Probioticsはあなたの腸で見つけられる生きている、健康な微生物(細菌およびイースト)である。 Probioticsはある食糧および食餌療法の補足で利用できる。 専門家は、これらの細菌は、”不健康な”細菌の増殖を制限することによって、健康な消化器系を維持するのに役立つと信じています。

改善された健康への道

プロバイオティクスの使用は消化器の健康に関連しています。 あるprobioticsが研究の調査で約束を示したが、健康状態のためのprobioticsの特定の使用を支える強い科学的な証拠は欠けている。 Probioticsが伝染および抗生物質によって引き起こされる下痢を減らすか、または防ぐことで有用かもしれないという証拠があります。 彼らはまた、過敏性腸症候群の症状を改善することができます。 米国食品医薬品局(FDA)に関する限り、プロバイオティクス製品の使用目的に応じて、栄養補助食品、食品成分、または薬物として規制されている可能性 Probioticプロダクトは現在病気か健康状態を扱うために承認されません。

プロバイオティクスは安全ですか?

プロバイオティクスは、すでに消化器系に住んでいる”良い”または”健康な”微生物に似ています。 医学の調査は健康な人々に有害であるためにprobioticsを示しませんでした。 しかし、非常に病気の人や免疫系が弱い人は、プロバイオティクス製品を食べたり飲んだり、プロバイオティクスのサプリメントを服用したりすることに注意する必要があります。

プロバイオティクスを消費する一般的な副作用には、ガスや膨満感が含まれる場合があります。 これらが普通穏やか、一時的の間、より深刻でしかしまれな副作用は食糧または補足にprobioticsまたは原料にアレルギー反応を含んでいます。

プロバイオティクスやあらゆる種類の栄養補助食品の服用を開始する前に、かかりつけの医師に相談してください。 Probiotic補足があなたが持っている病状に影響を与えるかどうか彼または彼女は言うことができる。 処方箋、店頭(OTC)薬、またはその他の栄養補助食品を服用している場合は、必ず医師に相談してください。

プロバイオティクスはどのように利用できますか?

プロバイオティクスを含む食品および飲料には、以下が含まれます:

  • 大豆飲料。
  • アシドフィルスミルク(健康な菌株で濃縮された通常のミルク)。
  • いくつかの柔らかいチーズ(例えば、ゴーダ)。
  • テンペ(発酵大豆ケーキ)。
  • ケフィア(発酵した牛乳から作られた飲み物)。
  • キムチ(ピリ辛発酵野菜)。
  • 未殺菌ザワークラウト。

“生きている活性培養物”を識別するラベル、または栄養ラベルに細菌の完全な名前が含まれているラベルを探します。 利用可能なプロバイオティクスの多くの異なる種類、または株があります。 これらのほとんどは乳酸菌とビフィズス菌の品種です。 例えば、Lactobacillus acidophilusはヨーグルトおよび大豆プロダクトで見つけられるタイプのprobioticである。 Probioticsはカプセル、タブレット、粉および液体で食餌療法の補足としてまた利用できます。 一つの一般的に使用されるサプリメントは、アシドフィルスです。

考慮すべきこと

多くの専門家は、陪審員がまだプロバイオティクスに出ていることを教えてくれます。 プロバイオティクスを含む食品を食べることは、一般的にほとんどの健康な人にとって安全です。 他の人々はprobioticsの明確な操縦するべきである。 これらには、がんを患っている人や感染症を心配しなければならない人を含む、弱い免疫系を持っている人が含まれます。

プロバイオティックサプリメントはFDAの承認を必要としません。 これは、処方薬が規制されているのと同じように規制されていないことを意味します。 サプリメントは、規制された薬物と同じ安全性試験を受ける必要はありません。

医師の診察を受けるとき

プロバイオティクスを食べたり服用したりするときに、ガスや膨満感があることは珍しいことではありません。 これらは数日後に消えるはずです。 そうでない場合は、医師に連絡してください。 他の副作用は、あなたが健康である場合は特に、まれです。 あなたはより深刻な腹痛を経験し始めるか、異常な便を持っている場合は、すぐに医師に連絡してください。

医師に尋ねる質問

  • 私は私の食事にプロバイオティクスを追加する必要がありますか?
  • 食物を通して十分なプロバイオティクスを得ることができますか、またはプロバイオティクスのサプリメントが必要ですか?
  • 私の食事でプロバイオティクスをあまりにも多く得ることは可能ですか?
  • プロバイオティックサプリメントは安全ですか?
  • プロバイオティクスは私の子供にとって安全ですか?
  • プロバイオティクス食品は便秘を引き起こすことができますか?