In dit hoofdstuk, zullen we gaan over wat ik persoonlijk geloof dat de meest kritische component van de golf swing. De overgang is het moment waarop de golf swing schakelt richtingen (van backswing naar voorwaartse swing), maar voor verklarende doeleinden, Ik zal het definiëren als de P4-P5 interval, of met andere woorden, de bovenkant van de backswing naar het punt in de downswing wanneer de linkerarm is parallel aan de grond. De overgang is van cruciaal belang voor consistente golf, want het is het interval waarin alle downswing alignments worden vastgesteld. Verder, zodra de downswing is begonnen, de golfer heeft geen controle over het resultaat. Dit klinkt misschien belachelijk voor sommigen na het zien van Tiger Woods stoppen zijn swing in het midden van de downswing, of na het luisteren naar Jack Nicklaus vertellen de pers hoe hij “redirected” zijn 1 ijzer aan de bovenkant van zijn golf swing tijdens de 1972 U. S. Open op de 17e hole.

op zoek naar de perfecte golf Swing, de auteurs deden experimentele tests op professionele golfers, proberen om erachter te komen op welk punt in de golf swing de geest heeft geen verdere controle over de uitkomst. Door het inschakelen van de lichten aan / uit op verschillende intervallen tijdens de schommels van deze golfers, de onderzoekers waren in staat om af te leiden dat op een bepaald punt in de vroege downswing, de golfer verliest de volledige controle over het resultaat. Toen de lichten werden uitgeschakeld tijdens de backswing, de golfers zou raken slechte golf schoten als gevolg van deze stimulus verandering. Toen de lichten werden uitgeschakeld aan het begin van de downswing, de golfers hit perfect solide golf schoten elke keer. Dus in de video hierboven van Tiger, is het duidelijk dat hij had besloten om te stoppen met zijn golf swing voorafgaand aan het starten van de downswing. Je kunt zelfs horen de aankondigers verbaasd over hoe hij zou kunnen stoppen Midden downswing, maar de waarheid is, Tiger had de beslissing om te stoppen met zijn swing voordat hij naar beneden.

Waarom is dit fenomeen belangrijk?

het is belangrijk omdat vanuit een neurologisch perspectief, het veilig is om te zeggen dat de golf swing voorbij is aan het einde van de overgang. Zeker, we kunnen controleren en analyseren posities in de downswing, maar het is zinloos om te proberen om deze posities te veranderen via het gebruik van onze primaire motor cortex (controles bewegingen). Dat gezegd hebbende, de overgang is de laatste kans een golf krijgt op het corrigeren van eventuele fouten die zijn gebeurd in de backswing. Ooit afgevraagd hoe Jim Furyk contact kan maken met de golfbal met zijn backswing?

je kunt zien hoe hij van dramatisch “van het vliegtuig” naar plotseling “op het vliegtuig” is gegaan tijdens de overgangsperiode. Zoals ik in deze instructieserie vaak uitleg, is deze backswing niet aan te raden vanwege de dramatische overgang die Furyk moet maken om de club terug te brengen naar een vliegtuigpositie. Als je op de top van de swing bent aangekomen “op het vliegtuig” zoals Ik heb aanbevolen en besproken in het vorige hoofdstuk, wordt de overgang een eenvoudige beweging die helemaal niet veel moeite vereist. Tijdens deze sectie zal ik deze “eenvoudige zet” in de diepte bespreken, ervan uitgaande dat je goed bent aangekomen aan de bovenkant van de backswing in overeenstemming met het vorige instructiehoofdstuk dat ik heb geschreven over de backswing. Daarnaast zal ik bespreken hoe bepaalde fouten tijdens de backswing kunnen leiden tot consequente fouten tijdens de overgang, en uiteindelijk de downswing (vergeet niet, de overgang is het bepalende moment voor de rest van de downswing).

als u goed aan de top van de golfschommel bent aangekomen, moet u er ongeveer zo uitzien:

Jason Day top van Swing

niet iedereen kan zo ‘ n mooie positie als Jason day te bereiken, maar er zijn weinig toetsen om te controleren op aan de top. Let op hoe Jason de (net schuwe) hoek van 90 graden heeft tussen de rechter onderarm en de linker onderarm (vliegende wiggen), zijn knots aan de top is verdwenen (als gevolg van het feit dat hij op het vliegtuig zit), en zoals je kunt zien in het FO-zicht, heeft hij zich tegen zijn rechterbeen gekanteld, dat als een “gekantelde paal fungeert.”Als al deze concepten duidelijk zijn, kunnen we verder gaan met de transitie. Zo niet, dan stel ik voor terug te verwijzen naar het backswing hoofdstuk van de instructieserie.

zodra u aan de bovenkant van de backswing iets naar uw tevredenheid hebt bereikt, is er een specifieke volgorde van bewegingen die moet worden gemaakt om de downswing correct te starten.

de heupstoot

ik weet zeker dat u deze al honderden keren hebt gehoord: “Start de downswing met het onderlichaam.”Elke keer als ik iemand dit hoor zeggen zonder verder uit te werken, krimp ik ineen, want hoe moet iemand in hemelsnaam deze uitspraak correct interpreteren?! Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik kan meerdere bewegingen maken met mijn onderlichaam, en veel van hen zijn onvoldoende voor het starten van een downswing in golf. De juiste manier om de downswing te starten is om lateraal de heupen tegen het linkerbeen te schuiven terwijl ze geleidelijk worden geopend, terwijl het bovenlichaam met rust wordt gelaten. Makkelijk genoeg?

helaas is de golfschommel veel te snel om deze volgorde van bewegingen in slechts een paar dagen onder de knie te krijgen. Zodra ik eindelijk besefte het belang van het goed uitvoeren van deze beweging (5 jaar in mijn golfen inspanning), het kostte me 4 weken van het oefenen van het een uur per dag voordat ik kon zelfs beginnen om het uit te voeren op de golfbaan. Het is verre van gemakkelijk, maar cruciaal voor het starten van de downswing correct.Ik geloof dat veel golfers dit verkeerd hebben, omdat een meerderheid van de instructeurs zal proberen deze beweging te beschrijven in termen van” gevoel”, wat grotendeels subjectief is en een ineffectieve manier om informatie door te geven aan een golfstudent.

  • “voel je gewicht van je rechterbeen duwen.”
  • ” voel je gewicht naar links bewegen.”
  • ” voel alsof uw onderlichaam draait en uw handen passief achter u Vallen.”
  • ” Feel like you are swinging out to right field.”

deze “voelt” klinken allemaal alsof ze verwijzen naar een ander deel van de golf swing, maar in werkelijkheid, ze zijn allemaal verwijzen naar de overgang verplaatsen. Hoe op aarde is een golfer ontbreekt kennis over de bio-mechanica van de golf swing verondersteld te beseffen dat al deze wijzen naar hetzelfde hoewel?

hoewel ik nooit in staat zal zijn deze stap volledig objectief te beschrijven, zal ik mijn best doen om het uit te leggen op een manier die iedereen in zijn eigen gevoel kan interpreteren.”

de kont tegen de muur analogie

een grote analogie voor het begrijpen van deze transitie beweging is door je voor te stellen dat tijdens de transitie, je kont altijd een muur raakt.

stel je voor dat aan de bovenkant van de backswing, je rechterbil tegen een korte muur (rode lijn) zit. Als je de overgang maakt van p4 naar p5, wordt je bovenlichaam passief getrokken door het onderlichaam, dat zijdelings langs die muur beweegt, terwijl je je tegelijkertijd opent. U kunt zien dat als de golfer zijdelings verschuift de heupen, de billen raakt de muur op verschillende punten. Aan de bovenkant raakt de rechterbil de muur, en als de zijverschuiving plaatsvindt, komt de hele bil in contact met de muur, uiteindelijk openend naar waar de linkerbil het enige deel is dat de muur raakt.

merk ook op dat deze laterale heupschuif subtiel is en niet buiten het linkerbeen beweegt. Net als het rechterbeen fungeert als een” post “in de backswing, het linkerbeen fungeert als een” post ” in de downswing. Wanneer een golfer het gewicht te ver zijdelings verschuift, moet het linkerbeen naar achteren bewegen (zuidwaarts in dit birds eye view) en rechttrekken om het evenwicht te behouden. Hoewel dit uiteindelijk gebeurt aan het einde van de swing wanneer de golfer staat op in de finish, het moet niet gebeuren tijdens de overgang. Tijdens de overgang interval, de heupen moeten zijwaarts verschuiven en openen langs de muur en in het linkerbeen “post.”

terwijl dit gebeurt, maakt het bovenlichaam geen actieve bewegingen. Het is gewoon blijven in de P4 positie, en laat deze heupbeweging brengen het naar beneden “op het vliegtuig.”Als de golfer actief beweegt het bovenlichaam tijdens de overgang, zal het over het algemeen leiden tot een “over the top” beweging, die zal voorkomen dat de heupen zijdelings verschuiven. In plaats daarvan draaien ze gewoon open. Het is belangrijk dat de heupen zijdelings en circulair verschuiven tijdens de overgang.

de” Over the Top ” – beweging

wanneer de heupen geen zijdelingse beweging hebben en het gewicht tijdens de overgang niet geleidelijk naar de linkerkant verschuift, worden de schouders van het vlak verwijderd. Je kunt ook zeggen dat het openen van de schouders deze “draaiende” beweging van de heupen veroorzaakt. Causaliteit is hier niet belangrijk. Wat belangrijk is, is het begrijpen van de relaties en het realiseren van de schadelijke effecten van deze “over the top” beweging.

in zijn eenvoudigste vorm, de” over the top ” zet is wanneer de golfer zijn/haar downswing uitvoert in een vlakke richting die links is van de vlakke richting (doellijn) ingesteld tijdens het adres. U kunt me zien demonstreren dit in de video hieronder:

de bovenstaande video toont de verkeerde manier om de downswing te starten. Merk op hoe mijn heupen “spinnen uit,” gooien mijn rechter schouder over het vliegtuig gevestigd op adres. Deze fout is misschien wel de meest voorkomende fout onder beginnende golfers, en er zijn honderden instructievideo ‘ s op YouTube die proberen om de “remedie” voor te leveren. Sommige van deze video ‘ s bieden goed advies, maar je kunt overweldigd raken door alle oefeningen die de OTT-beweging moeten genezen.

persoonlijk vind ik veel van de oefeningen nutteloos, omdat ze zo ver verwijderd zijn van de werkelijke beweging van het zwaaien van een golfclub dat de golfer het niet kan toepassen wanneer een echte club in hun handen wordt gelegd.

ik keek onlangs naar een video waarin de instructeur zegt dat de “hoofdoorzaak” van de OTT-beweging de “preoccupatie is om het clubgezicht bij de bal te krijgen.”

ik geloof dat deze instructeur de gemiddelde golfer Al in de war heeft gebracht, omdat dit vanuit een bio-mechanisch standpunt niet echt de “oorzaak” is. Dit is de oorzaak vanuit een psychologisch standpunt, maar zoals we hebben besproken, het beschrijven van bewegingen in termen van” voelt ” is ineffectief, omdat ze subjectief zijn voor de individuele golfer. Ik kan niet genoeg herhalen–lesgeven in termen van” voelt ” is meestal ineffectief!

Uiteindelijk is de enige juiste manier om de overgang van het onderlichaam correct te krijgen en de “over the top” fout te genezen, door het steeds opnieuw te oefenen. U kunt dit doen door het houden van een club normaal, en vanaf de bovenkant van de swing, of door het houden van een club tegen de borst en het oefenen van de beweging. Ik heb dit getoond in de video hieronder:

het linkerbeen

ik heb kort besproken hoe de heupen zijdelings tegen het linkerbeen moeten verschuiven, dat als een stilstaande “paal” fungeert om de zijdelingse beweging in te Dammen. Ik wilde hier wat meer over uitweiden, en de verschillende druk beschrijven die aanwezig zou moeten zijn in het linkerbeen wanneer dit goed uitgevoerd wordt.

naarmate de heupen lateraal naar het linkerbeen verschuiven tijdens de overgang, zal de golfer een verhoogde spanning in de iliotibiële band opmerken. In eerste instantie zal deze spanning aanwezig zijn op het bovenste gedeelte van het been, en naarmate de downswing vordert (voorbij de overgang), zal de spanning meer naar de knie bewegen.

IT-Band Stretch

de iliotibiële band strekt zich uit van het kniegebied tot het heupgebied, en kan worden gevoeld door de rek hierboven getoond. Als ik zeg” zijdelings verschuiven tegen een stationaire linkerbeen post, ” bedoel ik gewoon met behulp van deze spier te weerstaan te laten het gewicht bewegen buiten het linkerbeen. Hogan deed dit heel goed.:

slaan tegen linkerbeen

in de volgorde hierboven, kunt u zien hoe tijdens de overgang, de heupen zijdelings glijden naar de rode lijn, en vervolgens gedurende de rest van de downswing en post impact, het linkerbeen blijft op die rode lijn, fungeert als een “post” die de immense kracht die naar voren naar de linkerkant tijdens de downswing bevat. Zonder dit linkerbeen zou het gewicht naar voren blijven bewegen en zou de golfer omvallen.

ik heb de video hierboven in de rij gezet om te laten zien hoe Manuel De Los Santos een golfschommel uitvoert zonder linkerbeen! Omdat hij geen linkerbeen heeft om tegen te “slaan”, om te voorkomen dat hij naar het doel valt, moet hij zijn lichaam draaien. Deze draaiende beweging is precies wat er gebeurt als een tweebenige golfer er niet in slaagt om het gewicht te verschuiven naar de linkerkant, en veroorzaakt een over de top beweging. Manuel heeft natuurlijk geen manier om deze over the top beweging te vermijden, en heeft de nodige aanpassingen gemaakt om dit te compenseren.

het linkerbeen toepassen op de overgang

omdat ik niet expliciet Het overgangsgedeelte van de schommel heb uitgelegd, wil ik dit idee van het linkerbeen wat meer interpreteren. Het doel van de overgang is om de heupen zijdelings te verschuiven zodat het linkerbeen zijn stationaire “post” positie bereikt. Tijdens de rest van de swing, alles wat de golfer moet doen is het daar te houden. Opnieuw heb ik Hogan ’s swing getoond, maar deze keer, focus op wat de heupen doen in de eerste twee foto’ s. Ze zijn zijdelings verschuiven en openen, en de handen vallen natuurlijk achter Hogan in die “achterblijvende” positie.

slaan tegen linkerbeen

Rhythm

tot nu toe hoop ik dat ik voldoende heb uitgelegd wat er gebeurt tijdens de overgang van de golf swing. Nu moeten we het hebben over ritme, dat ook van cruciaal belang is voor het uitvoeren van een succesvolle overgang.

als ik “ritme” zeg, heb ik het niet over hoe snel of langzaam een golfer swingt. Ik heb het over hoe snel verschillende delen van het lichaam bewegen ten opzichte van elkaar.

tijdens de overgang, als de heupen sneller glijden en open gaan dan het bovenlichaam en bewegen, raakt de golfer “vast”, en heeft hij geen arm om naar toe te gaan. Als de heupen te langzaam bewegen, kunnen de armen vooruit racen, en ofwel over de top gaan, of te vroeg loslaten.

ritme is niet iets dat ik niet goed kan uitleggen door middel van tekst, dus het is aan de individuele golfer om genoeg te oefenen om dit ritme te ontwikkelen.

waarom de overgang belangrijk is

ik kan onmogelijk deze post beëindigen zonder de bio-mechanische redenering achter de overgang uit te leggen. Het blijkt, de” heupbui ” zorgt voor verschillende dingen te gebeuren tijdens de downswing.

Steady Center

tiger woods spine hoek in downswing

door het geheel van dit instructiemateriaal, ik heb gepredikt over het houden van de golf swing “gecentreerd.”Dit in feite houdt het dieptepunt van de swing boog in een stationaire positie, en leent voor een meer consistente golf swing. Zonder een heupbult tijdens de overgang, zou er geen manier zijn om het hoofd gecentreerd in de golf swing te houden. Het zou gewoon vooruit gaan als het gewicht naar voren verschoven. De heupstoot laat de wervelkolom weg te kantelen van het doel, die ruimte voor de handen om te reizen en een manier voor het hoofd om gecentreerd te blijven creëert.

in de foto hierboven, merk op hoe de gele lijn die de rughoek van de Tijger voorstelt, van het doel af wijst, terwijl het gewicht naar voren is verschoven tegen het linkerbeen “post” dat wordt weergegeven door de andere gele lijn. De heupstoot heeft het gewicht naar de linkerkant kunnen bewegen zonder het midden van de golf swing (hoofd) te bewegen.

Op Vlak

In aanvulling op zodat de swing te blijven gecentreerd, de hip bump kan de rechter schouder naar beneden rijden de swing, die houdt van alle krachten van de golf swing in afstemming:

Rechter Schouder naar Beneden het Vliegtuig

U kunt zien hoe mijn rechter schouder is verhuisd naar “beneden de schouder vliegtuig,”die vervolgens dwingt de club-as op een eigen vliegtuig.

Recap

deze hele post ging over één piepkleine heupbeweging, maar een belangrijke. Deze heupbeweging zal uw golf swing maken of breken, en ik stel voor dat u het dienovereenkomstig oefenen. Er zijn verschillende andere biomechanische factoren in het spel tijdens de transitie, maar ik koos ervoor om deze triviale bewegingen buiten mijn verklaringen te laten om verwarring te voorkomen, en de aandacht van de lezer te richten op het belangrijkste deel van de transitie.