Jeg Er Nataly, og jeg er en 27 år gammel heltidsstudent med to barn fra Moskva, Idaho. Jeg har mistet 25 pounds på min vekttap reise, og jeg har funnet alvorlig lettelse fra frustrerende helseproblemer som følge av min nye livsstil.

jeg har alltid elsket å løpe og holde meg aktiv. Men under min andre graviditet endret alt. Overvekt bare holdt pæling på. Det viste seg at jeg hadde en tilstand som heter Hashimotos sykdom, samt hypothyroidisme. Men legene mine kunne ikke finne ut hvordan jeg skulle løse problemet mitt til omtrent to år etter at symptomene mine først utviklet seg.

Reklame-Fortsett Å Lese Nedenfor

Da jeg først fant ut at Jeg hadde Hashimotos og hypothryroid, ble jeg sjokkert. Det var faktisk veldig vanskelig å finne ut hva jeg led av fordi mange symptomer på hypothyroidisme ligner på graviditetssymptomer-som lav energi og vektøkning-og jeg opplevde disse tingene samtidig.

etter å ha levert datteren min, fikk jeg en diagnose, og legen min satte meg på en vanlig medisin for hypothyroidisme. Etter to år med å ta med, fortsatte vekten min å gå opp, selv om jeg trente daglig og så på hva jeg spiste. Min diett var ganske standard ren å spise, men fortsatt, ingen vekttap. Jeg uttrykte min bekymring for legen min, men jeg følte meg ikke hørt.

mitt vendepunkt

jeg var helt lei, så jeg bestemte meg for å finne en lege som ville høre på meg. Selv om jeg følte at jeg uttrykte mine bekymringer om min vektøkning til min nåværende helsepersonell, kom det til meg som om de ble børstet rett av.

min nye lege foreslo faktisk å prøve keto dietten—men jeg var veldig skeptisk til det. På det tidspunktet var jeg desperat. Jeg tenkte, fint, ja, jeg skal prøve det. Og det endte opp med å jobbe for meg! Mine hormoner er nå alle på normale nivåer, jeg har gått ned i vekt, min energi er oppe igjen,og jeg er også av medisinen min.

La meg være klar, dette er ikke å si at å gå keto kurerer skjoldbrusk problemer. Men kostholdsendringer, inkludert opping av proteinet ditt, kan ha en effekt på hypothyroidism-relaterte symptomer-og det virket for meg. Men du bør *definitivt* snakke med legen din først, men hvis du er i en lignende situasjon for veiledning.

Reklame – Fortsett Å Lese Nedenfor

før jeg var på keto, hadde jeg det vanskelig å finne utholdenhet og energi for å balansere alt på tallerkenen min. Nå er jeg endelig i stand til å leve igjen med pep i mitt skritt.

Hva jeg spiser på en dag nå

Til Slutt begynte jeg å justere keto dietten for å passe min livsstil bedre. For eksempel, på et tidspunkt prøvde jeg å spise seks måltider om dagen, men det var veldig vanskelig å finne så mange muligheter til å sitte ned og ha et mini måltid med min travle skoleplan. Så jeg begynte å inkorporere intermittent fasting, noe som gjør at jeg kan spise færre ganger i løpet av dagen. Fordi jeg spiser en høy-fett diett, som fyller meg opp når jeg faster.

Relatert Historie

mange mennesker starter med 16: 8-metoden, eller 16 timers fasting med et åtte-timers spisevindu. Men jeg startet med 12 timers fasting, som jeg fant lettere i begynnelsen, og nå er jeg opp til 14 til 16 timers fasting. I tillegg til, jeg bare rask i løpet av ukedagene. Jeg finner det stressende på kroppen min å gjøre det hver eneste dag i uken, så jeg gir meg selv helgene for å gå tilbake og løsne rutinen min.

Reklame – Fortsett Å Lese Nedenfor

En dag med å spise for meg kan se slik ut:

  • Frokost: jeg hopper vanligvis over å spise en typisk frokost på grunn av intermittent fasting. Men jeg liker litt te eller svart kaffe før jeg går på skolen.
  • Lunsj: jeg sørger for å inkludere fete kjøttpålegg og mange grønnsaker. Folk tror å være på keto betyr å kutte ut grønnsaker, men jeg liker faktisk mange av dem.
  • Middag: min nåværende favoritt måltid til middag Er Fathead Keto Pizza.

Hvordan jeg svetter

for meg var problemet mitt aldri at jeg ikke trente nok. Det hadde å gjøre med hva jeg spiste og min hormon ubalanse. Før jeg startet denne nye reisen, kjørte jeg faktisk seks ganger i uken og vektløfting annenhver dag. Men sannsynligvis i det minste noe på grunn av skjoldbruskkjertelproblemer, så jeg ingen fremgang i det hele tatt.

nå løper jeg bare tre ganger i uken og innlemmer vekter to ganger i uken. I Tillegg til, jeg liker å kaste I En Zumba klasse nå og da.

Mine topp tre tips for suksess

når andre kvinner som vil gå ned i vekt og holde den av, spør meg om hvordan jeg gjorde det, foreslår jeg tre enkle ting:

  1. Finn ut hva livsstil fungerer for deg.
  2. Finn en aktivitet du faktisk liker å gjøre.
  3. og når du oppdager disse to tingene, holde rutinen konsekvent.