프로바이오틱스는 장내에서 발견되는 살아있는 건강한 미생물(박테리아 및 효모)입니다. 프로바이오틱스는 일부 식품 및식이 보조제에서 사용할 수 있습니다. 전문가들은 이러한 박테리아가”건강에 해로운”박테리아의 성장을 제한하여 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이된다고 생각합니다.

건강 증진 경로

프로바이오틱스의 사용은 소화기 건강과 관련이 있습니다. 일부 프로바이오틱스는 연구 연구에서 약속을 보여 주었지만 건강 상태에 대한 프로바이오틱스의 특정 사용을 뒷받침하는 강력한 과학적 증거는 부족합니다. 프로바이오틱스가 감염 및 항생제로 인한 설사를 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 또한 과민성 대장 증후군의 증상을 개선 할 수 있습니다. 미국 식품의약품안전청은 프로바이오틱 제품의 용도에 따라 건강보조식품,식품원료 또는 약물로 규제될 수 있습니다. 프로 바이오 틱 제품은 현재 질병이나 건강 상태를 치료하기 위해 승인되지 않았습니다.

프로바이오틱스는 안전한가요?

프로바이오틱스는 이미 소화 시스템에 살고있는”좋은”또는”건강한”미생물과 유사합니다. 의학 연구에 따르면 프로바이오틱스는 건강한 사람들에게 해롭지 않습니다. 그러나 매우 아픈 사람들과 면역 체계가 약한 사람들은 프로 바이오 틱 제품을 먹거나 마시거나 프로 바이오 틱 보충제를 복용하는 것에 대해 신중해야합니다.

프로바이오틱스 섭취의 일반적인 부작용에는 가스와 팽만감이 포함될 수 있습니다. 이들은 일반적으로 온화하고 일시적이지만 더 심각하지만 드문 부작용으로는 음식이나 보충제의 프로바이오틱스 또는 성분에 대한 알레르기 반응이 있습니다.

프로바이오틱스 또는 모든 종류의 건강 보조 식품 복용을 시작하기 전에 가정의와 상담하십시오. 프로 바이오 틱 보충제는 당신이 어떤 건강 상태에 영향을 미칠 경우 그 또는 그녀는 당신을 알 수 있습니다. 어떤 처방전,일반 의약품,또는 다른 건강 보조 식품을 복용 하는 경우 의사에 게 해야 합니다.

프로바이오틱스는 어떻게 사용할 수 있습니까?

프로바이오틱스를 함유 한 식품 및 음료는 다음과 같습니다:

  • 간장 음료.
  • 요구르트.
  • 유산균 우유(건강한 균주가 풍부한 일반 우유).
  • 버터 밀크.
  • 일부 부드러운 치즈(예:고다).
  • 된장(발효 된장).
  • 템페(발효 콩 케이크).
  • 케 피어(발효 우유로 만든 음료).
  • 김치(매운 발효 야채).
  • 저온 살균되지 않은 소금에 절인 양배추.

“살아있는 활성 배양”을 식별하거나 영양 라벨에 박테리아의 전체 이름을 포함하는 라벨을 찾으십시오. 많은 다른 유형,또는 균주,프로바이오틱스 사용할 수 있습니다. 이들 대부분은 유산균 및 비피더스 균 품종입니다. 예를 들어,유산균 유산균 우유 요구르트 및 콩 제품에서 발견되는 프로 바이오 틱의 한 유형입니다. 프로바이오틱스는 캡슐,정제,분말 및 액체의식이 보조제로도 제공됩니다. 일반적으로 사용되는 보충제 중 하나는 유산균 우유입니다.

고려해야 할 사항

많은 전문가들이 배심원 단이 여전히 프로바이오틱스에 관한 것이라고 말할 것입니다. 프로바이오틱스가 포함 된 음식을 먹는 것은 일반적으로 대부분의 건강한 사람들에게 안전합니다. 다른 사람들은 프로바이오틱스를 피해야한다. 여기에는 암에 걸린 사람이나 감염에 대해 걱정할 필요가있는 사람들을 포함하여 면역 체계가 약한 사람들이 포함됩니다.

프로바이오틱 보충제는 식약청의 승인을 필요로 하지 않습니다. 이것은 처방약이 규제되는 것과 같은 방식으로 규제되지 않는다는 것을 의미합니다. 보충제는 규제 약물과 동일한 안전성 테스트를 할 필요가 없습니다.

의사를 만나야 할 때

프로바이오틱스를 먹거나 복용하기 시작할 때 약간의 가스와 팽만감이 있는 것은 드문 일이 아닙니다. 이들은 며칠안에 멀리 가야 한다. 그렇지 않으면 의사에게 연락하십시오. 다른 부작용은 드문,특히 당신이 건강 한 경우. 그러나,당신은 더 가혹한 복통을 경험하는 것을 시작하거나 이상한 발판이 있는 경우에,당신의 의사를 즉각 연락하십시오.

의사에게 물어볼 질문

  • 식단에 프로바이오틱스를 추가해야합니까?
  • 음식을 통해 충분한 프로바이오틱스를 얻을 수 있습니까,아니면 프로바이오틱스 보충제가 필요합니까?
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