meer informatie over Stress Management

Stress kan voorkomen in het leven van iedereen. In sommige gevallen, echter, stress wordt een onbeheersbare situatie die interfereert met iemands kwaliteit van leven. Wanneer dit gebeurt, wenden velen zich tot geestelijke gezondheidswerkers om stress management technieken en hulpmiddelen te leren.

de rol van Stress in ons leven

Stress ontwikkelde zich bij mensen als een afweermechanisme. In het verre verleden signaleerde het ons aan dreigende gevaren zoals roofdieren. Het is een natuurlijk en effectief afweermechanisme tegen fysieke bedreigingen.

bij sommige mensen kan stress zich echter voordoen wanneer er geen echte fysieke bedreiging aanwezig is. Dingen zoals werk of persoonlijke relaties kunnen ernstige reacties veroorzaken bij deze individuen, en ze kunnen vasthouden aan deze gevoelens lang nadat de stressvolle situatie is voorbij.

technieken voor stressmanagement

patiënten kunnen samenwerken met professionals in de geestelijke gezondheidszorg om een verscheidenheid aan technieken te ontwikkelen om stress te bestrijden. Deze kunnen de patiënt helpen stress te beheren en hun kwaliteit van leven te verbeteren.

CBT

CBT is een van de meest populaire instrumenten voor het beheersen van stress. Deze gesprekstherapie helpt patiënten de aanwezigheid en de rol van stress in hun leven te identificeren en vervolgens hulpmiddelen te ontwikkelen om het te bestrijden. De technieken omvatten het omkeren van negatieve ideatie.

veranderingen in levensstijl

veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen bij stressmanagement. Sommige mensen die stress op het werk, bijvoorbeeld, kan nodig zijn om te leren hoe te delegeren. Een alleenstaande moeder moet misschien leren hoe ze tijd voor zichzelf moet nemen. Een therapeut kan een patiënt ook helpen bij het ontwikkelen van preventieve hulpmiddelen die stress verlichten wanneer de patiënt de stressor niet noodzakelijkerwijs uit zijn leven kan verwijderen (d.w.z. een baan).

medicatie

medicatie kan ook een effectief middel zijn om stress te bestrijden. Sommige medicatie die stress bestrijdt kan verslavend zijn, dus het is belangrijk om een zorgvuldig programma van medicatie management na te streven in samenwerking met een ervaren psychiater.

verschillende soorten Stress

Stress kan in drie vormen voorkomen: chronisch, acuut en episodisch. Patiënten kunnen één of een combinatie van de drie soorten stress ervaren. Om een diagnose te krijgen, moet stress iemands dagelijks leven verstoren.

chronische Stress

chronische stress komt voort uit langetermijnfactoren in het leven, zoals banen, relaties en financiën. Bij chronische stress ervaart de patiënt bijna elke dag stress gedurende lange perioden.

dit type stress kan leiden tot een stijging van cortisol-en adrenalineniveaus bij een patiënt. Dit kan op zijn beurt lichamelijke ziekte veroorzaken. Chronische stress leidt ook tot slapeloosheid die fysieke stressors kan verergeren.

De Tekenen van Chronische Stress

Symptomen van chronische stress zijn:

  • Gebrekkige concentratie op het werk of op school
  • Chronische hoofdpijn
  • Gevoelens van verlies van controle
  • Extreme prikkelbaarheid
  • Laag gevoel van eigenwaarde
  • Maag problemen
  • Gevoelens van hopeloosheid
  • Slapeloosheid

De Effecten van Chronische Stress

De fysieke resultaten van chronische stress kan leiden tot ernstige schade aan het lichaam met inbegrip van:

  • hartziekte
  • IBS
  • geheugenproblemen
  • angststoornissen
  • depressie
  • gewichtstoename of obesitas

behandeling van chronische Stress

de beste benadering van chronische stress combineert doorgaans veranderingen in levensstijl en CBT. Het eerste agendapunt is het identificeren van stressoren in sessies. Patiënten en therapeuten kunnen dan hulpmiddelen en levensstijlveranderingen ontwikkelen die deze stressoren verbeteren.

Acute stressstoornis

Acute stressstoornis treedt op in de nasleep van een plotselinge traumatische gebeurtenis. Het veroorzaken van gebeurtenissen omvatten vaak bedreigingen voor de patiënt of een familielid en kan gewelddadige misdrijven omvatten. De plotselinge dood van een geliefde kan ook een triggerende gebeurtenis zijn.

de stressor bij acute stress is niet aan de gang, net als bij chronische stress. Acute stress blijft bij de patiënt lang na de prikkelende gebeurtenis, voor dagen en zelfs weken. Stresshormonen kunnen zo lang als een maand in het systeem blijven. Wanneer de symptomen verleden een maand uitbreiden, is de kans groot dat de patiënt een bezorgdheidswanorde kan hebben.

de tekenen van Acute stressstoornis

de emotionele symptomen van acute stress zijn::

  • Verrassend eenvoudig
  • Overmatige prikkelbaarheid
  • Flashbacks naar de trauma ‘ s die zich echt
  • Hebben geen herinneringen aan de traumatische gebeurtenis
  • Dissociatie
  • paniekaanvallen
  • het Vermijden van uitlokkende situaties of plaatsen
  • Slapeloosheid
  • het Verminderen van het bewustzijn van de omgeving
  • Emotionele afstand

de Behandeling van Acute Stress Stoornis

De eerste orde van zaken kan een volledige psychiatrische evaluatie. Dit proces kan nuttig zijn bij het uitsluiten van nauw verwante psychische stoornissen. Zodra de evaluatie wordt gedaan, kunnen de therapie CBT en medicatie omvatten.

episodische Acute stressstoornis

episodische Acute stressstoornis omvat extreme stressreacties op kleine triggers. Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met degenen die “Type A”. Kleine tekortkomingen worden door de patiënt verkeerd geïnterpreteerd als extreem stressvolle en ernstige gebeurtenissen.

als acute aandoening kunnen de reacties kort maar intens zijn. Triggers hebben de neiging om intern te zijn, echter, in plaats van extern en omvatten onrealistische verwachtingen van de kant van de patiënt. Terwijl sommige mensen met deze aandoening verkeerd interpreteren als dramatisch, is het belangrijk om te beseffen dat deze situaties voelen zo echt als fysieke bedreigingen voor hen.

De Symptomen van Episodische Acute Stress-Stoornis

Symptomen van Episodische Acute Stress-Stoornis kan zijn:

  • Onverklaarde spier-dichtheid
  • problemen met de Spijsvertering
  • Terugkerende paniekaanvallen
  • Verhoogde hartslag
  • Ongecontroleerde woede en prikkelbaarheid

Fysieke symptomen kan het gevolg zijn van onbehandeld Episodische Acute stress, met inbegrip van:

  • chronische hoofdpijn
  • hoge bloeddruk
  • hartziekte

behandeling van episodische Acute Stress

net als bij andere stressstoornissen kan een combinatie van CBT en veranderingen in levensstijl effectieve behandelingen zijn. In sommige extreme gevallen, kan een psychiater aanbevelen aan te vullen gesprekstherapie met medicatie.