は、あなたのカロリー摂取量を時間の窓、例えば、六、八時間に制限し、その後、週に14、16、18時間(またはそれ以上)のいずれかの時間のために断食すると定義されています。 断続的な断食は、あなたの体の病気と戦う防御を刺激することによって、感染症、ウイルスなどを撃退することに集中するために食べない期間を使 Fung博士によると、これがどのように機能するかは次のとおりです:

Q.あなたは、断続的な断食は、人々が彼らの血糖値を低下させ、食物摂取がない場合には、脂肪の店からエネルギーを引き出すために体を必要とすることに 私たちはそれを試してみましたが、うまくいくようです! 空腹の合図を制御することに慣れたら、体は供給されるのではなく、燃料のために脂肪を燃やさなければならないことを学ぶことができ、誰かが自然に体重を減らすのを助けることができます。 しかし、どのように短いウィンドウ内に食べることを制限し、14または16時間、またはそれ以上のために食べないことが病気と戦うのに役立ちますか?

A.病気になったとき、体の自然な反応は食べるのをやめるか、食べるのを減らすことです。 誰もがこれを経験しています。 この自然な本能の背後にある科学。 体は、ウイルスを撃退し、実際に食べることは、このプロセスの邪魔になることができますエネルギーを費やしたいと考えています。

具体的には、食べる量を少なくするとオートファジーと呼ばれるプロセスが刺激されます。 あなたは前にそれを聞いたことがないかもしれませんが、autophagy(損傷した細胞をきれいにする体の方法です)は、体がウイルスと戦うのを助ける上で重要な 自動は自己を意味し、ファージは食べることを意味するので、これはあなたの体が必要としない細胞を食べる方法です。 それは入って来、全体の場所をごしごし洗うクリーニングの乗組員のよう、眠っている間である。

オートファジーはリソソーム、すなわち身体版のスクラブ剤を活性化し、ウイルス粒子を分解して病気にならないようにし、免疫系に提示して抗体を発 あなたが断食している間、これはすべて機能します。 あなたが特定のウィンドウの間に食べるとき、体はその食べ物を処理して代謝しなければならず、清掃プロセスは一時停止します。

Q.では、免疫増強食品を食べている人に止めるように言いますか? 私はブルーベリーと私のスムージーをパックし、昼食のためにほうれん草を食べ、夕食でより多くの野菜を食べるのが好きです。 これは悪い考えですか? 私は私が私の最も健康であるために有用な食糧を食べていたことを考えた!

A.まず、食べる量を減らすようには言いたくありません。 しかし、六、八時間のような時間の特定のウィンドウ内で食べ、その後、24時間の日の残りのために断食します。 だから、何人かの人々のために、それはあなたが14時間食べないようにしようとしている場合は、次の日まで、夕食であなたの最後の一口(午後8時頃としましょう)の間に意味し、あなたはその食事をスキップし、昼食で食べるのを待つだろう長く行きたい場合は、午前10時に朝食を持っているでしょう。 または、一日一食を食べることを選択することができますので、それが朝食や昼食の場合は、夕食をスキップします。

一度に24時間または36時間高速になる人もいます。 私はたくさんの果物や野菜で健康的な食事を食べないと言っているわけではありませんが、あなたの摂取量を時間をかけて、あなたの体にしばらくの間、少なくとも12-14時間、そしておそらくもっと長くすることを選択してください。 そうすれば、それはその重要な細胞のクリーンアップを行う機会を持っています。

食べることは本質的に良いことでも悪いことでもありません。 それは単に自然なサイクルの一部です:あなたは食べると、あなたは停止し、それは用語”ブレーク高速”から来ている場所です。

Q.オートファジーがキックインするのにどれくらい時間がかかりますか? それは12時間後ですか? もっと長く?

オートファジーがいつ始まるのかは誰にも分かりませんが、私の最高の推測は16-18時間です。 他のウイルス(インフルエンザなど)との減量)も一般的である。 あなたの体に耳を傾けることは常に重要です。 それはあなたが食べないように言っている場合は、おそらく聞く方が良いでしょう。 あなたが空腹を感じるなら、あなたは食べるべきです。

Qこれは、風邪を養い、熱を飢えさせるという表現の由来ですか? 私はこれが真実ではないと聞いたことがあり、あなたはウイルスを撃退するためのエネルギーを持って食べる必要があります。 プラス人々が病気になるとき、彼らは明らかに水和滞在する必要があります。 あなたは古い格言に何を言いますか?

A.病気になると自然に食べるのをやめ、このプロセスはすべての動物(犬や猫など)で非常に一般的であり、古代ギリシャ人はそれを”断食本能”と呼んでい しかし、科学は何ですか? あなたが食べる量を減らすにつれて、血糖値は低下し、これは血流中の細菌に対する保護として意味があり、そのグルコースをエネルギーに使用します。 より少ないあなたが食べる、より少ない細菌が成長し、あなたの体の中で複製することができます。

Q.しかし、COVID-19などのウイルスはどうでしょうか。 誰かがそれを取得した場合、彼らは速くすべきですか?

A.食欲はあまりないでしょう。 それはウイルスと戦うためにそのエネルギーを利用する体の方法です。 食べる量を減らすことはこのプロセスを刺激するのに役立ち、これが病気のときに体の自然な反応が食べる量を減らすことである理由です。 あなたの体は家をきれいにしたいと思っています(素人の言葉で言えば)。 これは、彼らの体がウイルスを撃退するためにエネルギーを転換するので、病気になったときに人々がしばしば体重を減らす理由です。 そしてもちろん、たくさんの水、お茶、体液を飲んで水分を補給することは、病気になった場合に体を回復できるようにするために重要です。

しかし、上で言ったように、最も重要なことはあなたの体に耳を傾けることです。 それはあなたが食べないように言っている場合は、おそらく聞く方が良いでしょう。 あなたが空腹を感じるなら、あなたは食べるべきです。