Foot Strike Hemolysis - een verraderlijke oorzaak van bloedarmoede bij atleten

Foot Strike Hemolysis-een verraderlijke oorzaak van bloedarmoede bij atleten

ijzerdeficiëntie bloedarmoede is een veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid bij atleten. Terwijl het diagnosticeren van ijzerdeficiëntie bloedarmoede zelf is relatief eenvoudig, de meer uitdagende aspect is het ontdekken waarom een persoon lijdt aan runner ‘ s bloedarmoede in de eerste plaats.

ijzerarm dieet (veganistisch, vegetarisch) is de meest voorkomende oorzaak van ijzertekort. Vrouwen met zware menstruatiebloedingen kunnen hier soms ook bloedarmoede van krijgen(en dit wordt nog erger met een laag ijzerdiëet!) Anders, het lichaam heeft echt geen directe weg voor ijzerverlies, anders dan verwaarloosbare hoeveelheden verloren in de loop van de cel afstoten van de GI (gut) en urogenitale (urine) traktaten.Echter, atleten zijn onderhevig aan een meer verraderlijke vorm van ijzerverlies bekend als ‘foot strike hemolysis’ – ook wel bekend als runner ‘ s bloedarmoede. Dit komt voor wanneer de rode bloedcellen later worden vernietigd aangezien zij door de voeten van het repetitieve beuken van het lopen overgaan. Natuurlijk kost het veel rennen om dit te laten gebeuren, en een tijdje om zich te manifesteren.Lopers zijn niet de enige atleten die gevoelig zijn voor door inspanning geïnduceerde hemolyse (vernietiging van rode bloedcellen). Deze vorm van bloedarmoede is ook gemeld in roeiers, zwemmers en gewichtheffers, ook.Echter, lopers meestal eindigen met ongeveer vier keer de hoeveelheid rode bloedcellen vernietiging dan andere atleten doen.Voetstrijkarmoede komt het vaakst voor bij hardlopers met een hoge kilometerstand-of, bij atleten van wie het trainingsvolume toeneemt tot een punt waar de productiemechanismen van rode bloedcellen worden overweldigd door training – denk aan ’twee per dag’ – hardlopen, marathonlopers en ultra-hardlopers-dit is de groep met het grootste risico op voetsteekhemolyse, soms aangeduid als door hell strike veroorzaakte bloedarmoede.

dus, hoe voorkomen we dat voetsteek hemolyse plaatsvindt?

een van de eerste, meest voor de hand liggende plaatsen is om te kijken naar uw schoenen – zijn uw schoenen versleten en gecomprimeerd (meer dan 250-300 mijl op hen, meestal)? Zorg ervoor dat u de slijtage van uw schoen te controleren en de kilometerstand op hen – een van de beste dingen die je kunt doen om het risico op letsel te verminderen (met inbegrip van voet staking hemolyse) is om een goed paar hardloopschoenen te behouden.

voetsteekarmoede bij lopersde volgende belangrijkste plaats om te kijken is het oppervlak waarop u loopt. Alsjeblieft, zeg me dat je niet op beton rent! Het is absoluut het slechtste oppervlak om op te lopen en zal absoluut uw risico op het ontwikkelen van bloedarmoede runner ‘ s verhogen!. In feite is beton ongeveer 50 keer harder dan asfalt (het spul waar de meeste straten van gemaakt zijn).
ik zou u zeggen om te rennen op de weg, maar we zouden in de problemen voor het geven van u gevaarlijk advies! – maar in alle ernst, hardlopen op asfalt is veel, veel beter voor je lichaam en zal sterk verminderen de hoeveelheid bonzen op je lichaam, plus natuurlijk je rode bloedcellen.

de op een na beste plaats om te lopen is vuil, natuurlijk omdat het een stuk zachter is dan asfalt. Ik realiseer me dat niet iedereen deze opties heeft, dus doe wat je kunt. En als je nergens anders dan op beton kunt rennen, is het belangrijk om je ijzer-en rode bloedcel (RBC) nummers te monitoren en te onderhouden.

Als u een hardloper bent met veel kilometers, of iemand met een voorgeschiedenis van bloedarmoede, moet u om de 6 maanden ijzer-en RBC-nummers controleren. Het is een eenvoudige, goedkope test te doen-laat uw arts weten uw geschiedenis, en dat je een hoge kilometerstand loper en zorg ervoor dat u deze test gedaan. Loop niet achter met dit!

als je bloedarmoede hebt gekregen, is het een diep gat om jezelf ten minste 3 maanden uit het plan te graven totdat je je weer ‘goed’ voelt. Zo lang duurt het voor je lichaam genoeg rode bloedcellen produceert tot normale niveaus. Het is veel gemakkelijker om te voorkomen dat Voet staking bloedarmoede dan om het te behandelen-het is vaak een verraderlijke aandoening die een loper niet zal merken totdat ze zich echt slecht voelen.

als u neigt naar een laag ijzergehalte, is het ok om een ijzersupplement verstandig te gebruiken. Wacht niet tot uw lab nummers tonen werkelijke bloedarmoede voordat u begint met de behandeling van het – vergeet niet het idee hier is om voldoende ijzer winkels in je lichaam, zodat het kan compenseren extra ijzer verlies van voet slaan, uw dieet, of menstruele status. U moet voorzichtig zijn met ijzer – het mag alleen worden aangevuld onder toezicht van een arts en met laboratoriumtesten om te controleren of u het nodig hebt of niet. Meer is hier zeker niet beter! Overtollig ijzer kan worden opgeslagen, wat leidt tot toxiciteit en wijdverspreide ontsteking. Bewaar ijzersupplementen zoals altijd op een veilige plaats – het is giftig en een veel voorkomende doodsoorzaak door overdosering bij kleine kinderen.