私はナタリーで、私は27歳のフルタイムの学生で、アイダホ州モスクワから二人の子供を連れています。 私は私の減量の旅行の25ポンドを失い、私は私の新しい生活様式の結果として失望させる健康問題からの深刻な救助を見つけた。

私はいつも走ってアクティブに滞在するのが大好きでした。 しかし、私の第二の妊娠中に、すべてが変わった。 余分な重量はちょうど積み重ね続けた。 それは判明した、私は橋本病と甲状腺機能低下症と呼ばれる状態を持っていました。 しかし、私の医師は、私の症状が最初に発症してから約2年後まで、私の問題を解決する方法を理解できませんでした。

私が最初に橋本病と甲状腺機能低下症を持っていることを知ったとき、私はショックを受けました。 甲状腺機能低下症の症状の多くは、低エネルギーや体重増加のような妊娠症状に似ているので、私が苦しんでいたものを正確に把握するのは実際には

娘を出産した後、私は診断を受け、医者は私に甲状腺機能低下症の一般的な薬を服用させました。 Medを取っての二年後、私の体重は、私が毎日運動し、私が食べたものを見ていたにもかかわらず、上がり続けました。 私の食事はかなり標準的なきれいな食事でしたが、それでも体重減少はありませんでした。 私は私の医者に私の懸念を表明しましたが、私は本当に聞いたとは感じませんでした。

私の転機

私は完全にうんざりしていたので、私の話を聞く医者を見つけることにしました。 私は私の現在の医療提供者に私の体重増加についての私の懸念を表明していたように私は感じたにもかかわらず、彼らは右オフにブラシされていたかのように、それは私にオフに来ました。

私の新しい医者は実際にケトダイエットを試してみることを提案しました—しかし、私はそれについて非常に懐疑的でした。 その時点で、しかし、私は絶望的だった。 私は”大丈夫、ええ、私はそれを試してみましょう”と思った。 そして、それは私のために働いてしまった! 私のホルモンはすべて正常なレベルに今あります、私は重量を失いました、私のエネルギーはバックアップされ、私はまた私の薬物を離れています。

私は明確にしましょう、これはケトに行くことが甲状腺の問題を治すと言うことではありません。 しかし、あなたのタンパク質を増やすことを含む食事の変化は、甲状腺機能低下症関連の症状に影響を与える可能性があります-そしてそれは私のた しかし、あなたが指導のために同様の状況にあるならば、あなたは*間違いなく*最初にあなたの医者に話すべきです。

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ケトにいる前に、私は私のプレート上のすべてのバランスをとるためにスタミナとエネルギーを見つけるのに苦労していました。 今、私は最終的に私のステップでpepと再び生きることができます。

私は今一日で食べるもの

最終的に、私はより良い私のライフスタイルに合わせてケトダイエットを調整し始めました。 例えば、ある時点で、私は一日六食を食べようとしていましたが、忙しい学校のスケジュールで座ってミニ食事をする機会をたくさん見つけるのは本当に だから私は断続的な断食を取り入れ始めました。 私は高脂肪の食事を食べているので、それは私が断食しているときに私をいっぱいにします。

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多くの人は、16:8の方法、または8時間の食事ウィンドウで16時間の断食から始まります。 しかし、私は最初に簡単に見つけた12時間の断食から始めましたが、今は14時間から16時間の断食までです。 プラス、私は平日の間だけ速いです。 私はそれが週の毎日それを行うために私の体にストレスを感じるので、私は自分自身に戻ってスケールし、私のルーチンを緩めるために週末を与えます。

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私のために食べる日はこのようになるかもしれません:

  • 朝食:私は通常、断続的な断食のために典型的な朝食を食べることをスキップします。 しかし、私は学校に行く前にお茶やブラックコーヒーを楽しんでいます。
  • 昼食:私は脂肪の肉のカットと多くの野菜を含めることを確認します。 人々はケトにいることは野菜を切ることを意味すると思っていますが、私は実際にそれらをたくさん楽しんでいます。
  • 夕食:夕食のための私の現在のお気に入りの食事はFathead Keto Pizzaです。

どのように私は汗

私にとって、私の問題は、私が十分に働いていなかったということではありませんでした。 それは私が食べていたものと私のホルモンの不均衡と関係がありました。 私がこの新しい旅を始める前に、私は実際に週に六回走り、一日おきに重量挙げをしていました。 しかし、おそらく少なくとも多少私の甲状腺の問題のために、私は全く進歩を見ていませんでした。

今、私は週に三回しか走っておらず、週に二回体重を取り入れています。 プラス、私はすべての今してZumbaクラスに投げるのが好きです。

成功のための私のトップ三つのヒント

体重を減らし、それを維持したい他の女性が私がそれをやった方法について私に尋ねるとき、私は三つの簡単な:

  1. どんな生活様式があなたのために働くか見つけなさい。
  2. あなたが実際にやって楽しむ活動を見つけてください。
  3. そして、これら二つのことを発見したら、あなたのルーチンの一貫性を保ちます。