Ik ben Nataly, en ik ben een 27-jarige fulltime student met twee kinderen uit Moskou, Idaho. Ik heb 25 pond verloren op mijn gewichtsverlies reis, en ik heb gevonden ernstige verlichting van frustrerende gezondheidsproblemen als gevolg van mijn nieuwe levensstijl.

ik heb altijd van hardlopen en actief blijven gehouden. Maar tijdens mijn tweede zwangerschap veranderde alles. Het overtollige gewicht bleef zich opstapelen. Het bleek, ik had een aandoening genaamd Hashimoto ‘ s ziekte evenals hypothyreoïdie. Maar mijn artsen konden pas twee jaar nadat mijn symptomen zich voor het eerst ontwikkelden, ontdekken hoe ze mijn probleem moesten oplossen.

advertentie-Lees verder

toen ik voor het eerst ontdekte dat ik Hashimoto ‘ s en hypothyroidisme had, was ik geschokt. Het was eigenlijk heel moeilijk om erachter te komen wat precies ik leed aan omdat veel van de symptomen van hypothyreoïdie zijn vergelijkbaar met zwangerschap symptomen—zoals lage energie en gewichtstoename—en ik was die dingen tegelijkertijd ervaren.

na de bevalling van mijn dochter kreeg ik een diagnose, en mijn arts plaatste me op een veel voorkomende medicatie voor hypothyreoïdie. Na twee jaar van het nemen van de med, mijn gewicht bleef stijgen, hoewel ik was dagelijks sporten en kijken wat ik at. Mijn dieet was vrij standaard schoon eten, maar toch, geen gewichtsverlies. Ik heb mijn bezorgdheid geuit aan mijn dokter, maar ik voelde me niet echt gehoord.

mijn keerpunt

ik was het helemaal zat, dus besloot ik een dokter te zoeken die naar me wilde luisteren. Hoewel ik voelde alsof ik was uiten van mijn zorgen over mijn gewichtstoename aan mijn huidige zorgverlener, het kwam af naar mij alsof ze worden geborsteld rechts af.

mijn nieuwe arts stelde eigenlijk voor om het keto-dieet te proberen-maar ik was er zeer sceptisch over. Op dat moment was ik wanhopig. Ik dacht, goed, ja, Ik zal het proberen. En het kwam goed uit voor mij! Mijn hormonen zijn nu allemaal op normale niveaus, Ik ben afgevallen, mijn energie is terug, en ik ben ook van mijn medicatie af. Laat me duidelijk zijn, dit wil niet zeggen dat keto genezen schildklierproblemen. Maar dieetveranderingen, inclusief het verhogen van uw eiwit, kunnen een effect hebben op hypothyreoïdie-gerelateerde symptomen—en het werkte voor mij. Maar u moet *zeker* eerst contact opnemen met uw arts als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt voor begeleiding.

advertentie-Lees verder

voordat ik keto gebruikte, had ik moeite met het vinden van het uithoudingsvermogen en de energie om alles op mijn bord in balans te brengen. Nu kan ik eindelijk weer leven met pep in mijn stap.

wat ik nu per dag eet

uiteindelijk begon ik het keto-dieet aan te passen aan mijn levensstijl. Bijvoorbeeld, op een gegeven moment probeerde ik zes maaltijden per dag te eten, maar het was echt moeilijk om zoveel mogelijkheden te vinden om te gaan zitten en een mini-maaltijd te hebben met mijn drukke schoolschema. Dus begon ik intermitterend vasten op te nemen, waardoor ik overdag minder vaak kan eten. Omdat ik een vetrijk dieet eet, dat me vult als ik vast.

verwant verhaal

veel mensen beginnen met de 16: 8-methode, ofwel 16 uur vasten met een eetvenster van acht uur. Maar ik begon met 12 uur vasten, wat ik in het begin makkelijker vond, en nu ben ik tot 14 tot 16 uur vasten. Plus, ik vasten alleen tijdens de weekdagen. Ik vind het stressvol op mijn lichaam om het elke dag van de week te doen, dus geef ik mezelf de weekends om terug te schalen en mijn routine los te maken.

advertentie-verder lezen

een dag eten voor mij zou er zo uit kunnen zien:

  • Ontbijt: ik sla meestal het eten van een typisch ontbijt als gevolg van intermitterende vasten. Maar ik geniet wel van thee of zwarte koffie voor ik naar school ga.
  • Lunch: Ik zorg ervoor dat er vet vlees en veel groenten bij komen. Mensen denken dat keto betekent dat je groenten moet wegsnijden, maar ik geniet er veel van.
  • Diner: mijn huidige favoriete maaltijd voor het diner is Fathead Keto Pizza.

hoe ik zweet

mijn probleem was nooit dat ik niet genoeg werkte. Het had te maken met wat ik At en mijn hormoononbalans. Voordat ik aan deze nieuwe reis begon, liep ik eigenlijk zes keer per week en gewichtheffen om de andere dag. Maar waarschijnlijk op zijn minst enigszins als gevolg van mijn schildklier problemen, ik zag geen vooruitgang helemaal.

nu loop ik slechts drie keer per week en gebruik ik twee keer per week gewichten. En ik geef er af en toe een Zumba les bij.

mijn top drie tips voor succes

wanneer andere vrouwen die willen afvallen en het uit te houden vragen me over hoe ik het deed, stel ik drie eenvoudige dingen voor:

  1. Vind welke lifestyle voor u werkt.
  2. zoek een activiteit die u graag doet.
  3. en zodra u deze twee dingen ontdekt, houd uw routine consistent.