フットストライク溶血-選手の貧血の陰湿な原因

フットストライク溶血-選手の貧血の陰湿な原因

鉄欠乏性貧血は、選手の疲労の一般的な原因です。 鉄欠乏性貧血の診断自体は比較的簡単ですが、より挑戦的な側面は、人が最初の場所でランナーの貧血に苦しんでいる理由を発見しています。

低鉄食(ビーガン、ベジタリアン)は、鉄欠乏症の最も一般的な原因です。 重い月経出血を持つ女性は、時にはこのことから貧血になることがあります(そして、これは低鉄の食事で悪化します!)そうでなければ、体は実際にGI(腸)および尿生殖器(尿)管からの細胞流出の過程で失われた無視できる量以外に、鉄損失のための直接的な手段を有しない。

しかし、選手は「足打ち溶血」として知られるより陰湿な形の鉄損失の対象となります-時にはランナーの貧血として知られています。 これは、彼らが実行しているの反復ドキドキから足を通過するように赤血球がその後破壊されたときに発生します。 もちろん、これが起こるためには多くの実行が必要であり、現れるまでにはしばらく時間がかかります。

運動誘発溶血(赤血球の破壊)の影響を受けやすい選手はランナーだけではありません。 貧血症のこの形態はまた漕ぎ手、スイマーおよび重量挙げ機で、余りに報告されました。

しかし、ランナーは通常、他の選手よりも赤血球破壊の量が約四倍になります。

フットストライク貧血は、高走行距離のランナーで最も頻繁に発生します-または、トレーニング量が増加して赤血球産生メカニズムがトレーニングに圧倒されるまでの選手では、”一日二回”のラン、マラソン選手、ウルトラランナーと考えてください-これは、フットストライク溶血のリスクが最も高いグループであり、時にはヘルストライク溶血誘発性貧血と呼ばれることもあります。

だから、足打ち溶血が起こるのを防ぐにはどうすればよいですか?

最初の、最も明白な場所の一つは、あなたの靴を見ることです-あなたの靴は磨耗して圧縮されていますか(通常は250-300マイル以上)? あなたの靴の消耗を監視し、それらの走行距離を監視するようにしてください-あなたは(足のストライキ溶血を含む)怪我のリスクを減らすために行う

ランナーの足打ち貧血次に見るべき最も重要な場所は、あなたが走っている表面です。 コンクリートで走ってはいけないと言ってください! それは絶対に実行するには最悪の表面だし、絶対にランナーの貧血を開発するリスクが増加します!. 実際には、コンクリートはアスファルト(ほとんどの通りが作られているもの)よりも約50倍硬いです。
道を走るように言うだろうが、危険なアドバイスをしてトラブルになるだろう! -しかし、すべての深刻さでは、アスファルトの上を実行すると、あなたの体のためにはるかに優れており、大幅にあなたの体にドキドキの量を減少させ

次に走るのに最適な場所は、もちろんアスファルトよりもはるかに柔らかい汚れです。 私は誰もがこれらのオプションを持っているわけではないことを認識しているので、できることをしてください。 また、コンクリート以外の場所で実行できない場合は、鉄および赤血球(RBC)番号を監視して維持することが重要です。

走行距離の高いランナーや貧血の既往がある人は、6ヶ月ごとに鉄とRBCの番号を確認する必要があります。 それは簡単で安価なテストです–あなたの医者にあなたの歴史を知らせ、あなたが高い走行距離のランナーであることを確認し、このテストを完了させ これで後ろに取得しないでください!

貧血になったら、少なくとも3ヶ月は計画外に自分自身を掘るための深い穴です。 それは正常なレベルに十分な赤血球を製造するためにあなたの体にかかる時間です。 それはそれを治療するよりも、足のストライキ貧血を防ぐためにはるかに簡単です-それは、多くの場合、彼らは本当に悪い感じているまで、ランナーが気

低鉄を目指すなら、鉄サプリメントを賢く使ってもいいですよね。 あなたはそれを治療を開始する前に、あなたの研究室の番号が実際の貧血を示すまで待ってはいけない–ここでのアイデアは、あなたの体に十分な鉄

あなたは鉄に注意する必要があります–それはあなたがそれを必要とするかどうかを監視するために、医師の監督の下で、ラボテストでのみ補 もっとここでは間違いなく良いではありません! 過剰な鉄を貯蔵することができ、毒性および広範な炎症を引き起こす。

そしていつものように、鉄のサプリメントは安全な場所に保管してください-それは毒性であり、小さな子供の過剰摂取による一般的な死因です。