어렸을 때 어떤 꿈을 꾸었습니까? 교사,소방관,목수,스포츠맨? 당신은 오늘 그 꿈을 살고 있습니까?

기회는,많은 사람들처럼,당신은 당신이 당신의 인생에서 오늘 어디에 자신을 얻을 수있는 목표를 확인했다. 이러한 목표 중 많은 부분이 아마도 현명한 목표 였을 것입니다–

  • 특정,
  • 측정 가능,
  • 달성 가능,
  • 관련 및
  • 시간 기반.

스마트 목표 설정(또는 콘텐츠 목표)은 목표를 달성하기 위해 무엇을하고 있는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 그러나 스마트 접근 방식보다 목표 설정에 더 많은 것이있을 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 글쎄,당신은 옳을 것입니다!

내적 및 외적 목표

최근 몇 년 동안 다양한 연구자들이 목표 설정 뒤에있는 개인의 동기(즉,이유)를 조사하기 시작했습니다. 동기 부여는 내재적이거나 외적 일 수 있습니다.

본질적인 목표의 몇 가지 예는 다음과 같습니다–

  • 자기 수용,
  • 커뮤니티 느낌,
  • 소속 및
  • 체력.

에 따르면 슈먹,카서,라이언(1999),…”내재적 목표는 자율성,관련성,능력 및 성장에 대한 타고난 심리적 요구를 충족시킬 가능성이 있기 때문에 추구하기에 본질적으로 만족스러운 목표입니다.”

외부 목표는 보상 및 다른 사람의 긍정적 인 평가를 얻기에 초점을 맞추고 다음을 포함한다–

  • 금융 성공,
  • 이미지/매력,
  • 인기도 및
  • 적합성.

카서 외(1995)에 따르면,”외적 목표는 일반적으로 자신에 대한 불안감을 반영하며,”또한 자신의 필요를 충족시키지 못하는 스트레스가 많고 자아에 관여하며 통제 된 행동에 참여하도록 이끌 수 있습니다(카서&라이언,1996;셀던&카서,1995).

연구에 따르면 개인이 내재적 목표를 향한 진전에 더 집중할 때 외적 목표에만 집중하는 것과는 반대로 자신의 행복과 복지를 지원하는 경험을 가질 수 있다., 1996).

그래서,다음 번에 당신이 당신의 목표를 작성하는,어쩌면 확인하고 그들이 내재적 또는 외부 있는지(당신이 당신의 목표를 달성하고자하는 이유)뿐만 아니라 무엇(즉,스마트 프로세스). 이 작은 변화는 당신의 행복과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

추신:뿐만 아니라 당신의 목표 주위에 당신의 느낌/감정에 연결하는 것을 잊지 마세요!

용기를 되찾고 자유를 향한 다음 발걸음을 내딛고 마음을 열 준비가 되었다면,우리의 툴킷에 참여하지 않겠습니까?

참고 문헌–

  • 데시,엘 2000. 목표 추구의’무엇’과’왜’:인간의 필요와 행동의 자기 결정. 심리적 탐구,11,227-268.2005 년 10 월 15 일(금)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~10 월 15 일(일)~ 15 개 문화에 걸친 목표 구조. 성격 및 사회 심리학 저널,89,800-816.
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  • 셀던,K.M.,Ryan,R.M.,데시,E.L.,&Kasser,T.(2004). 목표 내용과 동기가 웰빙에 미치는 독립적 인 효과: 그것은 당신이 추구하는 것과 당신이 그것을 추구하는 이유입니다. 성격 및 사회 심리학 게시판,30,475-486.

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