gedefinieerd als het beperken van uw calorie-inname tot een tijdspanne, bijvoorbeeld zes of acht uur, en dan vasten gedurende 14 of 16 of 18 uur (of langer) enkele dagen per week. Intermitterend vasten kan uw lichaam helpen gezonder te blijven door het toe te staan om die periode van niet eten te gebruiken om zich te concentreren op het bestrijden van infecties, virussen en meer, door het stimuleren van de ziektebestrijdende afweer van uw lichaam. Hier is hoe dit werkt, volgens Dr. Fung:

V. U legde aan de bieten uit hoe intermitterend vasten mensen helpt gewicht te verliezen, door hun bloedsuiker te verlagen en het lichaam te verplichten energie uit de vetopslagplaatsen te halen, bij afwezigheid van voedselinname. We hebben het geprobeerd en het lijkt te werken! Zodra men gewend raakt aan het beheersen van honger signalen, kan het lichaam leren dat in plaats van gevoed te worden, het moet vet te verbranden voor brandstof, en het kan helpen iemand natuurlijk gewicht te verliezen. Maar hoe kan het beperken van iemands eten tot binnen een kort tijdsbestek, en dan niet eten voor laten we zeggen,14 of 16 uur, of langer, helpen om ziekte te bestrijden?

A. Wanneer u ziek wordt, is de natuurlijke reactie van het lichaam om te stoppen met eten of minder te eten. Iedereen heeft dit ervaren. De wetenschap achter dit natuurlijke instinct. Het lichaam wil energie besteden aan het bestrijden van het virus en eten kan dit proces in de weg staan.

voor virussen stimuleert minder eten een proces dat autofagie wordt genoemd. Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar autofagie (dat is de manier van het lichaam om beschadigde cellen op te ruimen) speelt een belangrijke rol in het helpen van het lichaam om virussen te bestrijden. Auto betekent zelf en faag betekent eten, dus dit is een manier van je lichaam het eten van cellen die het niet nodig heeft. Het is als een schoonmaakploeg die binnenkomt en de hele plek schrobt, terwijl je slaapt.

autofagie activeert lysosomen, of de lichaamsversie van scrubbers, die virusdeeltjes afbreken zodat u niet langer ziek wordt en deze vervolgens aan het immuunsysteem overdragen om antilichamen te ontwikkelen. Dit alles werkt terwijl je aan het vasten bent. Wanneer je tijdens een specifiek venster eet, moet het lichaam dat voedsel verwerken en metaboliseren, en het reinigingsproces pauzeert.Q. zou u iedereen die immuunversterkend voedsel eet, zeggen te stoppen? Ik verpak mijn smoothies graag met bosbessen, en eet dan spinazie als lunch, en meer groenten bij het diner. Is dit een slecht idee? Ik dacht dat ik nuttig voedsel At om mijn gezondste te zijn!

A. Ten eerste wil ik u niet vertellen minder te eten. Maar eet binnen een bepaalde tijdspanne, zoals zes of acht uur, en dan vasten voor de rest van de dag van 24 uur. Dus voor sommige mensen, dat betekent tussen uw laatste hap bij het diner (laten we zeggen rond 20: 00) tot de volgende dag, als je probeert om niet te eten voor 14 uur zou je ontbijt om 10: 00 als je wilt om langer te gaan zou je overslaan die maaltijd en wachten om te eten bij de lunch. Of je kunt kiezen om één maaltijd per dag te eten, dus als dat ontbijt of lunch is, sla je het diner over.

sommige mensen vasten 24 of 36 uur per keer. Ik zeg niet dat je geen gezond dieet eet met veel fruit en groenten, maar kies ervoor om je inname te timen, om je lichaam een pauze te geven van calorieën voor een tijdje, ten minste 12 tot 14 uur en misschien langer als je kunt. Op die manier heeft het de kans om zijn vitale cel schoon te maken.

minder eten is niet inherent goed of slecht. Het is gewoon onderdeel van een natuurlijke cyclus: je eet en dan stop je, en dat is waar de term “break-fast” vandaan komt.

Q. Hoe lang duurt het voordat autofagie begint? Is het na 12 uur? Langer?

A. Niemand weet echt wanneer autofagie begint, maar mijn beste gok is ongeveer 16 tot 18 uur. Gewichtsverlies met andere virussen (influenza, enz.) komt ook vaak voor. Het is altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Als het je vertelt niet te eten, dan is het waarschijnlijk beter om te luisteren. Als je honger hebt, moet je eten.

Q dus is dit wat de uitdrukking: Feed a cold, honour a fever” komt van? Ik heb gehoord dat dit niet waar is en je moet eten om de energie te hebben om een virus te bestrijden. En als mensen ziek worden, moeten ze natuurlijk gehydrateerd blijven. Wat zeg je tegen het oude gezegde?

A. Wanneer u ziek wordt, stopt u van nature met eten, en dit proces komt zo vaak voor bij alle dieren (zoals honden en katten) dat de oude Grieken het ‘vasten-instinct’noemden. Maar wat is de wetenschap? Als je minder eet, dalen de bloedglucosespiegels, wat zinvol is als bescherming tegen bacteriën in de bloedbaan, die die glucose gebruikt voor energie. Hoe minder je eet, hoe minder bacteriën in staat zijn om te groeien en te repliceren in je lichaam.

Q. maar hoe zit het met virussen, zoals COVID-19. Als iemand het krijgt, moeten ze dan snel zijn?

A. Ze hebben waarschijnlijk niet veel eetlust. Dat is de manier van het lichaam om zijn energie te gebruiken om het virus te bestrijden. Minder eten helpt om dit proces te stimuleren, en dit is waarom wanneer je ziek bent, de natuurlijke reactie van het lichaam is om minder te eten. Je lichaam wil schoon huis (spreken in lekentaal). Dit is de reden waarom mensen vaak afvallen als ze ziek worden, omdat hun lichaam energie afleidt om het virus te bestrijden. en natuurlijk, gehydrateerd blijven door het drinken van veel water, thee en vloeistoffen is belangrijk om je lichaam in staat te houden om te herstellen als je ziek wordt.

maar zoals ik al zei, het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Als het je vertelt niet te eten, dan is het waarschijnlijk beter om te luisteren. Als je honger hebt, moet je eten.