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간헐적 단식은 현재 가장 인기있는 라이프 스타일 및 다이어트 트렌드 중 하나입니다. 대부분의 다른 다이어트와는 달리,하나의 큰 장점이 있다면,당신은 당신이 원하는대로 먹을 수 있습니다.

간헐적 단식의 목표는 음식 선택을 제한하여 칼로리를 줄이는 것이 아닙니다. 당신은 단순히 자연적으로 그리고 더 적은 생각으로 열량을 제한하는 당신이 먹는 시간을 제한하고 있습니다.

그러나,그 자유는 음주로 확장됩니까? 간헐적 인 금식을 고려하고 있다면 첫 번째 질문 중 하나는 아마도 가끔 음료를 즐길 수 있는지 여부 일 것입니다. 이 기사에서는 간헐적 단식과 알코올이 다이어트하는 경우 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 살펴 보겠습니다.

금식하는 동안 술을 마실 수 있습니까?

간헐적 단식은 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 자연적인 신체 과정을 사용합니다. 건강한 음식을 먹는 것은 프로그램이 더 성공적 일 경우 도움이 될 것입니다,하지만 당신은 특정 식품군을 제거하도록 강요하지 않습니다. 그것은 알코올로 확장됩니다.

그러나 알코올은 건강에 다양한 영향을 미치는 칼로리가 풍부한 음료입니다. 간헐적 인 단식 식단을 따를 때 마실 수 있지만,약간의 노하우가 필요합니다.

기억해야 할 중요한 한 가지:알코올 음료는 금식을 깨뜨립니다. 너가 마시기 위하여 가면,너는 너가 정상적으로 먹고 있을텐데 시간동안에 그것을 한것을 필요로 한다.

그래서,우리는 주요 질문에 대답했습니다: 술을 마시는 것은 당신의 식단을 깨거나 망치지 않을 것입니다. 그러나 그렇게 하는 것은 결과를 가져옵니다. 이것이 무엇을 의미하는지 좀 더 자세히 살펴보자.

간헐적 단식이 효과적 일 수있는 이유–알코올 소비가 지방 연소,신진 대사 및 기타 체중 관련 신체 기능에 장기적인 영향을 미치는 것으로 생각되면 알코올에 미치는 영향. 그러나 이러한 변화의 의미를 완전히 이해하려면 간헐적 인 금식이 왜 그리고 어떻게 작동하는지 알아야합니다.

간헐적 단식은 먹는 시간을 제한함으로써 하루 동안의 칼로리 섭취를 제한하는 경우에만 효과적입니다. 알코올은 칼로리 밀도가 높기 때문에 약간의 알코올은 금식하는 동안 먹지 않는 칼로리를 쉽게 보충 할 수 있습니다.

간헐적 단식 식단을 사용할 때 어떤 이점이 있는지 더 배우고 싶다면 이 기사를 읽으십시오.

때때로 칼로리 섭취를 늘리면 식단이 작동하지 않습니다. 그러나,당신이 때때로 마시는 것을 선택하는 경우에,당신은 이렇게 하는 것이 당신의 이상적인 열량 소비에 아마 당신을 둘 것이라는 점을 알아야 한다.

알코올 섭취를 조절하고 제한하면 식단이 가장 성공적 일 것입니다. 그러나 술을 마시는 것만으로는 간헐적 인 금식이 효과적이지 않습니다.

알코올 소비 및 지방 연소

알코올이 지방 연소에 더 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 징후가 있습니다. 알코올 소비와 신진 대사 사이의 관계에 대한 연구는 결정적이지 않습니다. 이 주제에 대한 직접적인 인간 재판은 없었습니다.

우리는 적당한 너무 무거운 음주가 인간의 체중 증가 및 비만과 관련이 있음을 알고 있습니다. 그 상관 관계에 대한 이유는 여전히 잘 이해되지 않습니다. 이 2015 년 연구 그레고리 트래버시 과 장 필립 차 푸트 상충되는 데이터를 탐구하고 주제에 대한 추가 연구를 권장합니다.

알코올은 신체의 신진 대사를 변화시키기 때문에 술을 마시면 신체가 세포자가 포식으로 들어가는 것을 막을 가능성이 있습니다.

단기 세포 자가 포식은 세포가 오래된 단백질을 재활용하는 데 도움이되며 세포 건강과 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정을 정기적으로,그러나 통제되는 상황의 밑에 들어가면,체중 감소 결과를 개량한다.

간헐적 단식 식단으로 보이는 유형의 조절 된 세포자가 포식은 또한 개선 된 에너지 수준 및 감소 된 염증과 관련이 있습니다.

또한 주목할 가치가 있으며,알코올 섭취는 자제력을 감소시키고 다른식이 요법-불리한 행동에도 참여할 가능성이 높아집니다. 예를 들어,정크 푸드를 먹거나 알코올의 영향을 받고있는 동안 금식기에 계속 먹거나 마시는 것을 선택할 가능성이 더 큽니다.

일부 알코올 음료는 다음과 더 호환됩니까?

간헐적 인 금식 중에 어떤 종류의 술을 마실 수 있는지 궁금 할 것입니다. 일부 음료는 설탕과 칼로리 함량 측면에서 확실히 건강합니다. 심지어 저칼로리 알코올 음료는식이 요법과 단기 신진 대사에 어떤 영향을 미칠 것입니다.

일반적으로 드라이 와인과 하드 스피릿은 달콤한 와인,맥주,하드 사이다 또는 레모네이드보다 칼로리가 적습니다. 달콤한 맛이 나는 경우 더 건조한 음료보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다.

마시는 동안 칼로리가 걱정된다면 혼합 음료,디저트 와인 및 알코올 디저트를 피하십시오. 클럽 소다 및 약간 석회를 가진 혼합 음료는 솜털 모양 배꼽 또는 롱 아일랜드 얼린 차 보다는 친절한 열량 더이기 위하여 려고 하고 있다.

음료의 칼로리 수를 줄이는 것이 더 많이 마실 수 있거나 마셔야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 열량 조사를 감소함것은 단 알콜을 일을 위해 너의 열량 목표에 너를 두게 보다 적게 할 것 같다 시킨다.

얼마나 많은 술을 마실 수 있습니까?

마실 수 있는 술의 양은 사람마다 조금씩 다르다.

국립국어원에 따르면 남성의 과음은 하루에 4 잔 이상 마시는 것으로 정의된다. 여성의 경우 숫자가 약간 낮습니다. 여성을 위한 무거운 음주는 어느 하루에 3 개 이상의 음료로 정의 됩니다.

때때로 술을 마시더라도 간헐적으로 단식하는 동안 이러한 제한에 머물거나 그 아래에 머물러야합니다.

일반 음주도 약간 다른 한계가 있습니다. 시간이 지남에 따라 과음하는 것은 남성의 경우 주당 14 잔 이상,여성의 경우 주당 7 잔 이상으로 측정됩니다.

이러한 보건원 지침이 도움이 되기는 하지만,알코올이 개인에게 매우 다르게 영향을 미친다는 것도 알아야 합니다. 그 자격을 충족 하지 않는 경우에 무거운 음주의 증상 및 건강 결과 발생할 수 있습니다.

알코올 소비의 안전한 수준이 없기 때문에,사람 가이드 라인에 따라,알코올 소비의 수준은 몇 가지 위험과 건강 결과와 함께 제공됩니다.

당신이 마시는 양을 제한하는 것은 두 가지 일을합니다. 그것은 당신이 알콜에서 받는 열량을 제한하고,당신 몸이 정규 함수에 빨리 돌려보내는 것을 허용한다. 정상적으로 기능하는 것이 빠를수록 간헐적 인 금식의 혜택을 더 빨리받을 수 있습니다.

결론

알코올 소비는 간헐적 단식 식단을 사용하든 사용하지 않든 항상 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 술을 마시면 간헐적 인 단식 식단을 마시고 따를 수 있습니다.

알코올 섭취는 식단을 덜 효과적으로 만들거나 체중 감량 목표를 달성하는 데 더 오래 걸리는 것을 의미 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 간헐적 단식은 섭취하는 음식이나 음료를 직접 제한하지 않기 때문에 알코올은 다른 음료와 다르게 취급되지 않습니다.

다른 칼로리 음료와 마찬가지로 평소 먹거나 마실 때만 술을 마실 수 있습니다. 당신이 당신의 금식 기간 동안 알코올을 소비하는 경우,알코올은 빠른 휴식과 신진 대사에 즉각적인 영향을 미친다.

또한 공복시 음주를 피하고 식사를 알코올로 대체해서는 안됩니다. 이렇게 하는 것이 당신의 전반적인 칼로리 섭취량을 줄이는 수 있는 동안 또한 마시기에 회합되는 위험을 증가합니다.

바라건대,이 기사는 간헐적 인 금식 생활 방식에 알코올을 포함시키는 것에 대한 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 너가 너의 규정식안에 알콜을 포함하면,절도는 열쇠 이다.

알코올 소비의 영향 및 관련 위험에 대한 자세한 내용은 영국 알코올 가이드 라인을 논의하는이 기사를 살펴보고,이를 개발하는 데 사용 된 연구.