저는 나탈리이고 아이다 호 모스크바 출신의 두 자녀가있는 27 세의 풀 타임 학생입니다. 나는 나의 무게 손실 여행에 25 파운드를 잃고,나의 새로운 생활양식 결과로 좌절시키는 건강 문제점에서 심각한 기복을 찾아냈다.

나는 항상 달리고 활동하는 것을 좋아했습니다. 그러나 두 번째 임신 중에 모든 것이 바뀌 었습니다. 초과 중량은 단지 계속 쌓였습니다. 알고 보니 하시모토 병과 갑상선 기능 저하증이라는 병태가 있었습니다. 그러나 의사들은 증상이 처음 발병 한 지 약 2 년이 될 때까지 내 문제를 해결하는 방법을 알아낼 수 없었습니다.

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처음 하시모토와 갑상선 기능 항진증이 있다는 것을 알았을 때 충격을 받았습니다. 갑상선 기능 저하증의 많은 증상이 저에너지 및 체중 증가와 같은 임신 증상과 유사하기 때문에 내가 정확히 무엇을 앓고 있는지 알아 내기가 실제로 어려웠습니다.

딸을 출산 한 후 진단을 받았고 의사는 갑상선 기능 저하증에 대한 일반적인 약을 처방했습니다. 의대를 복용 2 년 후,내 체중이 계속 올라가,나는 매일 운동을하고 내가 무엇을 먹는지보고 있었다하더라도. 나의 규정식은 매우 표준 청결한 먹기,그러나 아직도,체중 감소 이었다. 나는 내 의사에게 내 우려를 표명,하지만 난 정말 들어 느끼지 않았다.

나의 전환점

나는 완전히 싫증이났다. 나가 나의 현재 건강관리 서비스 공급자에게 나의 체중 증가에 관하여 나의 관심사를 표명하고 있었다 처럼 나가 느꼈 비록,그들이 바르게 떨어져 솔질되고 있었다 처럼 그것은 나에게 떨어져 왔다.

나의 새로운 의사는 실제로 케토 다이어트를 시도 할 것을 제안했지만 나는 그것에 대해 매우 회의적이었습니다. 그 시점에서,나는 필사적이었다. 나는 생각했다,좋아,그래,나는 그것을 시도 할 것이다. 그리고 그것은 나를 위해 운동 끝났다! 내 호르몬은 이제 모두 정상 수준이며 체중이 줄었고 에너지가 다시 올랐고 약물 치료도 중단되었습니다.

분명히 하자면,케토가 갑상선 문제를 치료한다고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 당신의 단백질을 올리는 것을 포함하여식이 변화는 갑상선 기능 저하증 관련 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 당신은 해야*확실히*이야기 의사 먼저 비록 당신이 지도 대 한 비슷한 상황에 있다면.

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케토되기 전에,나는 힘든 시간을 내 접시에 모든 것을 균형 체력과 에너지를 찾는 데 있었다. 이제 나는 마침내 펩과 함께 다시 살 수 있습니다.

내가 지금 하루에 먹는 것

결국,나는 내 라이프 스타일에 더 잘 맞게 케토 다이어트를 조정하기 시작했습니다. 예를 들어,한순간에,나는 하루에 여섯 끼를 먹으려 고 노력했지만,바쁜 학교 일정으로 앉아서 미니 식사를 할 수있는 많은 기회를 찾기가 정말 어려웠습니다. 그래서 나는 간헐적 인 금식을 통합하기 시작했는데,이는 하루 동안 더 적은 시간을 먹을 수있게 해줍니다. 나는 고지방 식단을 먹고 있기 때문에 금식 할 때 나를 채 웁니다.

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많은 사람들이 16:8 방법 또는 8 시간 식사 창으로 16 시간의 금식으로 시작합니다. 그러나 나는 12 시간의 금식으로 시작했는데,처음에는 더 쉽게 발견되었고,지금은 최대 14 시간에서 16 시간의 금식입니다. 게다가,나는 단지 평일 동안 빠른. 나는 그것을 요일의 매 일을 할 내 몸에 스트레스 찾기,그래서 나는 다시 확장 내 루틴을 느슨하게 자신에게 주말을 제공.

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나를 위해 먹는 날은 다음과 같이 보일 수 있습니다:

  • 아침 식사:나는 보통 간헐적 인 금식으로 인해 전형적인 아침 식사를 건너 뜁니다. 그러나 나는 학교에 가기 전에 차 또는 블랙 커피를 즐긴다.
  • 점심:나는 지방 고기 컷과 많은 야채를 포함해야합니다. 사람들은 케토에있는 것은 채소를 절단 의미 생각,그러나 나는 실제로 그들을 많이 즐길 수.
  • 저녁 식사:현재 가장 좋아하는 저녁 식사는 케토 피자입니다.

내가 땀을 흘리는 방법

내 문제는 내가 충분히 운동하지 않았다는 것이 아니었다. 그것은 내가 먹는 것과 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 나가 이 새로운 여행을 시작하기 전에 나는 실제적으로 일주일에 6 번 달리고 그리고 역도 격일로 이었다. 하지만 가능성이 적어도 다소 내 갑 상선 문제로 인해 전혀 어떤 진전 보고 되지 않았습니다.

이제 나는 일주일에 세 번만 달리고 일주일에 두 번 무게를 통합합니다. 게다가,나는 때때로 줌바 클래스에 던져 좋아.

성공을위한 나의 상위 세 가지 팁

체중 감량을 원하는 다른 여성들이 내가 어떻게했는지 물어볼 때,나는 세 가지 간단한 것을 제안합니다:

  1. 라이프 스타일이 당신을 위해 일하는 것을 찾으십시오.
  2. 실제로 즐기는 활동을 찾으십시오.
  3. 이 두 가지를 발견하면 일과를 일관되게 유지하십시오.