24Jun基本をマスター:Gomukhasana arms

投稿08:40Hin Asana&解剖学,基本をマスター Byletitia

あなたはほとんどの腕よりも肩と腕のためのより多ゴムカサナ それは、下腕の内部回転、上腕の外部回転、下肩甲骨の内転、上腕の外転、下腕のわずかな伸展、上腕の屈曲など、非常に多くのアクションを実行します。 あなたがこのポーズとこのポーズを一貫して練習した場合、あなたの肩の動きの範囲は劇的に改善し、あなたの練習の生活のためにそう維持するでしょう。

私がこのポーズを毎日または隔日で行うとき、それはキーボード、マウス、野菜を切る、ハンドルを握るという習慣的なパターンをバランスさせ、首と肩をよじ登る傾向があるすべてのものに名前を付けます。

このポーズを練習しているときは、肩甲骨に心を置き、腕だけではなく、それらを動かすことに焦点を当てて、ポーズに深く入るようにしてください。 覚えておいて、腕のすべての行動は肩甲骨に由来します。 肩甲骨の動きを増やすことは、健康な筋肉の兆候である完全に収縮して伸びる筋肉を作ります。

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あなたが離れて背骨から上の肩甲骨を移動し、アップすると、前方serratusを収縮しながら菱形とミッドトラップを伸ばしています。 あなたが背骨に向かって下の肩甲骨を移動し、ダウンすると、菱形と半ばトラップを収縮しています。 ちょうどあなたの腕の代りにあなたの肩甲骨を動かす練習。

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