i dette kapittelet, vil vi gå over hva jeg personlig mener å være den mest kritiske komponenten av golf swing. Overgangen er øyeblikket som golf swing bytter retninger (fra backswing å frem swing), men for forklarende formål, jeg skal definere Det Som p4-P5 intervall, eller med andre ord, toppen av backswing til punktet i downswing når venstre arm er parallelt med bakken. Overgangen er avgjørende for konsekvent golf fordi det er intervallet der alle downswing justeringer er etablert. Videre, når downswing har startet, golfer har ingen kontroll over utfallet. Dette kan høres latterlig ut for noen etter Å ha sett Tiger Woods stoppe sin sving midt i downswing, eller etter å ha lyttet Til Jack Nicklaus fortelle pressen hvordan Han «omdirigert» hans 1 jern på toppen av sin golfsving i 1972 US Open på 17th hullet.

på Jakt Etter Den Perfekte Golfsving, forfatterne gjorde eksperimentelle tester på profesjonelle golfere, prøver å finne ut på hvilket punkt i golfsving sinnet har ingen videre kontroll over utfallet. Ved å slå lysene på / av med ulike intervaller under disse golfers svinger, forskerne var i stand til å utlede at på et tidspunkt i tidlig downswing, golferen mister full kontroll over utfallet. Når lysene ble slått av under backswing, golfere ville treffe dårlig golf skudd som følge av denne stimulans endring. Når lysene ble slått av i begynnelsen av downswing, golfere treffer perfekt solid golf skudd hver gang. Så i videoen over Av Tiger, det er klart at han hadde bestemt seg for å stoppe sin golf swing før du starter downswing. Du kan til og med høre annonsørene forvirret om hvordan han muligens kunne stoppe midt downswing, Men Sannheten er At Tiger hadde tatt beslutningen om å stoppe sin sving før han startet ned.

Hvorfor er dette fenomenet viktig?

Det er viktig fordi fra en nevrologisk perspektiv, er det trygt å si at golf swing er over ved slutten av overgangen. Jada, vi kan sjekke og analysere posisjoner i downswing, men det er nytteløst å forsøke å endre disse posisjonene via bruk av vår primære motor cortex (styrer bevegelser). Når det er sagt, er overgangen den siste sjansen en golf får til å korrigere eventuelle feil som har skjedd i backswing. Noen gang lurt på Hvordan Jim Furyk kan få kontakt med golfballen med sin backswing?

Du kan se hvordan han har gått fra å være dramatisk «off plane» til plutselig «on plane» i overgangsperioden. Som jeg ofte forklarer i denne instruksjonsserien, anbefales ikke denne backswing på grunn av den dramatiske overgangen Som Furyk må gjøre for å returnere klubben til en planposisjon. Hvis du har kommet til toppen av swing «on plane» som jeg har anbefalt og diskutert i forrige kapittel, blir overgangen en enkel bevegelse som ikke krever mye innsats i det hele tatt. Under denne delen vil jeg diskutere dette «enkle trekket» i dybden, forutsatt at du har kommet riktig til toppen av backswing i henhold til forrige instruksjonskapittel jeg har skrevet på backswing. I tillegg vil jeg diskutere hvordan visse feil under backswing kan føre til påfølgende feil under overgangen, og til slutt downswing (husk at overgangen er det definerende øyeblikket for resten av downswing).

hvis du har kommet til toppen av golfsving riktig, bør du se omtrent slik ut:

Jason Dag toppen Av Swing

ikke alle kan oppnå en så vakker posisjon Som Jason day, men det er få nøkler å se etter på toppen. Legg merke Til Hvordan Jason har (bare sjenert) 90 graders vinkel mellom høyre underarm og venstre underarm (flygende kiler), hans klubb har forsvunnet øverst (som et resultat av å være på fly), og som du kan se I FO-visningen, har han vendt mot hans høyre ben som fungerer som et «vippet innlegg.»Hvis alle disse konseptene er klare, kan vi gå videre til overgangsflyttet. Hvis ikke, foreslår jeg å referere tilbake til backswing-kapitlet i instruksjonsserien.

Når du har oppnådd noe til din tilfredshet på toppen av backswing, det er en bestemt sekvens av bevegelser som må gjøres for å riktig starte downswing.

Hip Bump

jeg er sikker på at du har hørt det hundrevis av ganger: «Start downswing med underkroppen.»Hver gang jeg hører noen si dette uten å utdype, kryper jeg, for hvordan i all verden skal noen tolke denne utsagnet riktig?! Jeg vet ikke om deg, men jeg kan gjøre flere bevegelser med underkroppen min, og mange av dem er utilstrekkelige for å starte en downswing i golf. Den riktige måten å starte downswing er å sideveis skyve hoftene mot venstre ben mens gradvis åpne dem, alt mens du forlater overkroppen alene. Lett nok?

dessverre er golfsvingen altfor rask til å mestre denne sekvensen av bevegelser på bare noen få dager. Når jeg endelig innså viktigheten av riktig utfører denne bevegelsen (5 år i min golf forsøke), det tok meg 4 uker med å praktisere det en time hver dag før jeg kunne selv begynne å implementere det på golfbanen. Det er langt fra lett, men avgjørende å starte downswing riktig.

jeg tror mange golfere får dette galt fordi et flertall av instruktører vil forsøke å beskrive dette trekket i form av «føler», som i stor grad er subjektiv og en ineffektiv måte å videresende informasjon til en golf student.

  • «Føl vekten din skyve av høyre ben.»
  • «Føl vekten flytte til venstre side.»
  • » Føl at underkroppen din svinger og hendene dine passivt faller bak deg.»
  • » Føler at du svinger ut til høyre felt.»

Disse «føles» alle høres ut som de refererer til en annen del av golf swing, men i virkeligheten, de er alle refererer til overgangen flytte. Hvordan i all verden er en golfspiller mangler kunnskap om bio-mekanikken i golf swing ment å innse at alle disse peker mot samme selv?

Selv om jeg aldri vil kunne beskrive dette trekket helt objektivt, vil jeg gjøre mitt beste for å forklare det på en måte som alle kan tolke i sin egen » følelse.»

rumpen mot veggen analogi

en flott analogi for å forstå denne overgangsflyten er ved å forestille seg at under overgangen din alltid berører en vegg.

Tenk deg at på toppen av backswing, din høyre rumpe kinnet sitter mot en kort vegg (rød linje). Når du gjør overgangen fra p4 til p5, blir overkroppen passivt trukket av underkroppen, som beveger seg lateralt langs den veggen,samtidig som den åpnes. Du kan se at når golferen sideveis skifter hofter, berører baken veggen på forskjellige punkter. På toppen berører høyre rumpeballe veggen, og når sideskiftet skjer, kommer hele baken i kontakt med veggen, og åpner til slutt hvor venstre bakke er den eneste delen som berører veggen.

Vær Også oppmerksom på at denne sidehøyden er subtil og ikke beveger seg utenfor venstre ben. Akkurat som høyre ben fungerer som en «post» i backswing, venstre ben fungerer som en «post» i downswing. Når en golfspiller flytter vekten for langt sideveis, må venstre ben flytte bakover (sørover i dette fugleperspektiv) og må rette for å opprettholde balansen. Selv om dette til slutt skjer på slutten av swing når golfspiller står opp i mål, bør det ikke skje under overgangen. Under overgangsintervallet skal hoftene skifte lateralt og åpne langs veggen og inn i venstre ben » innlegg.»

alt mens dette skjer, gjør overkroppen ingen aktive bevegelser. Det er rett og slett bor I p4 posisjon, og la denne hip bevegelse bringe den ned «på flyet. Hvis golfer aktivt beveger overkroppen under overgangen, vil det vanligvis føre til en «over toppen» flytte, som vil hindre hoftene fra sideveis skiftende. I stedet vil de bare spinne åpne. Det er viktig at hoftene skifter lateralt og sirkulært under overgangen.

«Over The Top» – Bevegelsen

når hoftene mangler noen sidebevegelse, og vekten ikke gradvis skifter til venstre under overgangen, kaster dette skuldrene av flyet. Du kan også si at åpning av skuldrene forårsaker denne «spinning out» bevegelsen av hoftene. Kausalitet er ikke viktig her. Det som er viktig er å forstå relasjonene og realisere de skadelige effektene av dette» over the top » – trekket.

i sin enkleste form er «over toppen» flytte når golferen utfører hans/hennes downswing i et fly retning som er igjen av flyet retning (målet linje) satt under adresse. Du kan se meg demonstrere dette i videoen nedenfor:

videoen ovenfor viser feil måte å starte downswing. Legg merke til hvordan hoftene mine «spinner ut», kaster min høyre skulder over flyet som er etablert på adressen. Denne feilen er uten tvil den vanligste feilen blant begynnende golfere, og det er hundrevis av instruksjonsvideoer På YouTube som forsøker å levere «kur» for det. Noen av disse videoene gir gode råd, men du kan bli overveldet med alle øvelsene som skal kurere OTT-bevegelsen.

Personlig finner jeg mange av øvelsene ubrukelige, fordi de er så langt fordrevet fra den faktiske bevegelsen av å svinge en golfkølle at golfspilleren ikke kan bruke den når en ekte klubb er satt i hendene.

jeg så på en video nylig der instruktøren sier at «grunnårsaken» TIL OTT-bevegelsen er » opptatt av å prøve å få klubbens ansikt til ballen.»

jeg tror allerede at denne instruktøren har forvirret den gjennomsnittlige golfspilleren, fordi dette ikke er virkelig «grunnårsaken» fra et biomekanisk synspunkt. Dette er årsaken fra et psykologisk ståsted, men som vi har diskutert, beskrive bevegelser i form av «føles» er ineffektiv, som de er subjektive til den enkelte golfspiller. Jeg kan ikke gjenta nok–undervisning i form av «føles» er vanligvis ineffektiv!

Til slutt, den eneste riktige måten å få underkroppen overgang flytte riktig og kurere» over toppen » feil er ved å praktisere det igjen og igjen og igjen. Du kan gjøre dette ved å holde en klubb normalt, og starter fra toppen av swing, eller ved å holde en klubb mot brystet og praktisere farten. Jeg har vist dette i videoen nedenfor:

Venstre Ben

jeg har kort diskutert hvordan hoftene skal sideveis skifte mot venstre ben, som fungerer som en stasjonær «post» for å inneholde sidebevegelsen. Jeg ønsket å utdype litt mer om dette, og beskrive de forskjellige trykk som bør være til stede i venstre ben når dette er riktig utført.

når hoftene sideveis skifter mot venstre ben under overgangen, vil golferen merke økt spenning i iliotibialbåndet. I begynnelsen vil denne spenningen være tilstede i den øvre delen av beinet, og når downswing utvikler seg (forbi overgangen), vil spenningen bevege seg mer mot kneet.

DET Bandet Stretch

iliotibialbåndet spenner fra knelegionen opp til hoftregionen, og kan følges gjennom strekningen vist ovenfor. Når jeg sier «lateralt skiftende mot et stasjonært venstre benpost», mener jeg bare å bruke denne muskelen til å motstå å la vekten bevege seg utenfor venstre ben. Hogan gjorde dette svært godt:

Treffer Mot Venstre Ben

i sekvensen ovenfor, kan du se hvordan under overgangen, hoftene sideveis gli mot den røde linjen, og deretter gjennom resten av downswing og post innvirkning, venstre ben forblir på den røde linjen, fungerer som en «post»som inneholder den enorme kraften fremover til venstre under downswing. Uten denne venstre ben, vekten ville holde fremover og golfspiller ville falle over.

jeg har lagt opp videoen ovenfor for å demonstrere hvordan Manuel De Los Santos utfører en golfsving uten et venstre ben! Siden han ikke har et venstre ben for å «slå mot», for å unngå å falle over mot målet, må han spinne sin kropp. Denne spinnende bevegelse er nøyaktig hva som skjer når en to legged golfspiller ikke klarer å skifte vekten til venstre, og fører til en over toppen bevegelse. Manuel har åpenbart ingen måte å unngå dette over toppbevegelsen, og har gjort nødvendige justeringsjusteringer for å kompensere for dette.

Bruke venstre ben til overgangen

Siden Jeg har gått fra å forklare eksplisitt overgangsdelen av svingen, vil jeg tolke denne venstre benideen litt mer. Målet med overgangen er å skifte hofter lateralt slik at venstre ben når sin stasjonære» post » – posisjon. Under resten av swing, alle golfspiller må gjøre er å holde det der. Igjen har jeg vist Hogans sving, men denne gangen fokuserer du på hva hoftene gjør i de to første bildene. De er sideveis skiftende og åpning, og hendene naturlig slippe bak Hogan i at» henger » posisjon.

Treffer Mot Venstre Ben

Rhythm

Så langt håper Jeg at jeg har tilstrekkelig forklart hva som skjer under overgangsdelen av golfsvingen. Nå må vi snakke om rytme, som også er avgjørende for å utføre en vellykket overgang.

Når jeg sier «rytme», snakker jeg ikke om hvor fort eller sakte en golfspiller svinger. Jeg refererer til hvor fort ulike deler av kroppen beveger seg i forhold til hverandre.

under overgangen, hvis hoftene glir og åpner raskere enn overkroppen og beveger seg, blir golferen «fast» og har ingen steder for armene å gå. Hvis hoftene beveger seg for sakte, kan armene løpe fremover, og enten komme over toppen eller slippe for tidlig.

Rytme er ikke noe jeg ikke kan forklare godt gjennom tekst, så det er opp til den enkelte golfspiller å øve nok til å utvikle denne rytmen.

Hvorfor Overgangen Er Viktig

jeg kunne umulig avslutte dette innlegget uten å forklare den biomekaniske begrunnelsen bak overgangen. Det viser seg at» hip bump » tillater flere ting å skje under downswing.

Stødig Senter

tiger woods ryggraden vinkel i downswing

gjennom helheten av denne instruksjonsvideoer materialet, jeg har forkynt om å holde golf swing » sentrert .»Dette i kraft holder lavpunktet av swing buen i en stillestående posisjon, og gir en mer konsekvent golf swing. Uten en hip bump under overgangen, ville det ikke være noen måte å holde hodet sentrert i golf swing. Det ville bare bevege seg fremover som vekten skiftet fremover. Hip bump gjør at ryggraden til å vippe bort fra målet, noe som skaper plass for hendene å reise og en måte for hodet å bo sentrert.

legg merke til hvordan Den gule linjen som representerer Tigerens ryggvinkel peker bort fra målet, mens vekten har beveget seg fremover mot venstre ben «stolpe» representert av den andre gule linjen. Hip bump har tillatt vekten å bevege seg mot venstre side uten å flytte golf swing senter (hodet).

På Flyet

i tillegg til at swing å forbli sentrert, hip bump tillater høyre skulder å reise ned swing flyet, som holder alle kreftene i golf swing i justering:

Høyre Skulder Kommer Ned Flyet

Du kan se hvordan min høyre skulder har flyttet «nedover skulderplanet», som senere tvinger klubbakselen på sitt eget respektive plan.

Oppsummering

Hele dette innlegget har vært om en liten liten hoftebevegelse, men en viktig en på det. Denne hip bevegelsen vil gjøre eller bryte golf swing, og jeg foreslår at du øve det tilsvarende. Det er flere andre biomekaniske faktorer på spill under overgangen, men jeg valgte å forlate disse trivielle bevegelsene ut av mine forklaringer for å unngå forvirring, og rette leserens oppmerksomhet mot den viktigste delen av overgangen.