hva drømte du om å være da du var barn? En lærer, en brannmann, en snekker, en idrettsutøver? Lever du den drømmen i dag?

Sjansen er, som mange mennesker, at du identifiserte mål for å komme deg til hvor du er i livet ditt i dag. Mange av disse målene var TROLIG SMARTE mål–

  • Spesifikk,
  • Målbar,
  • Oppnåelig,
  • Relevant og
  • Tidsbasert.

SMART målsetting (eller innholdsmål) gir deg en ide om hva du gjør for å nå dine mål. Men har du noen gang tenkt at det kan være mer til målsetting enn SMART-tilnærming? Vel, du ville ha rett!

Indre Og Ytre Mål

i løpet av de siste årene har en rekke forskere begynt å undersøke en persons motivasjon (dvs.hvorfor) bak å sette mål. Motivasjonen kan være enten indre eller ytre.

noen eksempler på indre mål inkluderer–

  • selvaksept,
  • fellesskapsfølelse,
  • tilknytning og
  • fysisk form.

Ifølge Schmuck, Kasser og Ryan (1999), …»iboende mål er de som er iboende tilfredsstillende å forfølge fordi de sannsynligvis vil tilfredsstille medfødte psykologiske behov for autonomi, slektskap, kompetanse og vekst.»

Ytre mål er fokusert på å skaffe belønninger og positiv evaluering av andre og inkluderer–

  • økonomisk suksess,
  • bilde / attraktivitet,
  • popularitet og
  • samsvar.

Ifølge Kasser et al (1995), «… ytre mål reflekterer generelt en følelse av usikkerhet om seg selv», og kan også føre til at man engasjerer seg i mer stressende, ego-involvert og kontrollert oppførsel som ikke tilfredsstiller ens behov (Kasser & Ryan, 1996; Sheldon & Kasser, 1995).

Forskning har indikert at når enkeltpersoner er fokusert mer på å gjøre fremskritt mot indre mål, kan de ha erfaringer som støtter deres lykke og velvære i motsetning til å fokusere utelukkende på ytre mål (Ryan et al., 1996).

så neste gang du skriver dine mål, kanskje identifisere og se OM DE er iboende ELLER ytre (HVORFOR du ønsker å oppnå dine mål) samt HVA (dvs. SMART-prosessen). Dette lille skiftet kan påvirke din lykke og velvære.

PS ikke glem å koble inn med din følelse / følelser rundt dine mål også!

hvis du er klar til å gjenvinne motet ditt og ta det neste skrittet mot frihet og åpne hjertet ditt, hvorfor ikke bli Med I Vår Verktøykasse?

Referanser–

  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). ‘Hva ‘og’ hvorfor ‘ av mål sysler: Menneskelige behov og selvbestemmelse av atferd. Psykologisk Forespørsel, 11, 227-268.
  • Grouzet, F. M., Kasser, T., Ahuvia, A., Dols, J. M. F., Kim, Y., Lau, S., Ryan, R. M., Saunders, S., Schmuck, P., & Sheldon, K. M. (2005). Strukturen av mål på tvers av 15 kulturer. Tidsskrift For Personlighet Og Sosialpsykologi, 89, 800-816.
  • Kasser, T., Ryan, R. M., Zax, M., & Sameroff, A. J. (1995). Forholdet Mellom Mors Og Sosiale Miljøer Til Sen Ungdoms Materialistiske Og Prososiale Verdier. Utviklingspsykologi, 31, 907-914.
  • Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Videre undersøke Den Amerikanske drømmen: Differensielle korrelater av indre og ytre mål. Personlighet Og Sosialpsykologi Bulletin, 22, 280-287.
  • Ryan, R. M., Sheldon, K. M., Kasser, T., & Deci, E. L. (1996). Alle mål er ikke skapt like: et organismisk perspektiv på målets natur og deres regulering. I P. M. Gollwitzer & J. A. Bargh (Eds.), Handlingens psykologi: Knytte kognisjon og motivasjon til atferd (s. 7-26). New York: Guilford Press.S.
  • Schmuck, P., Kasser, T. Og Ryan, Rm (2000). Indre Og Ytre Mål. Sosiale Indikatorer Forskning, 50, 225-241.
  • Sheldon, K., &Kasser, T. (1995). Sammenheng Og Kongruens: To Aspekter Av Personlighet Integrasjon. Tidsskrift For Personlighet Og Sosialpsykologi, 68, 531-543.
  • Sheldon, K. M., Ryan, R. M., Deci, E. L., & Kasser, T. (2004). De Uavhengige Effektene Av Målinnhold Og Motiver På Trivsel: Det Er Både Hva Du Forfølge Og Hvorfor Du Forfølge Den. Personlighet Og Sosialpsykologi Bulletin, 30, 475-486.

Klikk her for en annen side om stor forskning knyttet til mål, verdier og ambisjoner.