ćwiczenia to świetny sposób, aby przygotować się do podróży płodności. Dla kobiet z nadwagą rozwijanie zdrowego i aktywnego stylu życia może zwiększyć ich szanse na poczęcie. Ćwiczenia mogą również pomóc kobietom zmagającym się z niepłodnością zmniejszyć stres. Ale co z ćwiczeniami podczas cyklu in vitro? Czy to bezpieczne? Czy istnieją pewne typy, których należy unikać? Eksperci płodności UNC płodności są tutaj, aby omówić jakie ćwiczenia kobiety powinny unikać i co robić zamiast.

unikaj forsownych ćwiczeń

jeśli jesteś fanem ćwiczeń o dużym wpływie, mamy dla ciebie złą wiadomość. Eksperci ds. płodności UNC radzą pacjentom, aby nie brali udziału w intensywnych i silnie oddziałujących działaniach podczas cyklu zapłodnienia pozaustrojowego. Podczas stymulacji jajników u kobiet występuje zwiększone ryzyko skręcenia jajnika. Każde rygorystyczne ćwiczenie może zwiększyć szanse na rozwój tej komplikacji. Dodatkowo, rygorystyczne ćwiczenia mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo implantacji zarodka, więc najlepiej jest dla kobiet, aby uniknąć wszelkich forsownych ćwiczeń, aż po dwóch tygodniach oczekiwania.

ciesz się działaniami o niskim wpływie

jeśli jesteś kobietą, która chce pozostać aktywna, nadal możesz angażować się w działania o niskim wpływie podczas in vitro. Niektóre opcje obejmują:

  • Chodzenie
  • delikatne rozciąganie
  • Joga prenatalna
  • lekkie ciężary rąk
  • powolne Pływanie

utrzymanie lekkiego poziomu aktywności pozwala nadal uzyskać wszystkie fizyczne i psychiczne korzyści z ćwiczeń, minimalizując ryzyko. Podczas gdy działania te są ogólnie uważane za bezpieczne w trakcie leczenia.

praktyka Self Care

wiele kobiet poddawanych IVF naturalnie czują się mniej skłonni do ćwiczeń, zwłaszcza, że w pobliżu daty ich pobierania. Jeśli tak jest, poświęć trochę czasu, aby zwolnić i ćwiczyć opiekę nad sobą. Podjąć praktykę medytacji, zagłębić się w hobby, lub wziąć udział w innych działań krach stres. Nie odczuwaj presji do ćwiczeń tylko dlatego, że jest to twoja normalna rutyna – poświęć ten czas, aby skupić się na sobie.

chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu IVF lub o działaniach, których powinieneś unikać podczas cyklu? Skontaktuj się z ekspertami ds. płodności w UNC Fertility pod numerem 919-908-0000.