito per funzionare per me! I miei ormoni ora sono tutti a livelli normali, ho perso peso, la mia energia è tornata, e ho anche smesso di prendere le medicine.

Fammi essere chiaro,questo non vuol dire che andare a curare i problemi della tiroide. Ma i cambiamenti dietetici, incluso l’aumento delle proteine, possono avere un effetto sui sintomi correlati all’ipotiroidismo-e ha funzionato per me. Ma dovresti* assolutamente * parlare prima con il tuo medico se ti trovi in una situazione simile per una guida.

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Prima di essere su keto, stavo avendo un momento difficile trovare la resistenza e l’energia per bilanciare tutto nel mio piatto. Ora, sono finalmente in grado di vivere di nuovo con pep nel mio passo.

Quello che mangio in un giorno ora

Alla fine, ho iniziato a regolare la dieta keto per adattarmi meglio al mio stile di vita. Per esempio, a un certo punto, stavo cercando di mangiare sei pasti al giorno, ma era davvero difficile trovare così tante opportunità di sedersi e avere un mini pasto con il mio programma scolastico occupato. Così ho iniziato a incorporare il digiuno intermittente, che mi permette di mangiare meno volte durante il giorno. Perché sto mangiando una dieta ricca di grassi, che mi riempie quando sto digiunando.

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Molte persone iniziano con il metodo 16:8, o 16 ore di digiuno con una finestra di mangiare di otto ore. Ma ho iniziato con 12 ore di digiuno, che ho trovato più facile all’inizio, e ora sono fino a 14 a 16 ore di digiuno. Più, ho solo veloce durante i giorni feriali. Trovo stressante sul mio corpo farlo ogni singolo giorno della settimana, quindi mi concedo i fine settimana per ridimensionare e allentare la mia routine.

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Un giorno di mangiare per me potrebbe essere simile a questo:

  • Colazione: Di solito salto una colazione tipica a causa del digiuno intermittente. Ma mi piace un po ‘ di tè o caffè nero prima di andare a scuola.
  • Pranzo: Mi assicuro di includere tagli di carne grassa e molte verdure. La gente pensa che essere su keto significa tagliare le verdure, ma in realtà mi piace un sacco di loro.
  • Cena: Il mio attuale pasto preferito per la cena è Fathead Keto Pizza.

Come sudo

Per me, il mio problema non è mai stato che non stavo lavorando abbastanza. Aveva a che fare con quello che stavo mangiando e il mio squilibrio ormonale. Prima di iniziare questo nuovo viaggio ero in realtà in esecuzione sei volte a settimana e sollevamento pesi a giorni alterni. Ma probabilmente almeno un po ‘ a causa dei miei problemi alla tiroide, non stavo vedendo alcun progresso.

Ora, corro solo tre volte alla settimana e incorporare pesi due volte a settimana. Inoltre, ogni tanto mi piace fare una lezione di Zumba.

I miei primi tre consigli per il successo

Quando altre donne che vogliono perdere peso e tenerlo spento mi chiedono come l’ho fatto, suggerisco tre cose semplici:

  1. Trova ciò che stile di vita funziona per voi.
  2. Trova un’attività che ti piace davvero fare.
  3. E una volta scoperte queste due cose, mantieni la tua routine coerente.