ダンプされるよりも悪い感情はほとんどありません。 しかし、関係を終わらせるものであることは、近い秒かもしれません。

真実は、別れはどちらの人にとっても容易ではないということです。 しかし、あなたがダンピングをしている人なら、あなたとあなたのパートナーの両方にとって経験を苦痛にするためにできることがいくつかあります。 ここでは、関係の専門家によると、誰かと別れるための最良の方法です。

真実を伝える—しかし、残酷ではない

あなたが関係を終わらせているなら、あなたは理由を説明するために他の人にそれを借りている、とニューヨーク市の心理療法士であり、分裂聖書の著者であるレイチェル-サスマンは述べている。 「分裂後に最も苦労している人を見る人は、彼らが理解していないからです」とSussman氏は言います。 理想的には、あなたの理由は、あなたが過去にそれを議論し、それを介して動作しようとしたので、他の人に衝撃を与えるべきではありません、サスマン

ニューヨーク市の心理学者であり、失恋を修正する方法の著者であるGuy Winchは、理由を与えるべきであることに同意しますが、他の人が聞きたいと言っても、分裂はあなたの鬱積した苦情やスニードコメントのすべてをアンロードするライセンスではないことを強調しています。 “それは彼らのために有用であるかもしれないので、一つのことを見つける”と彼は言います。 すべての最後の迷惑をリストすることは生産的ではなく、痛みを伴う会話になる可能性が高いものだけをドラッグします。

あなたの言葉を慎重に選ぶことも重要です、専門家は同意します。 “これは私を気にする”、または”これは本当に私にとっては難しかった”と言って、他の人を責めるのではなく、Winchは言います。 あなたがひどいと感じることは、常に客観的にひどいとは限らない、と彼は言う—あなたのためだけに悪い。

最後に、決まり文句で打撃を柔らかくする衝動に抵抗する。 “私たちは友達になることができます”、または”今は私にとって良い時間ではありません”と言って、すべての音は、まあ、多分将来的に”物事がうまくいく可能性があります、ウィンチは言います。 それがそうでなければそれが事実であることを意味してはいけない。

対面でそれを行う

ウィンチとサスマンは、対面での別れは、確立されたカップルにとって最も思いやりのある成熟した選択肢であり、できれば私的な場所で起こるべきであると言います。 「それが公の場にあるなら、彼らは取り乱しているかもしれません、そして、彼らは何とか家に帰らなければなりません、それは恐ろしいです」とWinchは言いま それを行うのに最適な場所は、彼らの家ではなく、あなたのものである、と彼は追加されますので、状況があまりにも引き出された場合、あなたが残すことができ、そのように、彼らはおなじみの場所にいるように。

そうは言っても、対面のルールにはいくつかの例外がある、とWinch氏は言う。 あなたがどのような方法であなたの安全のために恐れている場合は、最も重要なのは、あなたの距離を維持する必要があります。 (サポートや助けが必要な場合は、全国家庭内暴力ホットラインに電話することができます。)それとは別に,あなたは長距離デートしている場合は、電話ベースの分裂は大丈夫かもしれません,またはあなただけのお互いに数回を見てきた場合. 唯一の日付または二つ続いている非常に新しい出会い系の状況のために、あなたも、テキストで逃げることができます。

しかし、たとえあなたが一度だけデートしたことがあったとしても、ウィンチはゴーストではなく、先行する方が常に良いと言います。 彼は定型メッセージを書くことをお勧めします—”ありがとう、それは楽しかったですが、私はロマンチックなつながりを感じませんでした”の行に沿って何か—そしてそれらの状況のためにそれを手元に置いておくことをお勧めします。

“彼らがあなたに連絡したら、そのカットアンドペーストを準備しておいてください”とウィンチは提案する。 “それはそれを構成することよりも簡単です。 それは実際に人々を置くか、またはそれらを遅らせさせるものがである。”

必ず

を確認してくださいあまりにも頻繁に、サスマンは言う、関係を終了する人は、行為が完了すると第二の考えを持っている、それは厄介な、痛みを “魂の検索、ジャーナリング、本当に良い友人や家族に話したり、関係の専門家に話したりする時間を費やして、自分の考えを順番に得る”とSussmanは言います。

あなたが心を作っている間に関係を続けることは不快に感じるかもしれませんが、ウィンチはそれが必要な悪だと言います。 “別れたい人は誰もが、一人一人が、彼らはそれを考える分ことを声を出していません。 彼らはそれを処理し、確実で準備ができていなければなりません”とWinchは言います。 “それはそれがどのように動作するかです。「

いったん物事を終わらせることを断固として決めたら、会話を遅らせたり、独身のように時期尚早に行動したりするべきではない、とサスマンは言 “人々が行う最も愚かなことは、彼らの関係が終わる前に他の人と関わることです。 彼らはちょうどプランBを持っているしたいです.それはまた、距離を作成することができます,多分キャッチしたいのいくつかのレベルで,”彼女は言 “あなたが誰かに関与していて、契約が独占権と一夫一婦制である場合、その人を欺くことは最も傷つけることです。「

あなたに連絡するかどうかを彼らに決めさせてください

あなたの元をチェックインしたり、別れた後に友好的な関係を維持したりするのは親切に見えるかもしれませんが、衝動に抵抗してください。 SussmanとWinchの両方が、ダンプされた人は、いつ、またはいつ、連絡先を再開したいかを決定する人でなければならないと言います。

“別れた人には、数週間後に”話すことができますか? もう一度調べてもいい?”とサスマンは言う。 しかし、それとは別に、カップルは友人になろうとする前に時間を割くべきです。

あらゆる種類の友情を始める前に、少なくとも3ヶ月は過ぎよう、とウィンチは言う—このルールに従うほとんどの人は連絡を取り戻さないことを選 あなたが物事を終わらせる人なら、ウインチは、あなたがその可能性のために自分自身を準備し、それがあるかもしれないほど懸命にあなたの元に彼らのスペースを与えるべきであると言います。

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