foto door CharlieAJA / iStock / Getty Images Plus, St. George nieuws

bijgedragen inhoud-Recent onderzoek toont aan dat vasten een diepgaande manier kan zijn om snel en dramatisch uw immuunsysteem, darm en hersenen gezondheid te verbeteren.

in onze RedRiver Health and Wellness Center klinieken, we hebben veel van onze Hashimoto ‘ s hypothyreoïdie patiënten ondergaan verschillende soorten vasten, omdat we hebben gevonden dat het een van de zekerste manieren om snel hun symptomen te verlichten.

mensen zijn eigenlijk gebouwd om regelmatige periodes zonder voedsel te weerstaan. Het menselijk lichaam is niet echt uitgerust om te gaan met hoog-koolhydraten voedsel, suikers, onbeperkte leveringen van voedsel, verwerkt voedsel, industriële oliën, sedentaire levensstijl en andere facetten van het dagelijks leven voor veel Amerikanen.

vijf manieren waarop vasten uw gezondheid verbetert

honderden studies wijzen op de voordelen van vasten voor mensen met Hashimoto ‘ s of andere auto-immuunziekten. Deze voordelen omvatten verbeterde insulinegevoeligheid, immuunfunctie, hersenfunctie, cardiovasculaire functie en darmfunctie.

verbeterde insulinegevoeligheid

veel, zo niet de meeste, van onze Hashimoto ‘ s patiënten hebben chronisch hoge bloedsuikerspiegel. Hoge bloedsuiker komt van het eten van een standaard Amerikaans dieet, dat is hoog in verwerkte suikers en koolhydraten zoals brood, witte rijst, witte aardappelen, pasta en gebak. Een hoge bloedsuikerspiegel leidt uiteindelijk tot insulineresistentie, een aandoening waarbij de lichaamscellen weigeren insuline te ontvangen.

Stockafbeelding door AndreyPopov / iStock / Getty Images Plus, St. George News

insuline draagt glucose in de cellen om energie te maken. Echter, wanneer u eet een dieet hoog in koolhydraten en suikers, dit overweldigt de cellulaire insuline receptoren. Dit creëert niet alleen vermoeidheid na de maaltijd, het ontregelt ook tal van metabolische routes, bevordert ontsteking en auto-immuniteit en versnelt degeneratie van de hersenen. Insulineresistentie is ook een opstap naar type 2 diabetes.

inclusief perioden van vasten in uw dagelijkse routine, het is aangetoond dat cellen insulinegevoeliger worden. Bijvoorbeeld, een studie gevonden beperken eten tot een venster van slechts acht uur per dag aanzienlijk verbeterde insulineresistentie. Dit dempt op zijn beurt de ontsteking, metabolische onevenwichtigheden en hersendegeneratie veroorzaakt door insulineresistentie.

verbeterde immuunfunctie

intermitterend vasten – ongeveer 12-18 uur per dag – heeft aangetoond dat het de immuunfunctie verbetert door ontsteking en de schade als gevolg van ontsteking te verminderen. Het reguleert ook de immuunfunctie, wat geweldig is voor auto-immuunziekten zoals Hashimoto ‘ s, regenereert immuuncellen en kan het risico op kanker nog verlagen.

verbeterde hersenfunctie

vasten en intermitterend vasten kunnen de hersenfunctie dramatisch verbeteren. Een manier waarop het dit doet is door het stimuleren van een chemische genaamd hersenen-afgeleide neurotrofische factor, die uw hersenen beschermt tegen neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson door het ondersteunen van neuronale gezondheid.Vasten ondersteunt ook autofagie, of het verwijderen van dode en stervende cellen in de hersenen. Dit is in wezen als het schoonmaken van huis en helpt je hersenen efficiënter functioneren. Vasten vermindert ook hersenontsteking en ondersteunt hersenherstel.

verbeterde cardiovasculaire functie

regelmatig vasten kan lipoproteïne met een lage dichtheid of “slechte” cholesterol verlagen. Mensen met Hashimoto ‘ s vaak worstelen met verhoogde niveaus van LDL, en vasten is een ander hulpmiddel om te helpen verlagen.

verbeterde darmfunctie

veel van onze patiënten hebben een lekkende darm en een slechte darmimmuniteit, samen met Hashimoto ‘ s. regelmatig vasten helpt hen snel en dramatisch hun darmgezondheid te herstellen. Vasten is aangetoond dat ontstekingen in de darm verminderen en een gezondere samenstelling van darmbacteriën creëren.Vasten doet zijn wonderen door het lichaam te veranderen van het verbranden van glucose voor brandstof in het verbranden van ketonen, die in lichaamsvet worden opgeslagen. Het zijn in ketose in het algemeen lijkt ontstekingen te verminderen, regeneratie te ondersteunen en metabolisme te reguleren. Dit zijn allemaal gebieden waar mensen met Hashimoto ‘ s kunnen worden ondersteund door vasten.

vasten is niet voor iedereen

voordat ik uitleg over de verschillende soorten vasten die we gebruiken bij onze patiënten, moet ik u waarschuwen dat vasten niet voor iedereen is. Hoewel het in het begin een aanpassing kan zijn, zou vasten je beter moeten laten voelen, niet slechter. U moet in staat zijn om uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten uit te voeren. Hieronder staan enkele situaties waarin vasten je slechter kan maken in plaats van beter.

chronisch lage bloedsuikerspiegel

indien u chronisch lage bloedsuikerspiegel heeft, probeer dan niet te vasten totdat u deze kunt stabiliseren. Dit betekent dat je kan nodig zijn om een eiwit ontbijt te eten eerste ding in de ochtend, en eet elke twee tot drie uur. Je moet ook snoepjes, verwerkte koolhydraten, fruit, vruchtensappen, fruitsmoothies, honing en andere zoetstoffen vermijden, hoe natuurlijk ook. Zodra uw bloedsuikerspiegel stabiel is en u langere periodes zonder symptomen kunt hebben, kunt u misschien veilig met vasten omgaan. Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel zijn onder andere:

  • wakker worden om 3-4 uur.angstig. Dit gebeurt omdat je bloedsuiker Crasht tijdens de nacht, en je lichaam releases stresshormonen om de hersenen gevoed te houden.
  • wakker worden misselijk of afgestoten door het idee van voedsel. Lage bloedsuikerspiegel disreguleert eetlust centra in de hersenen, en de stress hormonen vrijgegeven tijdens de nacht om je hersenen gevoed veroorzaken misselijkheid. Licht gevoel in het hoofd, zwak, misselijk of prikkelbaar tussen de maaltijden door of als u te lang zonder te eten blijft. Dit gebeurt omdat uw lichaam uw bloedsuikerspiegel niet kan handhaven.
  • voortdurend verlangen naar suiker. Suiker levert energie, iets wat mensen met een lage bloedsuikerspiegel hunkeren.
  • zich energieker voelen na het eten. Eten zou je niet meer of minder energie moeten geven. Je energie moet constant zijn gedurende de dag. Zich energiek voelen na de maaltijd betekent dat uw bloedglucosegehalte laag was.

bijnier auto-immuniteit

sommige mensen kunnen hun lage bloedsuiker niet reguleren, hoe hard ze ook proberen. We vinden dat deze patiënten vaak positief testen op bijnier auto-immuniteit. De bijnieren geven stresshormonen vrij en zijn instrumenteel in het voorkomen van bloedsuiker crashes. Als ze worden beschadigd door een auto-immuunziekte, kunt u geen succes overwinnen lage bloedsuikerspiegel symptomen. In dit geval is het niet aan te raden om te vasten. U kunt testen voor bijnier auto-immuniteit met een 21-hydroxylase antilichaamtest.

sommige hersenaandoeningen

hoewel vasten en ketogene diëten veel onderzoek hebben gedaan waaruit blijkt dat ze zeer herstellend zijn voor de gezondheid van de hersenen, kunnen sommige mensen met dysautonomie – dysfunctie van het autonome zenuwstelsel – niet met succes vasten omdat ze hun bloedsuiker niet kunnen reguleren.

Als u in het verleden een hersenletsel heeft gehad of een worsteling met de gezondheid van de hersenen, moet u mogelijk trial and error gebruiken om te zien of dit een probleem voor u is. Vasten mag niet opflakkeren uw symptomen of leiden tot een algemene verslechtering van de gezondheid; het moet u zich beter voelen.

diabetesmedicatie

als u medicatie voor diabetes gebruikt, kan vasten ervoor zorgen dat uw bloedsuiker te laag wordt. U dient uw arts te raadplegen als u wilt proberen te vasten.

voorgeschiedenis van eetstoornissen

mensen met vroegere of huidige eetstoornissen of wanordelijk eten hebben meestal een voorgeschiedenis van zichzelf uithongeren gedurende langere periodes en kunnen merken dat vasten hen aanzet tot Bingen, obsessies over voedsel en ander ongezond gedrag.

hoewel is aangetoond dat vasten hunkeren en eetlust vermindert, zijn studies bij mensen grotendeels van korte duur, observationeel en uitgevoerd bij mensen van middelbare leeftijd met overgewicht. Als de zes-tot acht-uur voeding vensters veranderen in oncontroleerbare voeding frenzies, of als vasten voor een of meer dagen wordt gevolgd door dagen van eten, vasten is niet gezond voor u.

zwanger zijn of proberen zwanger te worden

vasten wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap omdat de eisen van zwangerschap aan het lichaam zo groot zijn.

vandaag de dag bestaan er verschillende methoden van vasten. Hieronder zal ik gaan over zes verschillende vasten strategieën die zijn aangetoond dat gunstig zijn voor het verbeteren van auto-immuniteit, darmfunctie en de gezondheid van de hersenen.

stockfoto door Unsplash, St. George News

eenmaal per week vastend

in ons kantoor stellen we voor dat onze Hashimoto ‘ s patiënten eenmaal per week 24 uur lang vasten en water drinken met wat Himalaya zeezout erin; dit zal helpen bij de bijnierfunctie en de elektrolytenbalans.

eenmaal per maand vasten

als onze patiënten in staat zijn dit comfortabel te doen, vragen we hen dan om eenmaal per maand te vasten gedurende 36 tot 48 uur. Nogmaals, we stellen voor dat onze patiënten Himalaya zeezout in hun water gebruiken.

vasten een deel van elke dag, of intermitterend vasten

misschien wel de meest populaire vorm van vasten wordt intermitterend vasten genoemd. Dit houdt in dat elke dag 12 tot 18 uur wordt gevast, beginnend in de avond en eindigend de volgende dag rond lunchtijd.

5: 2 vasten

dit is een van de meer populaire intermitterende vasten methoden. Eet normaal vijf dagen, en eet dan 500 calorieën voor vrouwen – of 600 calorieën voor mannen-op de twee andere dagen van de week. Kies welke dagen u wilt vasten, maar probeer en kies dagen waar u niet overdreven actief of gestrest zal zijn.

Tijdelijk vasten

vast gedurende 12-18 uur per dag. Sommige deskundigen suggereren dat vrouwen niet meer dan 14 uur vasten. Dit gaat meestal over het overslaan van het ontbijt en het eten van een vroeg diner; de meeste van uw tijd vasten is terwijl je slaapt. Zelfs vasten slechts 12 uur ‘ s nachts kunt u voordelen geven, hoewel ze niet zo belangrijk als langer vasten zal zijn.

om de dag vasten

om de andere dag, eet 25% van uw calorie-behoefte, of ongeveer 500 calorieën. Op de andere dagen, eet normaal.

we werken samen met uw voorschrijvend arts voor optimale resultaten. Stop niet met medicatie of hormoonvervangingstherapie zonder uw voorschrijvende arts te raadplegen.

bezoek onze website om meer te weten te komen over onze diensten en om een gratis consult in te plannen.

geschreven door JOSH REDD, chiropractiearts bij RedRiver Health and Wellness Center.

• S P O N S O R E D C O N T E N T •

over Josh Redd

Josh Redd, MS, DABFM, DAAIM, is een chiropractische arts en auteur van het Amazon bestseller boek “The Truth About Low Thyroid.”Redd bezit zeven functionele geneeskunde klinieken in het westen van de Verenigde Staten en ziet patiënten uit het hele land en over de hele wereld die lijden aan uitdagende auto-immuunziekten, endocriene en neurologische aandoeningen. Hij geeft ook les aan duizenden zorgverleners over functionele geneeskunde en immunologie, schildkliergezondheid, neurologie, laboratoriumtesten en meer.

Resources

Copyright St. George News, SaintGeorgeUtah.com LLC, 2020, alle rechten voorbehouden.

gesponsorde content kan worden ingediend bij Of ontwikkeld door St.George News voor publicatie namens de sponsor en in het belang van de sponsor. Het kan promotiestukken, functies, aankondigingen, nieuwsberichten en advertenties bevatten. Meningen uitgedrukt in gesponsorde inhoud zijn die van de sponsor en niet vertegenwoordiger van St.George News. Sponsors hebben geen invloed op St.George nieuws rapportage en product afgezien van hun eigen gesponsorde inhoud.