ストレスマネジメントについて学ぶ

ストレスは誰の人生でも起こ いくつかのケースでは、しかし、ストレスは、人の生活の質を妨げる手に負えない状況になります。 これが起こるとき、多数は圧力管理技術および用具を学ぶために精神保健の専門家に回る。

私たちの生活におけるストレスの役割

ストレスは防御メカニズムとして人間に発達しました。 遠い過去に、それは捕食動物のような差し迫った危険に私たちを合図しました。 それは物理的な脅威に対する自然で効果的な防御メカニズムです。

しかし、一部の人々では、真の物理的脅威が存在しない場合、ストレスが存在する可能性があります。 仕事や個人的な関係などのものは、これらの個人に深刻な反応を引き起こす可能性があり、ストレスの多い状況が経過した後もこれらの感情を保持

ストレス管理のための技術

患者は、ストレスと戦うための様々な技術を開発するために精神保健の専門家と協力することができます。 これらは、患者がストレスを管理し、生活の質を向上させるのに役立ちます。

CBT

CBTはストレスを管理するための最も人気のあるツールの一つです。 このトーク療法は、患者が自分たちの生活の中でストレスの存在と役割を特定し、それに対抗するためのツールを開発するのに役立ちます。 技術は否定的なideationの逆転を含んでいる。

ライフスタイルの変化

ライフスタイルの変化を行うことは、ストレス管理にも役立ちます。 仕事で重点を置かれる何人かの個人は、例えば、委任する方法を学ぶ必要がある場合もある。 単一の母親は、自分自身のために時間を取る方法を学ぶ必要があるかもしれません。 セラピストは、患者が必ずしも彼らの人生(すなわち仕事)からストレッサーを排除することができないときに、患者がストレスを改善する先制ツールを開発するのを助けることができる。

薬物療法

薬物療法はまた、ストレスと戦うための効果的なツールになることができます。 ストレスと戦ういくつかの薬は中毒性がある可能性があるので、経験豊富な精神科医と協力して慎重な投薬管理プログラムを追求することが重

さまざまなタイプのストレス

ストレスは、慢性、急性、およびエピソードの3つの形態で来ることができます。 患者は、3つのタイプのストレスの1つまたはいくつかの組み合わせを経験することができます。 診断を受けるためには、ストレスは誰かの日常生活に干渉しなければなりません。

慢性ストレス

慢性ストレスは、仕事、人間関係、財政などの生活の長期的な要因に由来します。 慢性の圧力では、患者は長い一定期間にわたる圧力をほとんど毎日経験します。

このタイプのストレスは、患者のコルチゾールとアドレナリンのレベルを上昇させる可能性があります。 これは、順番に、物理的な病気を引き起こす可能性があります。 慢性の圧力はまた物理的なstressorsを悪化させることができる不眠症の原因となります。

慢性ストレスの徴候

慢性ストレスの症状には次のものがあります:

  • 仕事や学校での集中障害
  • 慢性頭痛
  • コントロールの喪失感
  • 極端な過敏性
  • 低自尊心
  • 胃のトラブル
  • 絶望感
  • 不眠

慢性ストレスの影響

慢性ストレスの物理的な結果は、以下を含む身体に深刻な害を引き起こす可能性があります:

  • 心臓病
  • IBS
  • 記憶障害
  • 不安障害
  • うつ病
  • 体重増加または肥満

慢性ストレスの治療

最高の慢性的なストレスへのアプローチは、典型的には、ライフスタイルの変化とcbtを兼ね備えています。 ビジネスの最初の順序は会議のstressorsを識別することである。 患者および療法士はそれからこれらのstressorsを改善する生活様式の変更および用具を開発できる。

急性ストレス障害

急性ストレス障害は、突然の外傷性イベントの余波で発生します。 トリガーイベントは、多くの場合、患者や家族のいずれかへの脅威が含まれ、暴力犯罪を含めることができます。 愛する人の突然の死はまた、トリガーイベントになることができます。

急性ストレスのストレッサーは、慢性ストレスのように進行中ではありません。 急性ストレスは、数日、さらには数週間、扇動イベントの後に長く患者と一緒に滞在します。 ストレスホルモンは月限りのためのシステムに残ることができます。 症状が月を過ぎて拡張すると、チャンスは、患者が不安障害を持つことができますです。

急性ストレス障害の徴候

急性ストレスの感情的症状には次のものが含まれます:

  • 驚くほど簡単に
  • 過度の過敏性
  • 本当のことを感じる外傷へのフラッシュバック
  • 外傷性イベントの記憶がない
  • 解離
  • パニック発作
  • 状況や場所を誘発する回避
  • >

  • 不眠症
  • 周囲の意識の低下
  • 感情的距離

急性ストレス障害の治療

ビジネスの最初の注文は、完全な精神医学的評価である可能性があります。 このプロセスは、密接に関連する精神的健康障害を除外するのに役立ちます。 評価が行われると、治療法にはCBTと投薬が含まれます。

エピソード急性ストレス障害

エピソード急性ストレス障害は、小さなトリガーに対する極端なストレス反応を伴います。 この障害は、一般的に”タイプA”である人に関連付けられています。 小さい失敗は患者によって非常に緊張に満ちた、深刻なでき事として誤解されます。

急性障害として、反応は短時間ではあるが激しいことがあります。 トリガーは、しかし、代わりに、外部の内部である傾向があり、患者の部分に非現実的な期待が含まれています。 この障害を持つ人々を劇的なものと誤解する人もいますが、これらの状況は物理的な脅威と同じくらい現実的であることを認識することが重要です。

エピソード急性ストレス障害の症状

エピソード急性ストレス障害の症状には次のものがあります:

  • 原因不明の筋肉の緊張
  • 消化器系の問題
  • 繰り返しのパニック発作
  • 心拍数の増加
  • 制御されていない怒りと過敏性

身体的症状は、未処理の:

  • 慢性頭痛
  • 高血圧
  • 心臓病

エピソード急性ストレス

他のストレス障害と同様に、CBTとライフスタイルの変化の組み合わせが有効な治療法 いくつかの極端なケースでは、精神科医は、薬物療法で話療法を補完することをお勧めすることがあります。